钟南山传授养生秘笈：有追求的人很健康

对很多人来说，钟南山院士不仅是“国民英雄”，还是“国民男神”。尽管已经85岁了，但其身材、体态以及精气神丝毫不输年轻人。近日，在广州医科大学2021年毕业典礼上，钟南山分享了他的養生心得。

他表示，想要一个健康的身体，保持良好的心态很重要。“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有追求的人很健康，我到现在还有追求，也希望学子们拥有健康心态，都能长命百岁，有远大的前程。”钟南山说。

谈到健康，钟南山曾说：“人很容易‘死在嘴上，懒在腿上。要坚持每天锻炼30至60分钟，锻炼内容可以采取最简单、最经济、最有效的办法——走路。此外，还要根据不同的年龄段做好规划——体质上升期（0至28岁）：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等运动都非常适合;体质下降期（28至49岁）：不要参加竞技运动，要进行体质锻炼;老年体质衰退期（49岁后）：要进行功能锻炼，保持功能正常，年长者适合练太极。”

他还称，男人往往是一个家庭的顶梁柱，承受着更重的压力。但却在健康方面往往“粗枝大叶”，平均寿命要比女性少2至3岁。男人每天要尽量做到下面几个“一”：每周吃一次鱼，每天一个西红柿，每天一把核桃，每天一个苹果，每天一根香蕉，每天一瓶水，常喝一杯酸奶，常喝一杯绿茶，多一些微笑，多一点儿运动，白酒不超一两，少抽一支烟。

（《每日经济新闻》）

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