体能训练在少儿篮球教学中重要性的探究

张伟 吴树成

篮球作为一项普及程度较高的运动在校园的开展范围非常广，近年来，学校越来越重视少儿篮球的教学工作，篮球教学已经逐渐走进了小学初中校园，这对提高国民身体素质和篮球运动水平有着重要意义。因此，如何提高少儿篮球教学的效果是篮球教学工作者的研究课题，在大量教学实践过程之中发现。本文将着重分析体能训练在少儿篮球教学中的重要性，并针对少儿篮球运动员的身体心理特征，提出了几点提升体能训练的建议，旨在能促进少儿篮球教学的稳定发展。

进行篮球运动有助于提升运动参与者的力量、耐力、速度、反应速度和身体协调性，想要推动我国篮球运动的健康发展，少儿篮球的水平起着非常重要的作用。但面对这群特殊阶段的篮球运动员，我们在训练方法和内容上都要进行合理调整，遵循少儿身体发展规律进行科学指导训练，才能取得理想的教学效果。

1 体能训练在少儿篮球教学中的重要性

1.1 有助于增强少儿篮球运动员的身体素质

少儿篮球运动员的身体正处于一个生长发育阶段，身体的各项指标均在不断变化过程中，合理的体能训练能促进各项身体指标的良性发展，对运动员今后的运动生涯有着积极影响。一般在少儿篮球教学中会侧重呼吸系统、中枢神经系统和心脑血管系统的功能训练，这对少儿篮球运动员的免疫力、对外界的适应能力、肢体力量、耐力、身体柔韧性、反应速度等都有着显著的提高，这让少儿篮球运动员比没有进行专业体育训练的同龄人，拥有更健康的身体状态，保障了篮球训练学习的顺利进行。

1.2 有助于提高少儿篮球运动员的篮球技术

篮球是一项身体对抗比较激烈的运动，在运动过程中有着大量的体能消耗，所以，较强的身体素质是提高篮球运动技巧的基本能保障，而体能训练正好能有效增强运动员的身体素质。在少儿篮球教学的体能训练中，虽然是以提高运动员的耐力、降低体制、增强肌肉的柔韧性为主，不能直接作用于篮球技术的提高，但为篮球技术训练打下了扎实的基础，非常有助于提高少儿篮球运动员的整体篮球技术水平。

1.3 有助于降低少儿篮球运动员的受伤概率

在篮球训练和比赛中，运动员之间的身体对抗随时发生，各种受伤情况偶有发生，特别对于少儿篮球运动员来说更是如此，而科学的体能训练则能有效降低这一受伤概率。比如对运动员进行手臂训练，可以让运动员在抢球和上篮时与其他人发生碰撞不致受伤，而对运动员进行腿部力量训练，则可以提高运动员的移位速度和弹跳力，还有对运动员进行身体柔韧性和协调性的体能训练，也可以有效避免运动员在激烈比赛过程中受伤，所以说体能训练也是对少儿篮球运动员身体的一种保护。

1.4 有助于调整少儿篮球运动员的心理状态

对于篮球运动员来说，仅有高超的篮球技巧还不够，必须具备良好稳定的心理素质，才能面对激烈的比赛发挥应有的水平，取得胜利。而对于少儿籃球运动员来说，良好的体能素质是构建良好心理状态的基本保障，只有在平时加强体能训练，磨炼少儿篮球运动员的意志品格，增强身体的抵抗能力，才能提高少儿篮球运动员的自信心，调整好面对比赛的心理状态。

2 提高少儿篮球教学中体能训练的策略

2.1 选择合适的训练方法激发少儿篮球运动员的积极性

少儿篮球运动员正处于身体发育关键期，各项身体指标都在不断变化中，我们在制定体能训练计划方案时，要充分考虑到他们的身心特点，循序渐进地推进。再就是少儿运动员相比成年人对新鲜事物充满好奇心，而对同一件事的持久性不高，所以在体能训练的教学过程中不能按照成人的训练标准，反反复复进行单调枯燥的训练，而是设计一些让学生感兴趣的活动，如以游戏教学等方式，调动他们的兴趣提升篮球体能训练的效率。

2.2 增加有趣的游戏环节营造少儿篮球教学的轻松氛围

为了充分激发少儿篮球运动员的训练积极性和主动性，篮球教师可以选择一些与体能训练相关的小游戏，添加进平时的训练教学过程中，为少儿篮球运动员营造出一种轻松的训练氛围。游戏的设置要有助于少年儿童对篮球技能的掌握，有助于激发他们对篮球训练的积极性，有助于调动他们对篮球训练的主动性，有助于他们对篮球运动的爱好，为将来篮球运动打下坚实的基础。

3 结束语

中国篮球的整体水平在国际上已经有了一定的地位，也培养出了一些优秀的篮球运动员，如姚明、易建联等球星。要想取得更大提升和影响力，必须重视少儿篮球运动员的培养，并在少儿篮球教学中加强体能训练，它不仅有助于增强少儿篮球运动员的身体素质、提高篮球技能，还能降低少儿篮球运动员的受伤概率。所以，为了促进我国篮球事业的发展需求，需要合理的制定少儿篮球教学计划，通过体能训练的辅助，全面提升他们的篮球技能水平，促进我国体育事业持续稳定发展。

（作者单位：北京新东方扬州外国语学校）