基于快乐体育视角下的高职院校排球教学分析

张芝荣

排球是高职体育教学中的主要体育项目之一，为切实强化排球教学的趣味性，需要基于快乐体育的视角强化排球教学的实施。对于高职院校而言，加强“快乐排球”的教学，必须注重学生的体能训练，充分调动学生学习的主动性和积极性，用多样化训练方法提高应用性、趣味性和有效性训练，因此，本文主要是基于快乐体育的视角展开。

1 “快乐体育”理论在排球身体体能训练中的运用

快乐体育是从终身体育和个人发展需要出发，身体教育为目标的理论下而提出的，学生通过各种有效教学途径进行快乐体育，才能激发学生的学习兴趣和动力。基于快乐体育的排球体能训练教学，主要源于脊柱和骨盆以及髋关节，这些部位位于人体上下肢结合的部位，不仅对周边小肌肉群力量给运动效果带来的影响最大，而且还能强化学生的体型训练，塑造完美身材，有助于学生趣味性的提升，所以需要基于快乐体育的视角强化体能训练。

2 快乐体育视角下高职院校快乐排球弹跳力训练内容

2.1 原地弹跳和扣球爆发力的训练

排球对弹跳的高度、助跑、原地弹跳高度要求较高，在对排球运动员进行弹跳训练时，为促进原地弹跳能力的提升，需要加强快乐体育的实施。在快乐体育实施过程中，首先注重快乐体育的氛围营造，比如告诉学生参与腿部关节、上肢关节、脊柱周边的小肌肉群力量的训练，有助于体型的优化，这是很多学生所关注的交底，作为快乐体育训练的主要内容，并在此基础上，将上肢躯干力量训练强度加大。这是主要是因为我们的体型所决定的，需要加强快乐体育训练中的上肢躯干的训练力度，既能促进绝对力量的提高，又能将上肢躯干的肌肉横断面提高，从而增加上肢躯干围度，提升学生的身体中心，在提升摆臂力量的同时，提高运动员的原地弹跳高度。

2.2 弹跳力跳深训练

跳深训练是指提升其弹跳时的爆发力，借助肌肉等长与等张收缩运动原理来实施。排球运动员在扣球和拦网起跳以及在落地用力等方式上存在不同，需要在进行跳深训练过程中设计不同高度的上跳高台，并采取连续上跳和下跳的方式，最后迅速跳上高台的一个循环周期，有助于肌肉快速收缩能力的提升，增强排球运动员身体体能训练效果。

2.3 仿技術动作训练

仿技术动作训练就是模仿训练，具有较强的趣味性，通过对排球技术动作模仿，达到训练身体的目的，不仅能促进技术动作的优化和完善，又能促进技术运用能力的提升。在身体训练中，还要强化模仿训练的开展。例如为促进运动员在发球时的速度与力量的双重提升，需要单腿跪地的方式，单手远掷的方式来训练，而这些方式是模仿训练篮球的方式，促进其掷远球能力的提升。

3 快乐体育视角下高职院校快乐排球体能训练方式

3.1 体操训练

体操训练不仅有助于运动员的移动能力与灵活性，而且还能提高高个子运动员的移动速度，促进其弹跳力的提升。比如为了对运动员的腹肌进行训练，采取体操肋木来进行训练，在训练中通过前滚翻和后滚翻的训练方式，有助于运动员在防守重心上将自己的转换能力迅速的提升，而通过头手倒立的方式，能对防守重化工的前扑以及鱼跃等技术能力的提升奠定基础。但是在体操训练的同时，还要切实强化对其训练的指导，加强训练过程的引导，确保训练工作安全高效的开展。

3.2 田径及其跑跳的辅助训练

在对排球运动员进行提升素质训练时，除了采取体操训练的方式外，还采取田径运动训练的方式进行。比如将跑和跳相结合的方式进行训练，能达到良好的辅助效果。在排球运动中，不仅需要较高的灵敏度，而且在速度上也需求较高，必须切实强化对其哦的田径训练，在经过田径方法训练之后，运动员的体能素质均能得到良好的提升。在对早期运动员训练时，就需要切实强化对其的田径训练，通过田径训练促进其速度与灵敏度的提升。在进行田径训练时，经常有多重关于跑和跳跃方面的运动。比如高抬腿跑训练、跨步跑训练、双腿跳远、单腿连续跳远、跳栏跨栏、多级跳、双腿助跑跳高和快速来回跑的训练等，均能促进其跑跳能力的提升，进而将运动员在排球运动中的速度与弹跳能力的提升。

3.3 杠铃训练

排球运动员的体能训练中，杠铃训练是最为常见的训练方法之一，对于排球运动员的力量、速度、反应、耐力等方面的能力训练都有着较高的意义。在进退的实践中，我们必须结合实际力量的需要，针对性的进行训练方法的选取，强化运动员的训练指导，促进其训练效果的提升。

3.4 器械训练

器械训练也是对排球运动员进行训练的主要方式。在常见的训练中，利用器械进行体能训练时，主要是将多种器械进行联合训练，以达到相应的效果。尤其是在利用联合器械进行训练时，有助于运动员快乐体育的训练，随着快乐体育训练工作的深入实施，使得身体体能训练水平得到了进一步提升。目前的排球运动需要强化运动员快乐体育的训练，并加强器械的联合应用，以达到良好的训练目的，促进体能训练理念的优化和完善。

4 结语

综上所述，基于快乐体育视角下的高职院校排球教学，主要是以快乐体育理论为指导，以体能技能训练为目标，切实提升学生学习的趣味性，让学生在快乐的体育氛围下学习排球知识，提升专项技能。

（作者单位：兰州石化职业技术学院）