太极拳运动对老年人身体健康促进的影响探究

易坤

本文选取焦作市老年人为主要研究对象，采用文献资料法、调查问卷法、实地考察法等方法，对焦作市太极拳运动发展现况、焦作市经常参加太极拳运动的老年人锻炼的基本现状、太极拳运动对焦作市老年人身体健康的影响分析以及焦作市老年人参与太极拳运动存在的不足与问题等方面进行研究分析，得出以下结论：1、焦作市老年人参与太极拳运动的时间及参与运动的场地。2、进行太极拳运动的锻炼可提高食欲以及睡眠质量等。

1 引言

本文通过对焦作市参与太极拳运动的老年人和不参与太极拳运动的老年人之间的身体健康状况进行调查，并对调查的结果进行对比分析，目的在于调查出太极拳运动对于焦作市老年人健康的影响，找到适合焦作市老年人的运动项目，推动太极拳运动在焦作市老年人群众的推广促进焦作市老年人的身体健康，并且丰富老年人的业余生活，增强老年人体质，加强老年人之间的交流，积极响应“广泛开展全民健身活动”这一目标，旨在更好的满足广大老年人健身的需求，推进太极拳运动发展，为以后太极拳运动对老年人身体健康的影响研究提供借鉴。

2 焦作市太极拳运动发展现状

2015年10月18日早晨，河南省焦作市组织了《太极拳健康》世界百万太极拳爱好者的联合演习，其中焦作市为最大的武道公演创下了吉尼斯世界纪录。随后太极拳运动的迎来了大发展，陈家沟太极拳培训机构也逐日增多，在温县本地就有12处陈氏太极拳培训机构，拥有明确的教学目标和科学的教学安排，以及处于太极拳发源地的独特优势，并且在焦作市其他地区也有多处分校，陈式太极拳的传人正在将太极拳发扬光大，使更多的人群都能学习太极拳运动。

但经调查结果发现，尽管市政府已做了大量的工作，但仍有很多的问题，缺乏忧患意识和紧迫感。所以焦作市相关部门不仅仅是举办几次太极拳比赛就行，还要设立一些太极拳法的雕塑，创立太极拳文化墙，开展太极拳研讨会、文化节，多调动资金投入到太极拳的文化场馆、旅游设施等方面，将焦作市太极拳的古老传承体现出来，争取达到一种人人太极的境界。

3 焦作市老年人参与太极拳运动现状

3.1 焦作市老年人参与太极拳的时间

经调查问卷得出，焦作市每周练习太极拳两天以下的老年人占总人数的67.02%;焦作市每周练习太极拳3-4天的老年人占总人数的8.55%;焦作市每周练习太极拳5-6天的老年人占总人数的7.66%;焦作市每周练习太极拳7天的老年人占总人数的16.72%。

焦作市每次练习太极拳的时间为30分钟以下的老年人占总人数的50.44%;焦作市每次练习太极拳的时间为30-60分钟的老年人占总人数的31.19%;焦作市每次练习太极拳的时间为60-120分钟的老年人占总人数的11.76%;焦作市每次练习太极拳的时间为120分以上的老年人占总人数的6.59%，根据本次调查问卷的研究显示每次练习时间为30分钟的老年人占总人数的一半。

3.2 老年人参与太极拳运动的场地

通过对参加太极拳运动的老年人所参加太极拳运动的场地进行调查，调查显示：在健身中心进行太极拳运动的老年人人数为11;在学校或体育馆进行太极拳运动的老年人人数为69人;在公园进行太极拳运动的老年人人数为104人;在自家周围的随意场合进行太极拳运动的老年人人数为18人;在太极拳俱乐部进行太极拳运动的老年人人数为36人;在其他场合进行太极拳运动的老年人人数为59人。

4 太极拳运动对焦作市老年人身体健康的影响分析

4.1 太极拳运动对老年人睡眠效率的影响

睡眠效率=睡眠时间/（起床时间-开始睡觉时间）。通过对比来进行研究太极拳运动对睡眠效率的影响。

通过表2可以得出焦作市进行太极拳运动的老年人的睡眠效率为0.922，不进行太极拳运动的老年人的睡眠效率为0.814，并且0.922>0.814，这样我们得出进行太极拳运动的老年人的睡眠效率要高于不进行太极拳运动的老年人。综上所得，进行太极拳运动的锻炼可以提高老年人的睡眠质量从而提高老年人的健康。

4.2 太极拳运动对老年人食欲的影响

食欲的好坏也是评价一个人是否健康的标准，从表3可得出焦作市进行太极拳运动的老年人的食欲58.59%都表现为好及其以上的水平，而不进行太极拳运动的老年人的食欲只有39.78%表现为好及其以上的水平（58.59%>39.78%），并且进行太极拳运动的老年人的食欲表现为差及其以下的要远远低于不进行太极拳运动的老年人（11.44%<25.76%），因此可以得出焦作市进行太极拳运动的老年人食欲较不进行太极拳的老年人有明显的提升，从而得出太极拳运动可以增强脾胃功能，促进身体消化食物，增加人们的食欲，提高老年人的健康状况。

5 结论与建议

5.1结论

（1）焦作市老年人参与太极拳运动的时间大多数为每周练习两天以下，每次练习太极拳时间为30分钟以下。运动场地过少，参与运动的场地大多数为公园和自家周围的随意场合。

（2）太极拳运动可以改善老年人的睡眠质量，减少疾病的发生率，改善老年人的身体，从而改善老年人的健康。

（3）进行太极拳运动的锻炼可以提高老年人的食欲，通过改善食欲，太极拳可以增强脾胃功能，促进身体消化，从而改善老年人的健康。

5.2 建议

（1）加大社区体育指导员的人数。焦作市缺少优秀的指导员，所以政府该着手处理该问题，积极调到焦作市温县的陈氏太极拳传人们，提高指导员的待遇，并且要形成一个专门负责太极拳日常业务管理的机构，将各个太极拳培训部门统一起来，加大其教学、指导效率。

（2）增加运动场地且多开展老年人太极拳活动或比赛。使老年人群积极参与，鼓励更多的老年人参与到锻炼当中来，这样不仅可以使老年人的身体更好，还可以让老年人交到有同样兴趣的老朋友。

（3）相关部门加强太极拳的宣传。政府部门可以与各行各业合作举办一些有关健身事业的公共福利演讲会，请一些专家来传播运动知识，让更多的老年人知道如何正确运动自己。

（作者單位：淮北师范大学相山校区）