学会减压才能长寿

无处不在的压力一直被认为是现代人精神不济、慢病缠身的祸首之一。

研究表明，面对压力如果能保持积极心态，大脑中改善或增加积极情绪的物质如血清素就会提高，身体由此获得放松，长寿的可能性就会加大。如果用消极的心态去应对，调节机制出现障碍，免疫能力也会降低。因此，如何释放压力成重中之重。建议采取以下方法，最大限度规避“压力陷阱”。

多看“得”少管“失”。生活无法十全十美，对这些缺憾，关注“得”还是“失”就成了乐观和悲观的區别。多想自己已经拥有的，有利于培养乐观豁达的长寿性格。

感恩让情绪更高涨。心理学家发现，感恩会影响到人们血液中的蛋白质含量，减少炎症反应。

善用“杯子理论”。压力就像水龙头里的水，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。不要悲观地看到“水势”有多大，而是积极地管理好饮食、睡眠等生活方式，培养豁达进取的心态，以加大“杯子”的容量。

（摘自《长寿养生报》）