护士心理健康的自我维护

高育红

良好的心理健康状态指人的精神状态是积极向上的，是充满活力的。人具有良好的心理状态可以意味着人可以更加出色的适应社会，更加有效地发挥个人的内在潜力。护士的心理健康情况从不同层面关系到医院护理质量，直接影响了患者的治疗和康复。护士在日常的工作中经常要面对各种各样的病人，从而使得他们的心理状况面临着严峻挑战，心理健康状况不容乐观。因此，特别要注意护士的心理健康，保持和促进护士的心理健康状态。当前护士的心理健康研究主要集中在护士不良心理状态的原因研究上。维护和促进护士心理健康状态的具体行动计划研究仍然很少。那么我们在本文中就要从护士本身出发，谈谈如何促进护士心理健康的自我维护。

首先，我们来分析以下影响临床护士心理健康的因素有哪些？

第一，护士人员缺乏出色的心理素质来适应护理工作的压力。长期以来，由于护理工作量大，人员严重短缺，护士们常常进行超负荷工作。护理工作重复、琐碎，这抑制了许多护士的工作热情，许多经验不足的护士由于心理准备不足，难以适应，逐渐表现为心理压力，情绪脆弱，产生悲观情绪，严重时还会冒出择业错误的想法。

第二，护理工作的目标是人。根据患者的年龄、生活特征、自我发展、文化水平、社会经验和宗教信仰，护士为了满足患者的需求需要不断切换自身的交流方式，发挥多种作用来适应患者。有些患者在住院后对该疾病的治疗没有信心，会产生焦虑、暴躁、孤僻等不良情况，他们对护士的卫生教育、心理干预和护理工作不耐烦和不信任，使得护士与患者之间的沟通困难，还可能会对护士会造成一定的语言伤害，甚至是谴责，这导致护士会产生自卑感，严重还会导致护士产生抑郁心理。

第三，护理工作面临着与生活息息相关的人类健康问题，责任重大，风险高。护士是患者的照料者，是患者病情变化的观察者和医嘱的执行者。护士在工作过程中的轻微过失甚至会影响患者的健康和生活。随着人们自我保护意识的增强和媒体的影响，医疗纠纷不断增加，护士的心理压力也不断增加。

第四，大多数护士没有接受有关心理健康知识的专门培训，缺乏心理健康知识。再加上工作压力大，使得他们的精神耐力较低。当他们在工作或生活中感到沮丧时，他们不能及时的利用心理健康知识来科学地调整和改善他们的心理平衡。各种各样的消极情绪和行为会让护士群体自身感到激烈的精神对抗，最终影响护士的心理健康。

通过上述的分析，我们大致分析了为什么目前许多护士会有一定程度的心理健康问题，那么护士群体应该怎样做到自我的心理健康的维护呢？

护士心理健康的自我维护有助于改善护士的心理健康和护理工作质量。主要的维护措施有：保持自身开朗的情绪和心境、培养自身的承受能力、营造良好的人际关系环境、采用适合的心理压力环节方法、认真学习和了解有关心理学的健康知识。

第一，护士在临床护理工作和生活中必须保持自身开朗的情绪和心境，这是心理健康的基础。护士应学会调整自己的心理状态，努力成为情绪的主人，尽量保持最乐观的心情，不断想象自己能够做到最好，并且不要积累病房中的负面情绪。通过不断保持积极的情绪，护士可以在保障自己心理健康的基础上进一步影响患者并增强他们克服疾病的信心，消除患者的负面情绪，反过来又促进护士心理健康状态的完善和发展。如果在临床护理过程中与患者及其家属发生冲突，护士必须采取积极的对策，保持良好的心态，促进自身可以在清淅的思路下灵活地处理问题并避免产生消极情绪。护士还需要有自己的娱乐方式，不断培养兴趣爱好，例如听音乐、读书、健身等，充实自身的空闲的生活，培养积极向上的乐观情感。

第二，护士要学会培养自身的承受能力。由于护士有很多直接与患者联系的机会，他们的心理健康状态很容易受到患者情绪的影响，如果护士长期从患者身上收到消极情绪的影响，会同样感到压力和沮丧。这时，护士可以向同事或朋友寻求帮助，在帮助下一同解决复杂问题，可以与同事或朋友一起交谈进而减轻压力，确保自身心理的健康状态。如果护士本人面临各种工作压力，就需要学会主动规划工作问题，根据总体计划有条不紊地列出问题，将问题应分为一些特定的小事情，完成一件，删除一件，给自己带来成就感，刺激自己继续进行问题练习，以增加心理承受能力并减少挫败感，而不是被动地面对问题。

第三，护士要学会营造良好的人际关系环境，即在护理过程中与病人及病人家属建立良好的医患关系。通过人与人之间的沟通，建立相互关心、相互信任、相互理解和相互尊重的环境，将人际关系视为生活的重要组成部分。在与他人互动的过程中以积极的态度对待他人，尊重他人的生活方式和个性，并容忍他人的过失。良好的人际关系不仅有益于身心健康，也有益于良好工作环境的构建，护士们会感到家的归属感，对待患者也会像对待亲人一样，既有利于患者的康复，又会拉近医患关系，营造一种温暖的医患关系环境。另外，良好的人际关系环境会让护士产生幸福感，使得他们在决策过程中更具效率和智慧。

第四，护士要学会采用适合的心理压力环节方法。正念减压疗是护士在临床护理工作和生活中可以使用一种心理减压疗法。这种方法鼓励护士利用自己的内部资源和精力积极关注自己，改善生活平衡，使身体更舒适，头脑更清淅。研究表明，正念减压疗法作为缓解护士压力的一种方法，值得在医护人员中广泛推广。

最后，护士要认真学习有关心理学的健康知识，了解有关心理学、伦理学和美学的更多信息，以丰富自己作为护士职业的内在修养。积极阅读有关人文和社会知识领域的报纸和杂志，努力提高个人的整体素质。护士还需要学习和掌握新技能新知识、新业务，努力工作，拓宽视野，从而培养出杰出的个性和心理素质，并树立良好的社会形象。做到自尊、自强、自爱，本着严谨求实的工作态度和对事业的无私奉獻精神更好的赢得患者的认可，营造一个美丽和谐的医院护理环境。

综上所述，护士的心理健康状况直接影响到临床护理工作的质量。护士工作者要自觉注意和维护自身心理健康，促进自身心理健康的维持，从而提高护理工作质量，确保护理工作的稳定和发展。