功能性训练在高中体育教学中的开展意义与应用探究

孙东颖

高中体育教学是学校实施素质教育的重要组成部分，一所学校学生体育能力的水平集中反映着体育教学质量、课外体育锻炼完成情况、校园体育文化传播与发展等。高中学生运动能力发展的重点是发展体能、运用技能和提高运动认知，本研究将尝试运用功能性训练带入课堂教学和校运动队训练，丰富教学内容，创新的教学方法和手段，为提高学生对体育课的参与度和提高学生的专项运动能力，都具有一定的价值意义。

1 前言

高中阶段的学生日常学习生活都需要体力和脑力的高效运作，强健体魄的保障就变得非常重要。对于高中阶段的学生来讲，他们对运动技术的学习有更高的渴望和预期，但有时候自身运动条件有限，也不清楚该如何自主练习，通过功能性训练，可以让学生更加了解自我身体的情况，在合理的练习中来提高运动能力，激发内在学习动力。因此，功能性训练对提高学生自我认知、运动技术水平、终身体育意识等都有着至关重要的帮助。

2 功能性训练核心概念

2.1 什么是功能性训练

功能性训练最早起源于欧美国家运动医学领域，主要治疗一些由于损伤而使身体某些功能丧失情况，通过有针对性动作恢复其身体功能。在最初，常用在竞技体育的运动训练中，作为康复训练手段，帮助运动员恢复健康身体，成功回归赛场，随着功能性训练在竞技体育的逐渐深入研究，已经得到了广泛的运用和发展。目前，在学校体育教学领域，功能性训练研究仍处于初级阶段，尝试在体育选项教学中运用功能性训练，它丰富多样、新颖、有效等诸多方式的练习手段，来激活学生内在学习动力，通过全面的训练，从整体上提高身体运动系统的工作机能。

2.2 功能性训练分类

功能性训练也可以属于运动综合性训练，可分为力量训练、敏捷训练、爆发训练、核心训练等等。特点在于以站立姿态为主，充分利用自重作为阻力，获得的联合力量。

2.3 功能性训练的作用

提高训练效率，强化核心肌肉力量，有效預防运动损伤，由于功能性训练主要表现形式是多运动关节参与，多个维度，融合本体感觉的运动。对高中阶段的学生来说，能够满足学生对参与体育项目运动时的身体所需，可以引导学生更加安全地进行体育锻炼，同时它可以兼顾基本生活能力所需的身体素质保持。在新课程改革全面落实的今天，高中体育教学应该更加注重学生体育能力的培养，促进全面发展，科学、有效的体育锻炼，从而具备健康的体魄，成为新时代下高素质人才。

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

本研究以珠海市第一中学三个年级发放调查问卷，共回收有效问卷306人，其中男生126人，女生180人。并对校游泳队10名队员的训练情况进行跟进研究，得出功能性训练在高中体育教学中开展的有意义价值。

3.2 研究方法

3.2.1文献资料法：

通过阅读、借鉴文献资料，结合校游泳队训练所需要改善的专项素质能力，了解功能性训练在高中体育教学中开展的意义和价值，为本文提供理论依据和科学指导。

3.2.2 调查问卷法：

本文对高中三个年级发放调查问卷，回收有效问卷306份，其中男生126份，女生180份。通过调查问卷了解到学生对学校开展的常规体育选项教学的参与度和期望开展的有关素质训练和功能性训练的兴趣。

3.2.3 经验总结法：

通过对功能性训练的全面认知，结合校游泳队训练实践进行分析，归纳、总结，得出在游泳校队使用功能性训练能够更加有效、深入教学课堂，显著提高了学生的专项素质能力，最终取得高效的成果。

4 研究结果与分析

4.1 调查问卷结果与分析

以珠海一中为例，高中体育与健康教学都以选项模块为主要教学形式，开展的选项以球类（篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球），武术，健美操几项课程为主。高中阶段的学生日常学习生活都需要体力和脑力的高效运作，强健体魄的保障就变得非常重要。通过调查问卷发现，在现有课程基础上，男生希望在健身、体能，游泳项目上得到训练，女生则希望在瑜伽，健身、体能上得到训练，无论男女学生，大家都对体能方面希望有更多学习的机会。

又例如在目前的体育选项课中，学生最希望在哪些方面得到提高选项中，可以很清晰的看出，男女生都对体能、身体机能，以及技术方面希望得到更有效地提高。

由此可见，现阶段有很大一部分高中学生是想通过体育锻炼来提高自身素质能力的，并且他们对身体形态、练习方法手段，尤其在体能方面都有着更高的需求，但是走到操场，除了跑步，打打球之外，就不知道该选择什么体育项目、什么练习手段来改善自身的身体机能。能够有规律、科学地自主参与体育锻炼的学生少之又少，但并不代表他们没有这方面的需求。一项运动技能的学习，不仅仅是单个技术动作的重复练习，你的身体素质能力直接影响你的学习效果，而素质能力即可以作为运动技术的保障也可以在我们日常生活的蹲、走、跑、跳、推、拉等助力。因此在教学中开展有效地功能性训练，来提高技术动作之间的关系，引导学生对体育课堂有更全面的认知和收获。

4.2 功能性训练在校游泳队中的实践应用

事实上，功能性训练最早起源在竞技体育中开展的，目前在国内的专业运动队已经广泛使用，在学校体育运动校队中，采用更科学、更有针对性的训练手段和方法，培养学生的自主学习能力，从而提高运动竞技水平。以珠海一中游泳队为研究对象，在校游泳队成立的近7年时间里发现，由于受基层的训练场地和时间影响，学生的游泳陆上力量训练能力都比较薄弱，缺乏系统的训练基础，到了高中阶段想要突破竞技水平，首要任务之一就是加强系统的游泳陆上训练，为改进水上的技术动作以及专项素质能力都会起到很大的帮助，因此，结合功能性训练方法和特点，不断尝试和实践，学生们通过系统的每周一次的陆上功能性训练，在综合体能上有着显著的提高，尤其在核心素质能力上得到了很好的锻炼，学生在水上训练中，身体位置能够控制的更好，身体线条保持的更加稳定，学生的运动成绩也在不断提高。

5 结论与建议

体育与健康学科的本质是健身育人，同时承载着传承体育文化的使命。在《普通高中体育与健康课程标准（2017版）》以下简称《课程标准（2017版）》课程的基本理念其中包括：尊重学生的学习需求，培养学生对运动的喜爱;改革课程内容与教学方式，提高学生的综合能力和优良品格;注重学生运动专长的培养，奠定学生终身体育的基础;在分目标中关于运动能力的解读是：高中学生运动能力发展的重点是发展体能、运用技能和提高运动认知。通过功能性训练提高了学生专项的运动竞技水平，培养学生的运动专长，体验运动竞赛的得与失，成与败，塑造良好的体育品格，树立积极的自我价值观，奠定学生终身体育的习惯和能力。

（作者单位：珠海市第一中学）