做手指操预防老年痴呆

胡佑志

老年痴呆的早期症状是记忆力下降、反应迟钝。一旦发生老年痴呆，其病程是无法逆转的。因此，最有效、最简便的方法就是经常做手指操，既可以健脑，又可以预防老年痴呆。手指上许多经络，还集中了一些重要穴位，经常对手指进行刺激，能使手指末端的气血流通，从而促进全身的血液循环，增强脑血管的供血量，锻炼记忆力和注意力。

具体做法如下：（1）将小指向内折弯，再伸直，做屈伸运动10次;（2）用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次;（3）将小指按压在桌面上，用手反复刺激小指;（4）双手十指交叉用力夹紧，然后突然猛力拉开;（5）刺激手心，每次捏掐20次;（6）揉擦中指尖端，每次3分鐘。

做手指操时，先做右手再做左手，更有利于改善记忆力。做这套操要持之以恒，不可随意删减动作，否则起不到预防效果。