核心力量训练对青少年乒乓球训练的影响分析

王聪 卢青波 田天衣 张德龙

中图分类号：G808   文獻标识：A     文章编号：1009-9328（2021）04-057-01

摘  要  近年来，核心力量训练理论和方法在青少年乒乓球运动员体育训练中的应用对提高青少年乒乓球运动员的体育素质和体育技术起着十分重要的作用。本文结果证明，在经过核心肌肉群力量训练后，对照组与实验组身体扭转控制力有明显差别，实验组球员的数据从27.11s增加到41.24s，且八字踩点时间明显的缩短。

关键词  青少年  乒乓球  核心力量训练

一、前言

随着乒乓球运动的不断发展，该运动对运动员的战术、技术、心理、体能等方面产生了新的要求，需要运动员具有良好的核心力量作为基本保证。因此，核心力量训练对青少年的乒乓球训练尤为重要。

二、青少年乒乓球运动员核心力量训练原则

（一）与乒乓球专项相结合原则

核心力量训练必须结合乒乓球比赛的特点，且在进行核心力量训练时应注意核心力量与乒乓球专业相结合的原则。

（二）核心动态训练原则

核心动力训练原则是运动员在乒乓球训练过程中进行的一种运动形式。在乒乓球比赛中，乒乓球运动员的各项技术动作都是在动态不稳定状态下完成的。因此，在乒乓球核心训练过程中，应多开展动态不稳定状态下的训练内容。

三、实验设计

（一）研究对象

研究对象为我校男子乒乓球队员12名，随机分为2组，一组为实验组，一组为对照组，每组6人。两组队员的平均年龄相当，身高体重相近，参加训练的时间基本相同。两组队员之间的身体机能上没有显著性差异。

（二）研究方法

1.实验法。对照组采用传统力量训练，实验组采用核心力量训练。传统力量训练方法指的是在运动员身体处于稳定状态下进行俯卧撑、仰卧起坐等训练;核心力量训练是运用不固定类器械在一个不稳定的环境，利用单一器械结合力量训练，器械包括瑞士球、杠铃等。

2.数理统计法。对收集的数据进行检验，并分析其结果，采用定量分析为本文研究提供依据。

四、结果分析

（一）核心力量训练比较

从表1可以看出，对照组与实验组有明显差别。在经过核心肌肉群力量训练后，运动员的躯干的控制能力平均从27.11s增加到41.24s，P<0.05，有明显的提高，可见提高核心力量的训练对乒乓球运动的训练有着重要的作用。

（二）灵敏性分析

实验组时间明显的缩短，且P<0.05。这说明球员完成测试所用的时间越短运动员在相对范围内移动的速度越快，灵敏性能力越强。核心力量的提高可间接帮助乒乓球运动员有效控制重心，加快移动的速度和灵敏性。

（三）对实验结果影响因素的分析

经过分析，发现无论是实验组还是对照组，在经历过一段时间的训练后两组实验者的各方面指标成绩都有一定的提升。每个实验组的成员在多个项目中的表现都有大幅提升，特别是之前得分较低的项目也能有大幅度提高。

五、青少年乒乓球运动员核心力量训练的建议

在研究中，我们发现许多核心力量训练方法都是陈旧的，虽然目前的训练方法在一定程度上可以发挥作用，但随着乒乓球运动的不断发展，原来的训练可能会逐渐失去它的作用。因此，我们必须不断把核心力量训练推向一个新的高峰，以保证训练效果。

六、结语

本文建议加大对核心力量训练在乒乓球力量训练中应用的研究力度，充分挖掘核心力量训练的作用和意义，以促进青少年乒乓球运动的发展。

参考文献：

[1]黄婉玉，李少华，马霖建.核心力量训练对乒乓球运动员正手攻球的影响[J].体育风尚，2019（03）：62.

[2]解玺.乒乓球教学中的核心力量训练探微[J].课程教育研究，2019（49）：225-226.