缓解眼疲劳，用药要合理

程小兵

日常生活中，由于电脑手机的个电子产品的普及，长时间使用之后会对眼睛造成一定的伤害，导致眼睛干涩，下面我们来看一下眼睛干涩之后该怎么办：

一、眼睛干涩的原因

1、干眼症

眼睛发胀发涩有可能是因为患上了干眼症。干眼症是比较常见的一种眼部疾病，主要的症状表现就是眼睛发涩发胀，有的时候会感觉眼痒，有异物感，眼睛的分泌物也比较粘稠，外界的一些刺激会比较敏感，情况严重的患者还会出现眼睛红肿，充血，角质化等不良的症状。

2、视觉疲劳

视觉疲劳也是导致眼胀眼涩的常见原因之一，现在的人生活压力比较大，平时的工作比较繁忙，经常都需要使用电脑和手机，眼睛也会因此长时间的工作得不到休息，从而导致睫状肌紧张和痉挛，这样就容易引起眼脹眼涩。

3、泪液分泌功能减退

如果是中老年人出现眼胀眼涩的情况，那么有可能是因为泪液分泌功能减退导致。这一类患者夜间的泪液分泌比白天还要少，所以眼胀和眼涩的情况容易出现在早晨。

4、老花眼

老花眼也有可能导致眼胀眼涩，正常情况下，年龄超过了40岁就有可能会出现不同程度的老花眼现象，这是很正常的，但如果说不注意矫正的话，就容易出现眼胀眼涩等不良的症状，甚至还会导致头晕头痛。

5、某些眼部疾病

（1）过敏性结膜炎：它主要是由于受到一些过敏性抗原刺激而导致的一种结膜炎。其中有很多东西都可成为过敏原，如眼部化妆品、配戴隐形眼镜，还有受到空气污染等因素影响，都可导致其发病率不断增高，所以当出现眼睛干痒并有鼻痒打喷嚏时，要及时去眼科检查一下，以便及时对症治疗。

（2）沙眼：这是一种传染性眼病，主要是有沙眼衣原体引起的。发病后可导致眼睛出现痒痛，羞明流泪的症状，或是有睑内红赤颗粒等症状，多发于小儿，愈后可再感染，所以要注意做好防护工作。

（3）眦部睑缘炎：这种眼部炎症主要是由于莫-阿双杆菌感染导致，另外如果缺乏维生素B2也双侧，发病后可导致眼痒，并有异物感烧灼感，另外外眦部睑缘和外眦部皮肤可出现充血、肿胀现象，且可有浸渍糜烂的表现。同时邻近结膜也会伴有慢性炎症，主要表现为充血、肥厚、有粘性分泌物。重者可导致内眦部也受累。

二、如何缓解眼疲劳

1、适当休息。对于上班族而言，使用眼睛的频率非常高，所以很容易出现眼睛疲劳的现象。如果长期面对电脑和手机，就会对眼睛造成很大的伤害，因此大家每隔一段时间都要让眼睛休息一下，这样可以缓解眼部的疲劳。同时在使用电脑和手机时，一定要调节好电脑和手机的光线，最后调节为柔和的光线，可以减少对眼睛的刺激。

2、、热毛巾敷眼：将毛巾浸泡在热水中，拧干水分之后敷在眼睛上面，可以促进眼部血液循环，让眼睛不再那么干涩，使用热毛巾进行热敷时需要注意时间不宜过长，敷十分钟最为适宜。毛巾温度应当控制在四十到五十度，眼睛周围的皮肤比较脆弱，这样可以避免烫伤眼睛。

3、做眼保健操：眼睛健操的做法非常简单，每天做眼保健操可以保护眼睛，预防近视眼，如果你不会做眼保健操，可以去网上搜索一下眼保健操的做法。眼睛干涩时可以做一下眼保健操，这样眼睛便会恢复正常状态，不会再感觉到眼睛不舒服，看东西也会方便一些。

第四、滴眼药水。眼药水能够帮助眼睛保湿，而且可以预防出现眼睛干涩的现象。大家在出现眼睛干涩的情况下，可以适当的使用眼药水来进行改善，不过不建议长期使用。

4、饮用菊花茶。饮用菊花茶可以缓解眼睛干涩，因为菊花具有清肝解毒的功效，可以改善眼部健康。当眼部出现眼睛干涩时，可以通过饮用菊花茶缓解不适。

5、补充维生素。缺乏维生素会导致眼睛干涩，尤其是维生素A和维生素B1。因维生素A具有护理眼部的作用，对于缓解近视恶化，夜盲症等具有良好效果。其中含有维生素A的食物有动物油，动物肝脏，牛奶等。维生素B也是需要补充的营养素之一，缺乏维生素B1会导致眼睛疲劳并导致角膜炎的出现。常见的含有维生素B1的食物有胡萝卜，苹果等。

6、红霉素眼膏。如果眼睛干涩严重，可以通过红霉素眼膏缓解，红霉素眼膏主治眼睛干涩，患者可以在洗脸后保持眼睛周围的皮肤清洁，然后涂抹红霉素眼膏，药物的使用分量请遵循药物说明。

7、避免用手接触眼睛。当眼睛干涩时，第一反应就是用手捉，但是在眼睛干涩的时候也是眼部免疫力较差的时候，手会把细菌带入眼睛，继而给眼睛带来伤害。所以不建议在没有清洁手部之前接触眼睛。

8、香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。当眼睛感到疲劳的时候，吃根香蕉，不仅可以改善视力，还能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

9、火龙果的果皮含有维生素E和花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，适当的吃一些火龙果，可以有效缓解眼部干涩问题。

10、圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，在工作之余吃一些圣女果，既能美容又能保护眼睛。

11、金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。

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