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叶酸你补对了吗

2021-08-24张瑞轩

开卷有益·求医问药 2021年8期
关键词:神经管蔬菜水果诊室

□张瑞轩

各位备孕的小姐姐对叶酸一定不陌生啦,但是在诊室中经常会有人问:医生,我什么时候开始吃叶酸啊?我买的这是国外的叶酸,它和国内剂量一样吗,我应该吃几片呢?

1.为什么要补充叶酸,什么时候开始吃?

叶酸是维生素家族中的一员,又称为维生素B9。它是胎儿发育过程中不必可少的物质,蛋白质、核酸的合成都离不开它。如果孕期缺乏,会导致胎儿的神经管缺陷。严重者表现为下肢瘫痪、智力低下甚至死亡。且有研究证明,孕期补充叶酸可以使单纯性唇腭裂的发病得到控制。因为人类胚胎神经管在受孕第28天就已闭合,若在此期间母体叶酸缺乏将导致严重后果,所以建议至少孕前3个月开始补充叶酸。

2.每天应该补充多少叶酸呢?

叶酸在体内无法合成,只能通过外源性摄入。根据2017年发布的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》,健康女性备孕时每日补充0.4毫克或0.8毫克,当然也可以根据具体情况适量增补,听从医师建议即可。

3.既然它是维生素,那我自己吃蔬菜水果可以补充吗?

备孕期可以多食富含叶酸的食物,例如绿色蔬菜、新鲜水果、豆类、坚果等。但因叶酸不稳定,多种烹饪方式可能导致其流失,所以不建议只通过食补摄取叶酸。

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