头发暴晒后应注意补充蛋白质

于荷

夏日炎炎，烈日当头，很多人出门前把脸和身上一遍又一遍的涂上防晒，然而却很少有人想到头发也需要“防晒”。

发丝受到阳光的伤害是肌膚3倍

外面紫外线照射强烈，回忆一下，从室外回来是不是感到头发是热的，毛毛躁躁很不舒服？国家高级公共营养讲师徐静说：紫外线指数最高时一般是在中午前后，即从上午十时至下午三时的时间段里，头发是人体最直接曝晒在紫外线下的皮肤附属器官，头发一个重要功能就是牺牲自己，阻止或减轻紫外线对头皮和头皮内组织器官的损伤。实际上脆弱的发丝受到阳光的伤害是肌肤的3倍！强烈的日光照射头发直接的反应即是发黄、分叉、易断、干燥、缺乏弹性，一旦损伤无法修复。

湿发更脆弱

那么，为了防止强烈太阳光对头发的损伤，我们能做什么呢？徐静说：早上10点到下午3点之间，外出撑一把遮阳伞或戴一顶凉帽。尽量不在阳光下过度暴晒。特别注意的是，刚刚洗完的头发不要马上走出去晒到阳光，因为湿发比干发更脆弱，抗紫外线的能力比较弱。如果去海边，事先最好在头发上抹上抗紫外线的发乳，再戴上泳帽，它们能减轻太阳光对头发颜色和发质的不良作用。游泳后务必用清水彻底地冲洗一遍头发，以去掉头发中氯化物的残留，这些物质在太阳光的作用下对头发伤害很大。

给头发“吃”足够的营养素

头发不仅能代表一个人的外在形象，甚至也反应一个人的健康状况，拥有顺滑的头发的人怎么看，都比毛毛躁躁干巴巴的头发的看起来更健康。那么，吃什么对头发好呢？徐静说：头发也需要充足的营养素，平时注意均衡营养合理膳食，特别是夏天头发晒伤后要注意补充蛋白质，多吃些含铁、钙和维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、绿色或深色蔬菜等;增强头发弹性，使头发组织得到改善，宜常吃芝麻、葵花籽、核桃、花生、黑豆、鹌鹑蛋、海藻等食物;促进头皮的新陈代谢，宜多吃含B族维生素的食物，如新鲜蔬果、全谷类食物、小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁鱼、奶酪等;使头发光泽滋润不易折断，宜摄取多种维生素，选择少许动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜，西红柿、青椒、杏等。

【小贴士】

这样洗头发更好

1.先将头发完全梳顺，以防止清洗时头发打结断落;

2.水温不宜过高;

3.用指腹在头皮上来回按摩，而不是用指甲抓挠头皮;

4.彻底冲洗干净洗发液;

5.用宽齿钝圆头的梳子梳理头发;

6.洗发后最好让头发自然风干。