压力处处在逃避不如积极面对

孙清廉

据报道，一些婚介公司反映，在征婚的女性中，刚大学毕业的女生占了很大比例。她们一般要求对方有稳定的收入，有房、有车。人们將这些刚毕业就去征婚的女孩称为“赶婚族”。

是先找工作还是先嫁人，作为人生的一种生活方式，如何选择都无可厚非。但是很多“赶婚族”们忙着结婚的目的却是为了逃避就业压力。一位刚毕业的李姓女大学生说：“现在找工作那么难，而且找到了也不一定理想，还不如凭借着正年轻貌美时，找一个可以依靠的老公。”由此可见，逃避就业压力是“赶婚热”的一个重要原因。然而调查研究表明，这种为了逃避压力而选择的赶婚行为，却为以后的婚娴生活埋下了很多隐患，她们中有些人生活得并不幸福，甚至上当受骗。如此看来，“赶婚”并不是就业、减轻压力的避风港。

在刚毕业的大学生中，面对就业压力选择逃避的不在少数，只是逃避的方法策略不同。如有的毕业生家庭经济状况较好，就不去找工作，选择在家“啃老”;有的学生虽找了工作，但因承受不了单位的紧张压力和工作重担，接二连三跳槽，结果一事无成。

面对压力之所以选择逃避，主要是一些人承受外界压力的心理素质偏低，对适应环境、战胜困难的信心不足。他（她）们对困难的环境往往认识不清，对于自己的目标往往要求过高，有不切实际的梦想而又不善于调整自己的心态，因此不能适应正常工作中的正常压力。而能够承受压力的人，他们有乐观的、积极向上的良好心态，对生活中的压力则视为一种挑战、一种动力，而不是威胁。同时相信自己有能力和勇气战胜困难，能够驾驭特殊情况。他们能面对现实，以积极的心态去面对险恶的环境;他们认为“没有过不去的火焰山”，因而会想尽各种办法去克服困难，战胜困难;他们遇事多往积极方面想，即使没有成功，也能总结经验教训，调整好心态，努力奋斗，继续前进。

俗语说：“没有压力就没有动力。”一个从来没有什么压力的人很难成就大事业。遇到困难，要有不怕困难的勇气和决心。从某种意义上说，有压力并不是一件坏事，因为有一定的压力，会逼我们不断学习，不断完善自己，不断提高自己的工作能力。笔者认为，在平时我们应学会减压，学会缓解压力。

提高认知能够承爱压力的人，大多有自知之明，自己不能胜任的工作任务，不会勉强去接受。有自知之明的人不会有不切实际的妄想，能抛弃更多的垃圾负载，仔细分析自己的特长和优势，建立合理的客观的自我期望值，制定出切合实际的目标，找到适合自己的工作，从而减轻压力。

提高能力压力负载好比是卡车上所载的东西，自己能力的大小就像是卡车的载重能力。自己的能力减弱，压力就会增大;能力提高，压力就会减小。所以，一定要加强学习和实践，不断提高自己的工作能力。

理想远大一个有远大理想和有抱负的人，能承受较大的压力。抱负越远大，所能承受的压力也就越大。

学会放松心理压力一旦产生，必然伴随情绪上的焦虑和紧张;而高度紧张的情绪又作为一种刺激反馈到人的身上，使人产生更强的压力感。如此相互影响，使压力逐步升级。因此，保持平和乐观的良好心态，笑口常开，开心地过好每一天，对放松情绪、缓解压力有十分重要的意义。

运动健身重视锻炼，加强运动健身，是缓解与消除压力的有效方法。很多人都有这样的体会，在我们心情不舒畅的时候，到球场上打一场篮球，出一身汗，立刻就会感到十分轻松。因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡肽，使人的心情感到轻松愉快。

富有爱心富有爱心的人，心胸更宽广，而且能建立极广泛的外交圈子，朋友众多。当遇到困难时会获得朋友的帮助，为你分担压力。

换位思考对某些事物好与坏的看法，往往取决于自己的态度和对价值的取向。所以，当遇到认为不公平的事或不协调的人际关系、出现不愉快的情感体验时，能换位思考，认识到得与失于贯穿人的一生之中，就能改变对事物的看法，减轻压力。

自我解脱面对失败，有时不妨学学阿Q，来点“精神胜利法”，这样就可从不良心态中解脱出来。

转移注意研究发现，在很多情况下产生紧张情绪，是由于他们过分注意那些令人担心的不良后果，越注意就越紧张，使心理压力不断增强。所以，当情绪处于高度紧张时，将注意力转移到其他事物上，不失为消除紧张情绪的一种有效方法。

向人倾诉心理压力大，很多时候是因为感到孤独、无援、痛苦的结果。这时若能及时向家人、朋友、同事倾诉，宣？世自己的不良情绪，并获得他人的同情、理解和支持，就能消除紧张，减轻压力。所以，家庭和谐、广交朋友、搞好同事与邻里关系，走出封闭，对及时消除压力是十分重要的。

自我激励相信自己的能力和才干，相信自己是最好的、最可依赖的，相信自己“一定能行”！要培养与有效展示自己的优势，走属于自己的路。