初中体育开展耐久跑训练的实践探究

刘耿逊

耐久跑训练作为初中体育教学中的一项重要教学内容，在有效增强学生身体素质的同时，还可以很好地锻炼学生的心肺功能以及心血管功能，有效培养学生坚强的耐性和意志。初中体育教学中耐久跑训练较为枯燥无聊，同时对于学生的身体素质要求较高，所以很多学生都普遍对其有着厌烦心理。而随着社会经济的不断发展和进步，当前大多数的初中学生一直生活于优越的家庭和社会环境中，缺少了应有的毅力和勇气，同时也没有了吃苦耐劳的精神和勇往直前、顽强拼搏的意志。本文基于体育教学实践，对耐久跑训练实践应用策略提出了一些适宜的建议，旨在提升初中体育耐久跑训练的有效性。

初中体育教学中开展耐久跑训练活动，体育教师以教学改革作为切入点，结合学生的实际情况，来创设多样性的训练方法，以有效提高学生的自主性，提高学生的身体素质，帮助学生养成良好的运动习惯，进而达到初中阶段学生综合体能的提高。

1 创设开放性训练活动

初中耐久跑训练中，由于技术动作单一、形式枯燥、持续时间长、强度大等，导致学生普遍存在厌学心理。所以体育教师在开展耐久跑训练中，就需要深入的钻研教学内容，积极的探索新型的训练方式和方法，创新教学设计，创设开放性的训练活动来激发学生的训练热情，提高学生的训练积极参与性。比如体育教师可以在课堂教学中开展定距跑、追逐跑、变速跑或者间歇跑等训练形式，充分活跃课堂的训练氛围，有效调整学生的心理负荷，促使学生可以积极主动地参与到训练中。另外体育教师还可以转换耐久跑训练环境，让学生进行开放性的训练活动，比如体育教师可以设计各种图形跑，让学生在耐久跑训练中充分调动起自身的各个感官系统，有效转移学生的注意力，充分调节学生的训练情绪，从而最大化的淡化耐久跑的枯燥无聊性。当然体育教师还可以融入一些学生较为感兴趣的训练活动，从而有效达到学生耐久跑运动所需的运动量，进而实现学生耐力水平的全面提高。

2 开展竞赛训练模式

初中阶段的学生正处于身心成长和发展的重要时期，他们有着极强的斗志力，初中体育耐久跑训练中，体育教师就可以充分结合学生的这一身心发展特点，采用竞赛式训练方法来激发学生的斗志，促使学生可以积极主动地参与到耐久跑训练中。竞赛训练法的运用，体育教师需要提前对学生的身体素质水平进行科学评估，然后结合学生的实际情况来进行合理分组，让学生以小组为单位进行比赛，最大化地激发学生的合作意识和团队协作精神，进而实现学生耐久跑训练参与性的提升。例如体育教师在组织学生进行小组竞赛耐力跑中，首先规划设计几个图形，有意思、有趣味的图形皆可。以长方形为例，可以在长方形上划出对角线，在对角线上跑步，时间短的小组获胜。另外，还可以将耐力跑变为小组接力形式的耐力跑，将平常1000米的长度增加到3000米。通过小组接力的形式，充分提高学生的团队合作意识，让学生为了团队荣誉而跑，最大程度地提升学生的参与积极性，同时还可以帮助学生克服自身的惰性，进而让初中体育课程中的耐力跑成为极富趣味性的跑步运动。

3 注重个体差异，因材施教

传统的初中体育耐力跑训练教学过程中，都是体育教师依规定的距离让学生进行跑圈训练，这种固化的教学模式非常容易让学生产生厌倦感，久而久之，直接造成了学生整体训练效果的不理想。所以体育教师在开展耐力跑训练时，需要积极的对教学形式以及教学手段进行革新，充分尊重学生的个体差异性，帮助学生形成正确的体育意识，重视培养学生的体育锻炼精神，从而引导学生更好地参与到体育耐久跑训练活动中，进而达到学生综合素质的提高。在初中体育耐久跑的训练实践中，体育教师除了要精心地设计教学形式以外，还需要积极的创新教学内容，更好的提升学生的参与性，有效促使初中体育耐久跑训练效果和训练水平的提升。体育教师在训练实践中，结合学生间身体素质的差异性，来重点培养学生的训练热情，让学生可以深刻的感受和体会到耐久跑训练的真正价值和意义，从而有效提升学生的综合素质能力。例如體育教师可以在训练的过程中引入其他的体育运动项目，有效丰富课堂教学内容，比如连续跳升、篮球运行以及追逐跑等，以这种丰富多样的训练形式来满足学生的个性化训练需求，从而有效促进学生心肺功能以及耐力素质的提升，同时还可以有效增强学生的综合身体素质水平。

4 结语

总而言之，耐久跑对提高学生身体素质和心理品质方面发挥着重要的作用，初中体育教学中开展耐久跑训练活动，体育教师首先需要根据学生实际情况，遵循体育教学原则，引导学生正确地认识耐久跑训练的重要性，让学生真正地了解耐久跑运用，同时为学生提供不同的趣味活动，制定完善的教学策略，优化传统耐久跑训练形式，丰富耐久跑训练内容，让学生可以对耐久跑训练产生浓厚的兴趣，充分调动学生的训练参与积极性，促使学生可以积极主动地参与进去，由此更好地提升初中学生的耐力水平，提高学生的体育运动成绩，进而为初中学生未来的稳定发展奠定坚实基础。

（作者单位：广东省潮州市潮安区庵埠中学）