高职体育训练中防伤害的方法分析

肖会清

体育训属于一种综合性的体能训练，十分有助于提报学生自身的体能素质情况，但是在实际的体育训练过程中，许多学生由于训练方法不当或是训练器械的使用不规范等因素而造成不同程度的身体损伤。为了能够确保学生体育训练的有效性和安全性，在教学中需要应用科学有效的防伤害方法来帮助降低运动伤害现象的发生。

在高职院校的体育教学过程中，学校和教师对于学生体育训练的教学工作在逐步的提高重视。体育训练不仅能够有效的锻炼学生的身体，提高学生自身的体能素质，还能缓解学生在专业课程中的学习压力，促使学生身心得以健康的成长。另外，教师还需要制定并应用科学有效的防伤害方法，确保高职院校的学生能够更为安全的参与到体育训练活动中。本文就针对高职体育训练中防伤害方法进行分析与探究。

1 高职体育训练中运动伤害因素分析

在高职院校的体育训练教学中，造成学生运动伤害的因素较多。同时由于学生间的自身体能素质具有一定程度的差异化，所以在体育训练过程中会造成运动伤害的可能性也有所不同。通过对多种因素的分析与探究，学生在高职体育训练中造成运动伤害的主要原因可以分为以下两点：

1.1高职体育训练环境以及训练器械不足

在高职院校的体育训练教学过程中，需要为学生营造安全科学的训练环境，定期的检测和优化体育训练器械的质量。在帮助提高学生体育训练的质量的同时，还能够大大的降低学生在体育训练中出现运动伤害的可能性。但是在现如今的高职体育教学中，许多院校缺乏安全科学的体育训练环境，一些体育器材也存在着一定程度的安全隐患。例如高职院校对于专业体育运动场地的建设和训练器材的质量都缺乏完善，致使不符合安全标准的训练器械和训练场地极易造成学生的运动伤害。

1.2体育训练缺乏参考学生的实际体能素质

在高职体育训练过程中，教师需要充分的参考学生的体能素质情况，为学生制定合理的体育训练项目，同时可以采取分层教学的方法，确保不同体能素质的学生都能够接受科学有效的体育训练。如今的高职体育教学中，教师在课业压力和教学形式的影响，对于学生实际体能素质缺乏重视，使得一部分同学在统一的体育训练中，一定程度上的超出了自身体能承受范围，进而加大了学生运动伤害的可能性。

2 高职体育训练中防伤害方法的具体分析

2.1优化高职体育训练设施质量

现如今的高职体育教学过程中，由于训练设施质量不足和体育训练环境欠佳，所以导致学生会造成不同程度上的运动伤害，这种情况是相对比较普遍的。为可能够进一步的减少学生出现运动伤害的情况发生，高职院校需要在结合自身的条件基础上，优化体育训练设施质量，规范科学的建设体育设备来为学生构建良好的体育训练环境。比如及时的更换掉一些部分陈旧的体育训练设施，不断的提高体育训练器械的规范性，在新设备的购置上也要严格的参考体育设备标准。同时，对于体育训练场地中有安全隐患的设施物件需要及时的处理。除了优化体育设施和训练环境以外，还需要加强学生体育训练中的保护设施，比如一些具有较大难度的训练项目需要在科学的防护设施下进行训练，进而确保降低出现运动伤害的可能性。因此，高职院校结合实际的课程教学内容，有效的优化训练设施以及训练环境，科学的采取训练防护措施是十分必要的。

2.2结合学生体能素质应用分层体育训练方法

在体育训练中，为了能够进一步的避免学生运动伤害的发生，高职院校需要定期开展学生体能素质的相关测试工作，通过对学生的身体素质监测与分析，为学生设定并开展科学的体育训练项目。比如学校可以组织学生进行心率监测，帮助明确哪些学生是不适合高强度体育训练的，进而有针对性的完善与改革体育方案，应用符合学生实际体能素质的训练方法来减少运动伤害的发生。另外，由于学生间的身体素质差异化较大，因此在体育训练的教学中需要教师应用分层训练的方法，这样可以更为全面的确保到学生的训练兴趣与训练效果。比如男女学生在力量训练的过程中，教师需要根据性别以及身体素质等因素开展合理的分层教学，保证每个学生能够在符合自身体能素质的范围内进行有效的体育训练。由此可見，分层训练的方教学法对于增加学生的训练质量以及降低运动伤害都有着重要的教学意义。

2.3加强学生和教师的科学运动意识

在体育训练中，能够有效降低学生出现运动伤害发生的方法有许多，在优化体育训练设备、环境，制定有针对性的训练方案基础上，还需要在加强学生和教师的科学运动意识。首先，高职院校需要更新体育教师的科学运动教学理念，加强教师对于运动科学知识内容的教育培训工作，不断的构建与完善师资力量的教育培训体系，提高教师的专业文化素养，进而才能更好的引导学生进行科学有效的体育训练。其次，要求学生能够在一定程度上掌握科学运动的理念，增强学生在体育训练中的自我保护意识，才能进一步的减少运动伤害的发生。在实际的体育训练中，运动科学知识还能够帮助学生标准规范一些体育训练的技术动作，大大的提高的学生的训练质量。

3 结语

在高职体育训练中，为了能够降低学生运动伤害状况的发生，需要院校与教师不断的优化体育训练设施质量，结合学生的实际身体素质开展针对性的训练内容，在身体训练的同时加强学生的科学运动理念培养与教育，对于提高学生的体育训练质量以及培养体育核心素养有着重要的帮助。

（作者单位：湖北工程职业学院）