唱响励志歌，共筑健康梦

郭艳彪

〔摘要〕励志歌曲是指那些能够激励志气、鼓舞人们积极向上的歌曲作品，对个体具有调节情绪和认知行为的心理功能，对团体具有提升凝聚力的心理功能。在简要分析利用励志歌曲在高中开展心理健康教育可行性的基础上，着重介绍了实践探索的具体途径以及若干需要注意的问题。

〔关键词〕励志歌曲;心理健康教育;高中

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2021）18-0059-04

一、励志歌曲的概念内涵及其心理健康教育价值分析

（一）励志歌曲的概念内涵

励志歌曲，顾名思义，是指“那些能够激励志气、鼓舞人们积极向上的歌曲作品” ^[1]。励志歌曲具有如下特点：第一，时代发展性。歌曲作为一种社会意识，它是社会存在的一种反映，励志歌曲作为一种歌曲类型，同样也是反映社会意识的社会存在，也必然是时代发展的产物，不同的时代，有不同的励志歌曲， 比如 20 世纪 80 年代张明敏的《我的中国心》，90 年代许美静的《阳光总在风雨后》， 00 年代 TFboys 的《青春修炼手册》。第二， 励志教育性。歌曲有很多种类，作为不同类型的社会意识的歌曲，反映了不同的社会存在，有些是积极正面的，有些是消极负面的，励志歌曲是其中反映积极正面的、具有激励和教育人作用的那些歌曲。

励志歌曲有不同类型，按照主题划分，可以分为生命与自我（ 主题是表现认识自我、接纳自我、

完善自我等方面的歌曲）、生命与他人（ 主题是歌唱重要亲人、朋友、老师等重要他人的歌曲）、生命与社会（主题是培养担当意识和社会责任感的歌曲）、生命与自然（ 主题是感受大自然美好和生命多样性的歌曲）四大类，见表 1。

（二）励志歌曲的心理健康教育价值分析

1. 对调节个体情绪的积极作用

经常演唱或者聆听励志歌曲有助于学生的情绪调节。比如，蔡光兴等^[2]对 200 名大学生进行了为期 11 周的唱歌减压教学实验， 结果发现， 训练后， 学生紧张、忧郁、恐惧、愤怒、慌乱这六种负面情绪显著降低了。另外，我们对学校部分高中生也进行了自编问卷调查， 结果同样发现，67.3% 的学生认为通过唱歌或听歌减压非常有效，28.5% 的学生认为比较有效。

为什么经常唱或者听励志歌曲可以达到调节情绪的目的呢？《水知道答案》的作者江本胜给出了一种解释^[3]。他認为，从本质上讲，人是一种波动，每一个人都有各自固定的波动频率。音乐是另一种波动， 不同的音乐也有各自不同的波动频率。人在听音乐的时候，就会出现人的波动和音乐波动的相互影响， 出现所谓的“ 共振效应”。正面的音乐，就会传递出正能量的共振，反之，负面的音乐， 就会传递出负能量的共振。江本胜通过拍摄听不同音乐水的结晶照片，来证明正能量的共振和负能量的共振。“ 共振效应” 很好地说明了励志歌曲对情绪的正面调节作用。

1. 对调整个体认知和行为的积极作用

励志歌曲包括“ 词” 和“ 曲” 两部分， 如果说“ 曲” 的部分更多是对个体情绪调节具有直接的共振作用，那么“词”的部分更多是对调整认知具有积极作用。比如励志歌曲《不要认为自己没有用》中的歌词“ 不要认为自己没有用 / 不要老是坐在那边看天空 / 如果你自己都不愿意动 / 还有谁可以帮助你成功 / 不要认为自己没有用 / 不要让自卑左右你向前冲 / 每个人的贡献都不同。” 歌词中作者表达了每一个人都是独特的， 都有属于自己的价值， 我们要相信自己，努力拼搏。学生听到这首歌，尤其是自卑的学生，会对歌词产生共鸣，感觉歌词就是唱他们自己，慢慢地，歌词会潜移默化地影响他们对自己、对学习和生活的态度。与此同时，励志歌曲背后， 还有演唱者的励志故事， 也潜在地对学生具有调整认知的作用。比如， 高中生喜欢的歌手周杰伦，学习成绩不好，但是热爱音乐，一直坚持自己的音乐梦想，克服重重困难，最后抓住机会，从一名默默无闻的餐厅服务员变成亚洲天王歌手。

通过励志歌曲对个体带来的认知的改变会进一步产生连锁效应，引发行为的变化。比如，朱静老师所在的学校^[4]， 将励志歌曲融入平时的教育教学过程中。通过长达三年的教育教学实践发现， 学生不仅在认知上发生了变化，在行为上也出现了可喜的变化，打架斗殴、偷窃等不良行为减少甚至消除，同时学习积极性提高、乐于助人等良好行为增多。

1. 对培养团体凝聚力的积极作用

励志歌曲演唱的形式分为独唱和合唱，合唱的形式对于培养团体凝聚力具有重要作用。因为一个好的合唱，从组建团队到选择曲目、再到排练、设计队形、选择服装、确定主唱等各个环节， 都需要团队合作， 需要成员之间相互讨论、相互磨合，有时候甚至是相互妥协。在这整个过程中，如果合作得好，成员之间的情感也会慢慢变得深厚，通过励志歌曲这个载体， 可以达到提升团体凝聚力的作用。

另外， 通过励志歌曲歌词的集体探讨， 也可以达到提升团队凝聚力的作用。比如，吴军胜和宋粉云老师^[5]， 就将励志歌曲与班级博客有机地结合在一起，他们在班级博客上发表了一些励志歌曲的歌词， 让学生利用班级或自家电脑， 登录到博客上发表自己对这些歌词的看法。同时，他们也鼓励学生上传自己喜欢的励志歌曲到班级博客。通过网上集中探讨， 学生慢慢受到歌词的影响， 逐步形成正确的人生观和价值观。通过这种活动，学生的集体意识得到了增强，团体凝聚力得到显著提升。

二、利用励志歌曲在高中开展心理健康教育的可行性分析

（一）政策层面

《 中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》（ 以下简称《纲要》） 明确指出：“ 要将心理健康教育与班主任工作、班团队活动、校园文体活动、社会实践活动等有机结合，充分利用网络等现代信息技术手段， 多种途径开展心理健康教育。” 通过励志歌曲， 在高中生群体中开展心理健康教育， 就是践行《纲要》“ 多种途径开展心理健康教育”的具体体现。

（二）学校层面

我所任教的学校是艺术特色学校，因此，在心理健康教育的实践中，我和其他两位心理教师以校情出发，将艺术特色教育和心理健康教育有机地结合在一起，先后打造了校园心理剧、校园心理漫画

员;第二步，组员在组长的带领下，根据励志歌曲的主题，选择一首励志歌曲，并由组长填写好“励志歌曲推荐表”（ 见表 3）; 第三步， 由组长提前下载好推荐歌曲，在每节心理课之前五分钟，向全班推荐并欣赏该首歌曲。 推荐这首歌曲从感觉层面等特色活动。将励志歌曲与心理健康教育结合在一 （比如：“听了这首歌，你的心里有什么感觉？”“听起，是我校艺术特色教育与心理健康教育又一次成 了这首歌， 你的身体有什么感觉？”） 和认知层面功结合。 这种结合旨在让学生从歌曲中汲取正能 （“听了这首歌，哪一句歌词让你印象深刻，你是如量，为他们提供一个展示自我的舞台。

（三）学生层面

唱歌和听歌是高中生休闲生活中普遍比较喜欢的活动。最近，我们通过对部分高中生的调查发现， 分别有超过 44.9% 和 71.5% 的学生非常喜欢唱歌和听歌， 另外， 分别有 49.7% 和 26.5% 的同学比较喜欢唱歌和听歌。我们还发现，在各种歌曲类型中， 高中生最喜欢唱和听的是流行歌曲， 分别有57.8% 和 56.8%，这与高中生的年龄特征相符合，他们喜欢新鲜事物，追求个性。另外，也与流行歌曲通俗易懂、传播性广有关。

三、利用励志歌曲在高中开展心理健康教育的多种途径

（一）励志歌曲融入心协活动

学习型心理社团是我校最重要的心理特色之一。学习型心理社团每年都会招募一批对心理学充满好奇与热爱的学生， 这些学生来自不同的班级， 如何形成他们的团体凝聚力，是摆在我们面前的首要任务。在每一届的心协团队建设阶段，我们都有一个常规活动，就是评选年度心协会歌活动（见表2），它是凝聚心协成员的重要方式之一。具体程序如下：第一步，让所有的心协成员推荐一首自己喜欢的励志歌曲， 作为本年度心协会歌的推荐曲目; 第二步，收集统计所有心协成员推荐的歌曲，选取提名排在前三的推荐歌曲作为候选会歌; 第三步， 利用一次心协活动，依次播出三首候选歌曲，让所有成员根据自己的喜爱度进行投票，得票最高的歌曲作为本年度心协会歌;第四步，心协成员利用课余时间，学习演唱心协会歌，并在年终总结表彰大会上集体演唱。

（二）励志歌曲融入心理课堂

心理课堂是心理健康教育最主要的形式， 因此，我们还尝试将学生喜爱的励志歌曲融入心理课堂的教学中。具体程序如下：第一步，将全班同学自由分成若干小组，每组确定一名组长和若干名组

何理解这句歌词的？”“ 听了這首歌， 你想到了什么？”） 进行推荐; 第四步， 全组在组长的带领下，利用课余时间学习本小组推荐的励志歌曲; 第五步，在接近学期末组织全班各组的集体表演，优秀组推荐参加学校的励志歌曲大赛。

（三）励志歌曲大赛丰富校园文化

校园文化生活是学生高中生活的重要组成部分。我们也把励志歌曲以大赛的形式来丰富校园文化生活。但是， 这种比赛不同于一般意义上的唱歌比赛， 而是融入了心理健康教育的元素。在励志歌曲比赛中，我们特别鼓励三点做法：第一，鼓励团队合作。鼓励学生通过小合唱、大合唱的形式进行表演。第二，鼓励学生在歌曲中融入个性化展示，学生在唱歌的过程中，可以根据歌曲的主题内容和小组成员的能力特点，有机地融入舞蹈、乐器、情境表演或特长展示。第三，强调励志歌曲的心理教育意义。我们要求学生制作 PPT 背景来表达对歌曲正面意义的理解。在比赛中，具体程序如下：第一步，前期准备阶段。主要任务是确定比赛主题（ 见表 4）， 拟定比赛通知，并且做好活动前的宣传工作。第二步，曲目征集阶段。主要任务是向学生征集他们喜欢的励志歌曲， 并对收集的歌曲进行试听和筛选， 形成一个励志歌曲曲目清单。第三步，培训阶段，主要任务是由心理老師培训， 介绍比赛的目的、程序以及比赛过程中应该注意的问题。第四步，练习阶段，主要任务是学生利用课余时间进行排练。第五步， 初赛阶段。初赛分年级进行，由心理协会组织，每个年级选出优秀的曲目参加学校决赛。第六步，决赛阶段， 进入初赛的曲目进行决赛展示。第七步，分享阶段， 是非常重要的阶段，主要任务是在心理教师的引导和组织下，让参赛和部分观看的学生分享活动过程前后的故事、感受与收获。

（四）励志歌曲融入激情跑操活动

心理学研究表明， 跑步具有缓解压力的作用。但是跑步是一件相对枯燥的运动， 要想坚持下来，不是一件容易的事情。 如果在跑步中融入励志歌曲的元素，就可以起到双重减压的作用，因此，学校将励志歌曲元素融入跑操活动中，我们选择压力最大的高三群体，开展了激情跑操活动。具体程序是，每周根据教育的主题选定一首励志歌曲作为激情跑操的背景音乐，学生在励志歌曲的浸润下，在操场上激情跑操， 挥洒汗水， 这样既锻炼了身体， 也放松了心情，跑操这件有意义的事情，在励志歌曲的衬托下，也变得更有意思。

四、利用励志歌曲在高中开展心理健康教育需要注意的若干问题

以上较为详细地介绍了利用励志歌曲在高中开展心理健康教育的具体实践途径， 这些做法得到了绝大多数学生的肯定， 励志歌曲活动也逐渐成为学校的一个特色品牌心理辅导活动。 总结五年来励志歌曲服务高中心理健康教育的实践， 我们觉得要发挥其有效性， 需要注意以下三个方面的主要问题。

（ 一） 定位好励志歌曲活动的目的， 让学生在歌曲中感受到心理健康教育

最初，在前两届励志歌曲活动中，我们将关注的视角更多放在学生的演唱能力和表现力上，这样做的结果是，学生歌曲演唱的质量比较高，但是参与的热情出现了两极分化，少部分唱得好的同学积极性很高，大多数学生积极性不高。于是，在后面的活动中，我们调整了关注的视角，不再过度关注歌曲演唱的能力和表现力，而是更加关注励志歌曲活动的心理健康教育目的。所以翻看往年励志歌曲活动的视频，我们会发现，尽管有些组的学生演唱水平非常一般，但是他们在活动中非常投入。活动给了他们非常难忘的经历和体验。活动后，跟踪这批学生，我们会发现，他们中有不少在学业成绩上找不到自信， 就是通过励志歌曲活动发现了未知的自我，找到了自信。心理教师在励志歌曲分享会上，适时引导他们将励志歌曲中展现的自信，迁移到文化课学习上来。

（ 二） 鼓励全员参与到励志歌曲活动中来， 形成心理健康教育的合力

最初，在策划和实施励志歌曲活动时，主要是心理教师负责，所以搞一场这样的活动，需要花费心理教师很多的时间和精力。我们知道， 在学校， 心理健康教育不仅仅是心理教师的责任，它需要全体成员参与。所以，在励志歌曲活动中，首先要发

挥学生的积极性和主动性，让他们通过励志歌曲活动体验团队学习与合作， 施展才能和智慧。其次， 也应该发挥教师的参与热情， 在励志歌曲比赛中， 我们增加了一个加分环节，就是鼓励学生邀请教师作为自己的帮唱嘉宾，通过这种形式，加深师生之间的互动与交流。最后，我们也会发挥家长参与的热情， 主要做法就是邀请部分家长观摩比赛活动， 通过家长会展示学生的比赛照片和视频，让家长更全面地了解孩子，更好地鼓励孩子。

（ 三） 努力将励志歌曲活动融入日常的教育教学中来，形成系列化的课程

最初，励志歌曲活动就是一场比赛，它所发挥的心理健康教育作用是非常有限的。我们知道，心理健康教育作用的力量是潜移默化的，它不是一场励志歌曲比赛活动就能解决问题的，而是要融入日常的教育教学活动中，需要形成系列。于是，我们根据学生的需要和学校的实际情况，将励志歌曲融入学校社团、心理课堂、校园文化建设中，根据系列化的主题来深化励志歌曲活动的心理健康教育目的。

注： 本文系广东省教育科研“ 十二五” 规划 2013 年度研究一般课题“ 以综合实践活动课为载体深化高中心理健康教育内涵式发展的研究” （ 编号 2013YQJK135） 和江门市教育科学“ 十三五” 规划课题“ 多元化心理健康教育与校园文化品牌建设的双效互动研究”（ 编号JME18047）的研究成果。

参考文献

[1]常欣 . 励志歌曲对中职生的影响与作用[J]. 文教资料，2019（9）： 83-84.

[2] 蔡光兴 ， 刘建 ， 罗秀芬，等 . 励志歌曲激励训练对大学生情绪调节干预有效性.[J]. 湖北工业大学学报， 2012（6）： 132-134.

[3] 朱静. 教唱励志歌曲对民族地区中职学生行为影响的实践研究—— 以凯里市第一中等职业学校为例[J]. 中国农村教育，2018（11）： 22-23.

[4]江本胜. 水知道答案[M]. 海口：南海出版公司 ， 2009.

[5] 吴军胜 ， 宋粉云 . 在歌曲中励志[J]. 中国农村教育，2010（12）： 33-34.