哮喘患者如何运动？

哮喘病又被称之为支气管哮喘，不仅会对民众日常生活造成极大消极影响，甚至会影响民众身体健康状况，因此可知，导致哮喘的最主要因素是运动。但是很多人都认为哮喘患者不能再进行大体力的运动，这种想法是不正确，主要找准正确的运动方式，哮喘患者仍可运动。但是，哮喘患者该如何准确运动呢？

一、哮喘诱因

导致哮喘发病的因素诸多：其一，吸入物，在日常生活环境中，空气中包含着很多的细小物质，例如花粉、灰尘等，这些十分细小的物质在进入到人体之后，非常容易导致出现哮喘病发，尤其是过敏体质的人更是如此。其二，感染。从哮喘病角度而言，如果吸入了相对应的抗原，很大可能会导致哮喘病发。一旦感染上了病毒，将会对呼吸道上皮造成直接的损害，进而增高呼吸道的反应性。也有学者认为，病毒感染所产生的干扰素、IL-1可增加嗜碱性粒细胞所释放的组胺。幼儿时期阶段，呼吸道疾病感染之后，表现出的哮喘病症患者数量也较多。在农村，蛔虫、钩虫等所引发的哮喘十分普遍。其三，食物。现如今，许多人对海鲜、牛奶等食物非常过敏，因此在食用此类食物之时，非常容易导致哮喘问题出现，这对于一些婴幼儿患者来说更为显著，年龄的提升与增长，会令哮喘发生率逐渐降低。其四，自然条件。一旦气温降低，或者是压力增加，都会令空气中的离子变化较大，继而导致出现哮喘问题，因此一旦天气变冷，都会令哮喘的实际发病率提高。其五，心理。患者一旦出现了紧张与激动等诸多情绪之时，多数会通过大脑皮层与迷走神经反射或过度换气，导致哮喘病发。其六。有诸多专业化研究活动结果表明，大约有超过70%的患者在剧烈运动之后会导致哮喘病发。

二、哮喘危害

正常状况下，哮喘并不会对身体造成过分严重的不良影响，但是在发病之后会对患者身体造成极大危害，具体表现如下：肺部感染。哮喘患者多数是由于半数系因上呼吸道病毒感染所导致的，并且呼吸道的免疫功能也会受到极大消极影响，严重状况下甚至会诱发下呼吸道以及肺部感染的问题。缺氧。患者在发病之时，会出现严重的摄食不足、大汗等问题，这都是对哮喘疗效与预后产生影响的重要因素;呼吸衰竭。在受到哮喘的影响以后，会令肺部难以正常的进行通气，继而对呼吸系统的正常顺利造成极大消极影响，情况严峻的状况下，还可能会致使出现程度较为严重的呼吸衰竭问题，对患者生命健康造成极大消极影响。

三、适宜哮喘患者的运动形式

对哮喘患者来说，需选择最适宜自身病情与身体情况的锻炼方式方法，运动项目的合理性对提升患者身体体质非常有益，在实现怡情悦性的同时，促使哮喘的治疗效果尽可能达到事半功倍的目的。

1.散步

在放松心情与调整精神的过程中，步行中人的大肌肉群是处于收缩状态的，因此可令心率加快，血流速度加快，这对于患者的心脏锻炼非常有利。另一方面，散步的活动可增加需氧量以及摄氧量，并且逐渐实现肺部通气问题的优化改善。合理的前后摆动两臂，牵扯肋间肌收缩，膈肌同样会随之进行上下运动，以此令呼吸活动逐渐加深与加快。长时间的锻炼活动会增加肺活量约500-100毫升左右，吸氧量也会增加平日里的两三倍左右。其运动方式主要是两眼朝前看，积极挺胸收腹，令两臂保持着左右摆动的状态，呼吸的时候用自然呼吸或者是依照脚步节奏来进行呼吸的方式，保持自身身体愉悦。具体的时间需选在上午、傍晚或者是饭后大约半小时左右。另一方面，将步速控制在一分钟50-60分钟左右，运动的时候需尽可能避免出现气急或者气短等方面的问题，将运动的中心率保持在一分钟大约90次左右。每天一次，每次需持续20-30分钟左右，对一些较为体弱的患者，可隔天一次，每次持续20分钟左右。

2.腹式呼吸

此呼吸方式可促使胸廓逐渐实现最大程度的扩张，伸缩肺下部的肺泡，利用这一方式方法促使氧气吸入到肺部中去，以此来增加总体的肺活量，促使心肺功能得到有效改善。在进行运动锻炼之时，需首先保持身体的稳定性，将腰部保证着自然挺直的状态，将两个手放到大腿位置，放松肩部与胸部。在呼吸的同时对腹部进行收缩，经口呼气，在呼吸的同时还可同时发出例如“啊......”或者是“唔.....”等气音，将口唇收缩成为吹笛子的样子，呼吸的时候需尽可能保持轻缓状态，但要深些，时间与吸气时间相比要更长。之后吸气，在吸气之时需保持闭口状态，将气息从鼻孔中吸入，令腹部保持鼓起的状态，放松肩部与胸部。所有呼吸过程节奏始终保持着一种自然与放松的状态，切忌屏气。进行腹式呼吸锻炼的过程中，需坚持逐渐由浅入深，每日早晚时间各自联系一次，每次时间保持在3--6分鐘左右。在合理的完成锻炼活动之后，患者的胸部会非常舒畅，呼吸也会开始渐渐变得更为平稳。

3.游泳

无论是从运动角度还是体质锻炼角度来说，游泳对哮喘患者而言都是一种非常良好的运动方式，甚至可以成为哮喘患者的完美运动，甚至开始逐渐成为了国际上广泛用作治疗哮喘的辅助性方式方法。在游泳的时候，患者的胳膊会像风车一样反复的转动，这对于锻炼发展上胸部肌肉，令其变得更加强壮非常有利，不仅如此，柔韧性也达到极大提升。此运动方式需计划性开展，明确游泳技巧的前提上协调游泳动作以及呼吸，甚至还可尝试着在水面下使用长呼气的模式，并且在水面上大约两次振臂划水间进行短暂的闭气。另外，还需合理依照个人的相关感受对运动量进行妥善掌握，游泳之时需保证游程不能过长，在游50米左右的距离之后再休息一下，避免将总长度控制在500米左右。

4.太极拳

这一方式主要锻炼的是患者的两臂、手腕与肩背等部分的肌肉，因此柔和的动作会令人感到十分放松与愉悦，令哮喘患者的心情逐渐变得更为平稳，促使神经系统的兴奋与抑制过程得到良好的调整，有助于缓解哮喘病发。频繁的太极拳活动，可促使患者肺组织弹性与胸廓的活动度得到保证。

综上所述，哮喘患者不应放弃运动，而需依照自身实际状况制定最佳的运动方式。

作者简介：姓名：陈娟 出生年月：1987.04 性别：女 籍贯：四川南充市 民族：汉 学历：本科 职称：主治医师 研究方向：普通内科 单位：西充县人民医院 单位所在省市：四川省南充市