提升学生运球节奏感的练习方法

张钊

笔者在实践中发现，部分队员虽然能够熟练掌握足球技术动作，但在实战中却难以突破过人，其主要问题在于缺乏运球节奏感。把握运球节奏的变化是在足球场上成功过人的关键，因此，笔者根据足球队员的水平各有不同等问题，设计了由易到难的运球节奏感的练习方法。

一、无防守压力条件下的运球节奏变化练习

练习目的：培养队员的在运球过程中的节奏感。

练习方法：在20m×20m的场地上，间隔5m放置1个标志盘，共放置5个，将16名学生分为2个小组，每组8名学生（图1）。练习开始，第一名队员从第一个标志桶开始进行右脚正脚背向前直线运球，每经过1个标志盘急停1次，紧接着做右脚脚内侧往回扣球半转身，然后接左脚脚内侧扣球转身向前继续运球;队员返回时，每经过一个标志盘急停1次，左脚脚内侧往回扣球半转身，然后接右脚脚内侧扣球转身向前运球。

指导要点：足球教师应随时提醒队员注意抬头观察场上标志盘;注意观察队员动作不规范或者过快时要随时叫停练习，予以指导和示范动作;可提醒队员逐步加快运球速度，在快慢运球中找到运球节奏，为下一步练习打好基础。

二、在1vs1防守条件下的运球节奏变化练习

在有人防守的情况下，队员应学会控制自己的运球节奏。这个练习应由易到难，从“有防守压力但不紧逼”的限制过渡到“紧逼防守”的练习。

1.在“有防守压力不紧逼”情况下的练习

练习目的：培养队员的运球节奏感和随时观察防守队员的习惯。

练习方法：在40m×40m的场地上，放置2个间隔20m的标志桶，将16名队员分为4个组，每组4名队员，其中2名队员穿红色队服为进攻队员，2名队员穿白色队服为防守队员，进攻队员和防守队员平行站位于于标志桶两侧，间隔1m。练习开始，进攻队员从第一个标志桶运球到第二个标志桶，运球的过程中随时观察防守队员的位置并做急停运球动作，防守队员无需紧逼防守。一次进攻结束后，2名队员攻防角色转换继续练习。（见图2）。

拓展练习：在其他条件不变的情况下，防守队员在进攻队员的运球过程中，给予进攻队员压力紧逼防守，寻找时机随时断球;进攻队员在运球的过程中随时观察防守队员的位置，并控制好自己的运球节奏，摆脱对方的防守（图3）。教练员应随时提醒进攻队员控制好自己的运球节奏，随时抬头观察防守队员的位置，同时提醒防守队员要加强对抗，为下一步接近实战的训练打好基础。

指导要点：足球教师应提醒进攻队员，要随时抬头观察防守队员的位置;根据队员们的练习情况，提醒队员们注意运球节奏，必要时喊停及时作出示范。

2.在边路区域进行运球节奏感练习

练习目的：让队员更接近实战，边路队员利用运球节奏突破防守队员，并通过观察选择传中或者射门。

练习方法：利用足球场半场，将16名队员分为2组，每组8名队员，其中4名队员穿红色队服为进攻队员，4名队员穿白色队服为防守队员。练习开始，进攻队员运用本次训练的动作右脚或左脚内侧往回扣球半转身，然后接左脚或右脚脚内侧扣球转身向前控制自己的运球节奏摆脱防守队员，在左边路运球与防守队员形成1vs1，并利用运球节奏的变化选择内切或者边路突破;运球过程中，随时观察远端队友的跑动位置，选择传球或者射门;右路进攻队员看到队友开始运球后，根据队友突破运球的路线选择包抄，完成射门;在此过程中，另一名防守队员对右路进攻队员进行防守，完成2次進攻并射门后，攻防角色转换继续练习（图4）。

指导要点：足球教师应提醒进攻队员抬头观察防守队员的位置，控制运球节奏并随时准备突破，适当提醒学生注意观察注意自己的运球节奏，远端队员随时准备抢点射门。