关于初中篮球运动员无球跑位接应训练

王辉凡 福建省厦门市金尚中学

篮球是最受初中生欢迎的体育运动项目，同时也是一项团体运动的体育项目，其需要运动员们高度的配合能力，运动员们不仅要具备良好的身体素质，还要具备科学的战术技能，因此无球跑位接应训练尤为重要。篮球运动员的无球跑位接应能力可以帮助运动员解析战术，在进攻中占得先机，提升进攻质量，还可以帮助初中篮球运动员在比赛中快速传递目标篮球，及时到达进攻位置。因此，初中篮球运动员要想提升篮球技能，在比赛中赢得胜利，必须加强无球跑位接应能力的训练，以便获得更好的技术水平。

一、初中篮球运动员无球跑位接应训练内容

（一）外线运动员无球跑位

篮球训练和比赛中，对方的落位有外线队员和内线队员两种落位情况，因此，在进行投球进攻时，队员们要进行无球跑位接应，这就要求进行内外运动员无球跑位的训练内容设计。其中外线队员主要是在持球队员在进攻阶段中，负责观察进攻对方运动员，做出跑位配合的队员。外线队员需要特别注意的是，在进行跑位配合时，外线队员的跑位方向要和进攻者的进攻方向保持相反的方向，即进攻者从右侧进攻，外线运动员则先左侧顺时针跑位配合。

与此同时，外线运动员要注重各个位置的跑位训练要求。首先是弧顶位置，持球队员从弧顶位置出发，并且向右侧移动进攻，无球队员则应向底角位置运动，保证持球队员可以看到无球队员。在这个过程中，若持球运动员受到了阻碍，无球队员便可以进行传球转移，相应的底角位置运动员可以向对侧移动，并在篮下切入处寻求进攻目标，以此来转移防守运动员的注意力。同时，对侧底角运动员为了避免出现“视野盲区”状况，可以进行假动作篮下切入。运动员则可以进行弧顶接应，确保进攻受阻状态下的有效传球。其次是左翼位置的进攻状态，此时的同侧底角运动员应选择牵制防守者，由对侧底角运动员以反跑的方式移动到持球队员前方。这个时候，弧顶运动员可以选择在持球进攻运动员的后方接应，运动员要及时进行攻守转换，以免对方运动进行突破进攻。相应的逆时针跑动接应状况，需要左底角运动进行和对侧底角运动员的接应和反跑切入，并且由队员在弧顶运动员的转移防守者注意力的掩护下，进行底线移动并找准机会选择合适的投篮时机。最后，是左侧底角位置的状况，这个时候底角运动员应维护防守运动员的外线位置。对侧底角的运动员可以保证自身在持球运动员前方位置不变，随时准备反跑切入，或者向底线反跑寻找进攻机会。运动员则可以先接球运动员后方移动，其他位置的运动员寻找切入接应机会进行进攻。在进攻成功后，运动员可以争取篮下抢板的机会。

（二）内线运动员的无球跑位

内线运动员在无球跑位接应中发挥着更大的作用，因为内线运动员可以为持球运动员释放更多的内线空间，保证篮下的进攻道路通畅。在内线运动员移动的过程中，可以进行投篮机会的协防接应。在这个过程中，如果内线运动员受到牵制，则可以由另一位内线运动员进行反切接应。但是如果只有一名内线运动员，在持球运动员进行进攻时，可以由外线运动员进行配合拆档，或者顺下寻求机会。需要注意的是，内线运动员在两名运动员同时出现的情况下，内线要注重进行上下跑位接应，内线运动员在持球运动员配合的情况下拉开距离，随时准备移动和进攻接应。

二、初中篮球运动员无球跑位接应训练的意义

篮球运动是一项团体运动项目，运动员们在场上要根据形势变化进行战术预定，以求帮助接球运动员的顺利进攻，在无球跑位中，初中篮球运动员进行有目标的跑位和接应，在防守队员试图干扰的过程中进行干预和威胁，以对防守运动员产生阻断。这个快速且重要的环节也就是产生了初中篮球运动员们需要着重训练的无球跑位接应训练技能。篮球训练在初中阶段，是在基础技能训练的基础上进行战术训练的，通常是最为简单的训练内容，对于无球跑位训练只是轻轻带过，没有较为具体且针对性的训练。故此，无球跑位接应训练成为初中篮球运动员极其重要且必需的训练项目，通过有效且科学的训练，可以帮助初中篮球运动员在整个篮球比赛过程中与其他位置运动员进行接应，并找准时机随时进行进攻切入。初中篮球训练要将无球跑位训练置于训练项目的重点内容，帮助初中篮球运

动员具备良好的无球跑位接应能力，使得学生可以在无球状态下进行合理移动，增强对方防守运动员的进攻威胁性。

三、初中篮球运动员无球跑位接应训练的策略

（一）培养初中篮球运动员无球跑位训练意识

无球跑位接应训练的前提是需要篮球运动员具备无球跑位意识，其是提升运动篮球技能水平，帮助运动员在场上取得胜利的重要环节。无球跑位是运动员们在无球的状态下进行有意识的移动，从而为该队员提供更多的进攻机会，对方运动员造成威胁，并取得本场得分。因此，无球跑位意识的形成需要循序渐进、日积月累的训练过程，篮球运动员们应该进行科学和系统的训练，在比赛中注重经验的积累逐步养成接应意识。在传统的篮球运动训练中，教练员常常忽视了学生们的无球跑位训练，导致运动员们无球跑位意识相当薄弱，在赛场上的跑位配合中常常不知所措，造成混乱的比赛局面，团队配合也就不尽如人意，大大影响了篮球运动的比赛进程和成绩，故此，初中篮球运动员在日常训练中就应该具备良好的无球跑位意识。

（二）提升初中篮球运动员的观察和判断能力

跑动时机是无球运动员接应跑位成功的关键因素，跑动接应时机的掌握水平不仅会影响运动暴露跑动意图，还会因丢失跑动接应时机延误战机。因此，跑动时机中的观察和判断是跑动效果和战术成功的关键，在无球接应训练中要重视观察和判断能力提升。与此同时，在篮球运动中，多个技术动作衔接的过程中，要更加注重运动员观察力的培养，在这个过程中，更有助于运动员们观察能力的训练，拓宽运动员的注意力，扩大运动员视野范围。篮球运动员在赛场中以不变应万变，科学合理地实行战术技能，积极观察防守状态和队员的位置情况，才能够进行更合适的跑位接应。因此，观察和判断是无球跑位训练的基本条件，运动员们要保证周密的观察和判断，调动运动器官进行合理的战术准备。此外，初中篮球运动员的观察和判断能力和其视野范围息息相关，运动员的视野决定了其条件刺激的变化，随着运动员们观察能力的提升，其反应速度也会不断增加，进而在赛场上发挥更为机智灵活、巧妙多变的接应动作，从而实现进攻的顺利进行。

（三）针对初中篮球运动员进行心理训练

良好的心理素质是一个优秀运动员必备的条件。在无球跑位训练中心理训练不仅可以培养初中运动员的勇敢、顽强的心理品质，还能够帮助运动员及时运用战术和超常发挥无球跑位接应能力。在以往传统的篮球训练中，因训练时间的关系心理训练往往被忽视，因此会导致平时训练中战术水平发挥较好的运动员，在赛场上丧失了无球跑位的意识，进而无法发挥真正的篮球水平。这种状况的运动员就是典型的心理素质差，缺乏有效科学的心理训练。故此，在无球跑位训练中，应该加强心理训练，使得心理训练促使篮球运动员更好地适应无球跑位训练。与此同时，要加强心理训练中的心理调整、认知输入、自信心提升的心理内容，帮助运动员具备稳定的心理素质，促进运动员在真正的篮球比赛中超水平发挥无球接应能力。

（四）提升初中篮球运动员的身体素质

除了需要具备心理素质，身体素质也是初中篮球运动员应该具备的条件。要想让初中篮球运动员在篮球运动实践中，实现互相渗透、互相作用的表现能力，除了高超的作战技术，更需要身体素质的提升。良好的身体素质是运动员无球跑位训练的基础条件，也是运动员在赛场上接应配合的保障，没有良好的身体素质，创造性和配合性的技术发挥更是无计可施。因此，初中篮球运动员要加强平时的身体素质锻炼，保证充足的睡眠，营养健康的饮食，始终保持最佳的身体素质以应对训练和比赛。

（五）将无球跑位意识训练和培养计划进行有机结合

无球跑位意识的培养和训练不是一项简单而普通的任务，而是一项长期且艰巨的工作，篮球运动员们应在训练中针对整体运动员实际情况，进行系统、科学、具体的训练设计，并且要根据不同的训练阶段实施不同的训练内容要求。在无球跑位接应训练的初期要具备热爱篮球、团结队友、遵守队纪的训练道德意识，在赛场上要具备责任意识、集体意识、拼搏意识以及崇高的运动的意识。初中运动员的无球跑位意识要融合在篮球运动训练的一点一滴中，要在日常的战术训练中向运动员们浸入无球跑位接应的意识，并在不断的练习中强化无球跑位能力的具体要求，使得运动员产生强烈的无球跑位意识，进而提升无球跑位接应能力。在运动员对无球跑位训练产生懈怠心理时，教练员要及时进行积极提醒，帮助运动员的注意力集中到无球跑位训练的要求上，加以循序渐进的强化和熏陶，全面提升初中篮球运动员的无球跑位能力。

四、结语

综上所述，初中篮球运动中无球跑位的训练对于运动员取得篮球比赛胜利起着至关重要的作用，运动员们应该进行系统、科学的无球跑位训练，在比赛中积极跑位，及时接应，注意摆脱，保证流畅的进攻和稳固的防守，最终获得更好的进攻机会，进而从容地处理篮球比赛中的各种状况。此外，无球跑位接应能力可以使得无球运动员在合理跑位的状态下牵制对方运动员，从而创立有利的进攻条件，集体配合出最佳防守效果。进而使得无球运动员在跑位训练技能提升后，能够合理地部署场上战术，给予持球运动员多元化的传切和突分的配合选择。