浅谈初中体育体能教学的有效开展对策

摘 要：在初中学段进行体能训练十分必要，它既能够提高学生的身体素质，又可以培养学生顽强拼搏、不怕吃苦的精神，对学生的健康成长、能力发展有着重要作用。对体能训练展开研究，结合初中学生的年龄特点探析体能训练的注意事项以及推进体能训练开展的具体对策，以供参考。

关键词：初中;体育体能教学;对策

随着素质教育的深入推进开展，体育课不仅成为必修课程，更成为落实“体育”“智育”“德育”的重要场所。为了进一步发挥体育学科的积极作用，促进学生身心素质的发展，初中体育教师就必须在体育日常训练中融入体能教学，关注学生的体能发展，引导学生获得强健体魄、运动体验、精神发展。那么如何在初中体育课堂上有效开展体能教学呢？

一、体能训练的定义及初中体能训练的注意事项

初中学段的体能训练，主要是指体育教师通过对初中学生的身体素质以及体育基础进行分析，科学地对学生实施运动负荷，从而引导学生进行体育运动自我突破，综合提升学生的体育素养。

当然，面对初中生这一群体，初中体育教师在开展体能训练时也必须有所注意，体能训练的开展不能盲目和随机。第一，教师要对班级学生进行分层，基于学生的基础体能，科学划分，设定体能训练目标及内容;第二，教师要根据学校的器械设备情况，差异性地调整体能训练活动;第三，在推进开展体能训练时，初中体育教师必须在确保安全的前提之下推进，及时管控学生的体能训练情况，发现不恰当反应立即叫停。

二、初中体育教师开展体能训练的有效方法手段

在确定体能训练定义、明确初中体能训练注意事项的基础上，初中体育教师要想开展体能训练，可以采取如下手段方法。

1.合理规划训练时间、训练项目

这里所说的体能训练时间，并不单单局限于体育课堂上的时间，教师要学会延伸拓展，通过利用学生的碎片化时间，合理开展体能训练。按照科学数据，最佳的体育运动时间在早上6点到7点以及下午5点到6点。因此，除了课堂上的体能训练外，初中体育教师应在早上安排晨跑、体操活动，锻炼学生的身体机能。在下午，教师则可以组织学生进行慢跑活动，让学生在训练之中不断提升自身对体育运动的接受强度。

在科學规划体能训练时间的基础上，教师要针对性地筛选体能训练的项目。初中学段的体能训练主要是为了提高学生的心肺能力、力量以及柔韧度等。因此，教师可以选择安排与之相关联的训练内容，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。当然，在开展这些体能训练内容时，教师也要注意引导学生做好充足的热身准备。

2.积极创新训练手段、训练方法

为了降低学生的抵触情绪，增强学生参与体能训练的积极性，初中体育教师在开展体能训练时要采用新式教学方法，目的是通过推进趣味训练，丰富学生的体能训练体验，提高学生参与体能训练的积极性。

首先，教师可以采用小组合作体能训练法。通过合理划分小组成员的方式，让小组内部成员之间相互帮助、相互促进、相互提高，这样能够给学生体能训练的空间。其次，教师可以在体能训练的过程中融入各种各样的游戏。游戏对初中学段的学生有着致命的吸引力，如开展“撕名牌”“接力赛”等趣味游戏，这些游戏都能够最大限度上激发学生的潜能，变化教师的体能训练方式，进而达到体能训练的目的。

3.设置奖励，提升自信，驱动参与

很多学生在参与体能训练的过程中经常会遇到各种各样的问题，甚至会感受到身体的乏力，在惰性思想的驱动下导致不愿意参与体能训练，对体能训练呈否定态度。

为此，初中体育教师在开展体能训练时要通过设置奖励的方式来提高学生的自信心，对学生予以认可。这样能够让学生获得无限的动力，直接驱动学生以积极的姿态配合体育教师参与到体能训练活动中。

4.个性训练因材施教，精准训练

每个学生都是特殊的个体，每个学生之间也存在差异。在上述我们也提到，初中体育教师在开展体能训练时必须关注学生的差异性，即初中体育教师要开展个性化训练。

首先，教师应当对每一个学生的代谢功能、神经系统功能、心肺功能等进行一定的科学性评估，对学生的实际情况做到心中有数。其次，教师应当在保证项目特征的训练共性的基础上变化训练的形式和内容，个性化地指导学生参与到有规律的训练之中。再次，教师可以在层次化因材施教推进开展体能训练的基础上引导学生“结对子”训练，这样能够让学生之间两两配合，从而稳步提升，提高初中体育课堂体能训练的效果，真正落实因材施教教学理念。

总而言之，体能教学在初中体育课堂的开展具有必要性。初中体育教师必须在教学实践中扭转教学态度，强化教学认识，既要把握体能训练的定义，又要结合初中学段学生的年龄特点正确推进开展体能训练。只有这样才能够发挥体能训练的作用，通过科学、合理指导学生进行体能训练，促进学生身心发展、健康成长。

参考文献：

[1]李加前.基于学科核心素养的初中体育体能教学策略研究[J].教育界，2020（51）：45-46.

[2]张惠坤.浅谈中职职业体育体能教学的有效开展对策[J].灌篮，2020（4）：48-49.

作者简介：陈丽娟（1973—），女，汉族，江苏张家港人，本科，研究方向：中学体育教育教学。