太自卑了怎么办？

【匿名来信】

葆葆：我觉得我好自卑啊，就是那种没有理由的、很突然地就会认为自己不好，觉得自己不够优秀。虽然大家平时都觉得我很好，很优秀，好像什么都会，但是我还是很自卑，觉得自己不如其他人。而且我会特别在意别人的评价，我不能接受自己有一点点做得不好和不够完美，否则我就会很自责，甚至会回忆起曾经种种不好的经历。我知道自卑不好，但是我也没办法自信起来，我该怎么办？

【慎慎啰里八嗦】

慎慎：我们好像一直都在一个怪圈子里，担心自己不够优秀，觉得自己不够好，担心自己不被认可。所以我们总是会不自觉地记住自己做得不好的经历，加深自己的记忆，继续强调自己不好，慢慢变得自卑。其实仔细想想，你会在意身边一个特别优秀的人今天穿错了袜子吗？你会无缘无故去挑别人毛病吗？好像没有，只有我们会一直担心，并且大多数时候总是试图自己消化掉，于是就陷入了一个怪圈子里。不信咱们就看下面的数据呗。

你会给题主或同样自卑的人什么建议呢？

时陌：我曾经也很自卑，觉得自己哪儿也不够好，甚至不敢交新的朋友。我觉得可以试着放大自己喜欢自己的某个点，肯定自己。虽然现在的我也没有变得特别自信，但我能够在自卑和自信之间找到一点儿平衡了。题主不如也找一找自己在自卑和自信之间的平衡点，先让自己开心起来，再一点一点改变自卑心态。

林杨：放宽心，不自信也好，自卑也罢，都只是生活中的一部分，还有更大的世界在等着你。

宾格闭边：有时候自卑让我更好。习惯和自卑交流相处，才能更好地面对新的一天。

慕妍：人活着一世，何必在意别人，大胆地活出自己想要的人生便好，做自己不必自卑！

张依依：不要跟别人比较，这个世界上没有人是完美的，别人有别人的优点，你也有你的优点呀！要相信你是这个世界上最独一无二的，没必要自卑！

可以说说你或者你身边人的经历吗？

铁柱：印象最深刻的就是小学的时候，因为身材问题被班里的男孩子嘲笑。无论我做得多好都要被骂，慢慢地就变得沉默寡言了。

猪臻本臻：之前由于一些原因，换了一个高手如云的舞蹈班。发现自己真的好差劲。突然明白了什么叫“你的终点是别人的起点”。

啵啵包：小时候我妈对我特别严格，总是说我不如别人，就算我已经第一了她还是说，“那还有别的学校的人呢！人外有人，天外有天！”这是挺让我自卑的一件事情，就是一直觉得自己不好，不如别人好。

达拉崩吧：就是一直以来别人都说我长得高。不是凡尔赛，就是挺自卑的，好像长得高是我的错一样，可是这我也无法改变呀！

自卑曾经给你带来过什么样的影响？

在下不才：这个的话，应该是我比较害羞内敛了吧，挺长一段时间都穿着比较老土的衣服，然后因为衣服不好看就更加自卑，就无限循环下去，也不怎么交朋友。

宇宙无敌美少女：消极情绪会让我觉得自己很差劲，也会不高兴，但是马上又会鼓励自己，其实我真的还很不错。

二月河：中学的时候被别人欺负，变得很自卑，然后一直驼背，导致我现在体态很不好，后悔死了。早知道这样，当初一定挺直腰板走路，怎么还更亏了呢！

张张章：会不敢在公众场合大声说话，即便很多事情想要也不敢说，不会表达自己的想法，这也是我一直想要改掉的。

【小插曲】

慎慎有话说：收到这个悄悄话，后台显示是凌晨3点24分，表述得有些语无伦次，不知道對方是不是遇到了什么困难。有时候我觉得悄悄话挺好的，大家可以隐身起来说出自己的困扰。幸好TA是在我的公众号后台留言，那就直接聊聊吧。也不知道是男生还是女生，既然是保密，那就叫葆葆吧。

【对话葆葆】

葆葆：我也不知道怎么说，其实这种情绪已经困扰我很久了。比如说今天跟同学聊天时说，谁谁虽然各方面都挺厉害的，会得很多，其实也都不是第一。虽然并不是说我，但是我会很自然地觉得我也是这样的人，会觉得自己很差劲。

慎慎：但你们是不一样的呀，怎么能把别人的例子放在自己身上呢？

葆葆：我总是很自觉地就这么做。可能是从小就一直被否定吧，所以我现在也会不自觉地否定自己。

葆葆：小时候我妈总是跟我说别人家的孩子有多好，即便我考第一她依然说我不好。后来上学了，即便我方方面面都做得够好了，依然有人说我不好，有时候是数学不好，有时候是长得太胖了。好像无论我做什么都得不到别人的认可。

慎慎：生活中，总是会有很多人善意地提醒我们改掉那些小毛病，他们希望我们变好的心意是没错的。有时候也忽略了我们的感受，因为我们不想对方失望，所以才会把自己的弱点放大，连做错了一点点都不允许。但是世界上本来就没有完美存在的，只要有两个不同的人就会有对同一个事物不同的看法。如果说我们一直在意别人的看法，那也太难受了。

葆葆：道理我都懂，可是没办法做好。即便别人夸我我也觉得自己不值得，没那么好，没那么重要。

慎慎：其实无论是别人还是自己，都不过是希望自己变好，如果因此变得自卑岂不是得不偿失了？或许我们可以先试着去接纳别人的夸奖，接受自己很好。其次是要有分辨能力，不能全盘接受别人的话，要选择性地听。即便是爸妈和最好的朋友，他们的认识也是有限的。有独立思考能力的人，才能真的获得自信呀！

葆葆：可是我还是担心别人的评价和闲话。

慎慎：我们不会去关心一个没有太大关系的人是不是今天出了点儿什么小差错，反过来别人也不会一直揪着我们的小缺点不放。所以要想变得自信起来，还是要慢慢去转变思维方式，慢慢调整。可能今天晚上的聊天并不能让你满血复活，但是希望你可以少一点儿丧气，多一些开心呀！好好睡一觉，明天又是美好的一天呀！