组合练习提升中小学生身体素质的教学路径探究

王波

1 引言

中小学体育教学多以简单的运动技能为主，训练形式较为枯燥，无法有效激发学生的能动性，不利于体育训练效果的实现。为了更好地提升中小学生的综合素质与能力，需要将体育教学中的体能、技术训练作为基本单元，通过将其进行合理组合，有效构建适应于中小学生发展需求的活动内容，增强训练的趣味性，从而高效地推动学生在体育课堂中得到充分锻炼，优化运动功能效果。

2 组合练习的基本内容

组合练习主要是依据身体机能运动的规律，将体育教学的基本内容与动作技能划分为若干个基本单元，经过合理化选择、组合，从而使体育运动内容得到相互补充与完善，更加有效地推动学生健康、全面地发展。组合练习是一种体育教学常用的训练方法，能够丰富体育课程的训练形式，更好地促进教学目标的有效达成。组合练习的核心内容在于组合，与教学内容与训练方法的简单重组不同，组合练习更加注重训练过程中的趣味性、训练内容以及环境的科学性，符合中小学生身体机能发展的原则，从而实现教学效果的优化与提升。

3 组合练习提升中小学生身体素质的有效教学路径

3.1 树立正确的运动认知，科学制定练习计划

组合练习的前提是掌握正确的基础运动技术，使中小学生能够树立正确的运动认知，建立起各个基础动作的正确概念，在規范掌握动作技术的基础上开展体育练习，才能有效促进身体素质的增强。同时，科学的训练计划是保障体育训练质量的基础，做好组合练习，需要体育教师能够结合中小学生身体素质情况，围绕训练目标，选择适当的基础训练项目进行组合，制定科学的练习计划，有效激发学生身体的运动潜能。

以中小学生体育教学中最为基础的仰卧起坐训练过程为例，为了保证组合练习的有效性，教师可以采用现场示范等方式，向学生详细讲解仰卧起坐的具体动作，细化分解并规范指导学生进行自主练习，尤其对于屈膝、双臂外展等动作，教师可以利用强调等方式，有效提升学生动作练习的规范性，为开展组合式练习做好基础准备。在此基础上，体育教师可以根据中小学生的年龄段分布、身体素质特点等实际情况，科学制定相应的组合练习计划。由于学生身体素质不同，教师在进行训练单元组合时，可以创新设置体育练习游戏，将仰卧起坐的基本动作有效融入到游戏过程中，如采用角色扮演等方式，使学生在快乐的游戏氛围下，扎实掌握仰卧起坐的基本动作，熟练掌握动作中两臂打开与收拢等要求。之后可以增加下肢练习，注重对学生腿部、腰部等肌肉力量的练习，在学生具备一定的身体力量后，可以利用比赛等方法，增设综合性练习，提升学生动作频率，从而使学生循序渐进提升仰卧起坐的训练效果。

3.2 设计技能组合式练习，激发学生练习主动性

体育训练的过程通常较为枯燥，对于活泼好动的中小学生而言，重复、单一的动作训练无法激发学生的练习兴趣，而采用组合练习，则能够有效打破体育动作练习的沉闷氛围，使学生被动式练习过程有效转变为学生主动参与的活动体验，通过将动作技能进行细化、设计与组合，能够更好地优化体育教学资源配置，促进体育教学实效得到显著提升。

在利用组合训练提升学生训练效果时，体育教师可以将体质训练的标准项目内容与辅助动作联系进行组合设计，丰富体育教学的内容，同时可以通过练习形式的改变，有效提升学生的练习兴趣，如将仰卧起坐的基础动作练习进行适当改编，增加仰卧举腿、双脚起跳，收紧腹部跨越垫子等辅助练习，并采用交叉的形式进行组合练习。另外，教师可以将体育基础教学与趣味比赛等活动进行有效组合，以游戏化的训练方式开展体能或动作技术训练，采用接力赛、挑战赛以及对抗赛等活动形式，有效活跃体育训练的氛围，使学生在愉悦的环境下，全身心投入体育训练，促进体质发展。此外，教师还可以将体能训练与技能训练进行有效组合，使体育训练的内容相互渗透、融合，如将仰卧起坐等基础体能训练与篮球技术训练相结合，以仰卧起坐的方式进行篮球传递接力训练，不仅增强学生的体能，还能够培养学生的球感，提升身体的反应速度，实现体能与技能的全面提升。

3.3 课外巩固练习的内容，延伸体育练习效能

增强中小学生的身体素质不能仅停留于体育课堂教学，需要充分利用课余时间加强练习，做好训练效果的有效延伸。教师需要利用课间活动、家庭作业等多种形式，做好体育训练内容的组合，充分补充、延续体育训练效果，全面促进学生健康成长。

体育教师可以建立快乐体育等主题家庭作业，结合中小学生的身体素质发展情况，将跳绳、跑步以及仰卧起坐等基础体育训练内容进行优化组合，鼓励学生家长共同参与，与学生一起完成训练打卡任务，按照作业要求，规范完成体育基础动作的训练，并以照片、视频等多元化的方式，做好练习数量有时间的记录，由学生负责，将记录提交至班级群进行打卡，不仅能够有效巩固体育教学的内容，更能够促进亲子交流，有效培养学生的自我约束与管理能力，提升学生的训练热情。

（作者单位：宁波科学中学）