韦驮献杵第二势：大趾柱地 功效神奇

刘殿梅

一、韦驮献杵第二势动作说明

动作一：开步站立，与肩同宽，两掌合于胸前，目视前下方。

动作二：抬头，双肘抬起，双掌和小臂呈水平略低于肩胸前平屈，指尖相对、掌心向下，目视前方。

动作三：双掌心向下水平向前伸展，指尖向前，与肩同宽，与肩同高，目视前方。

动作四：双臂外展自然伸直呈水平与肩同高侧平举（双掌略高于肩），掌心向下，指尖向外，目视前方。

动作五：重心微前移，脚跟微离地面，重心放在前脚掌内侧，最好用大趾内侧承受全身重量（大趾柱地），大趾抓地，双脚内翻，其余四趾基本不用力（打开腿内侧阴经，关闭腿外侧阳经）；同时，双掌五指自然并拢、伸直，用意念带动中指、中指带动其余四指坐腕立掌（掌心向外，力在掌根外撑似推山，肩胛骨抻开拔骨伸筋，肘关节伸直，打开上肢内侧阴经，关闭上肢外侧阳经）；槽牙合拢；目视方向由提踵身體重心前移的程度决定（目瞪口呆），稍停。

坐腕立掌外撑属于刚（阳），此时不能突然放松，要有由刚（阳）转柔（阴）此消彼长缓慢泻力过程，然后双臂伸直侧平举（全身放松），同时缓慢落踵，目视前方。

二、韦驮献杵第二势功理与作用

1.大趾柱地的作用

足阳明胃经终点在大趾尖端和足太阴脾经始点相接；足少阳胆经终点在大趾爪甲后方与足厥阴肝经始点相连，大趾柱地微提踵足内翻可调节这些经脉，使经气处于正常平衡状态，有效预防由于经气充盛或经气虚弱、或经气循行异常所致的各种疾病发生。

大趾柱地微提踵足内翻可强化腿内侧的足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的作用；强化从足趾到腹部经筋的作用（经筋是十二经脉的附属部分，具有联络四肢百骸、主司关节运动的作用）。

大趾柱地微提踵足内翻可挤压按摩刺激垂体、小脑等位于大趾的反射区，具有良好的保健作用。脑垂体是人体最重要的内分泌腺，是利用激素调节身体健康平衡的总开关，控制多种对代谢、生长、发育和生殖等有重要作用激素的分泌。小脑功能是调整肌紧张，维持身体平衡（预防平衡失调）；控制肌肉张力和协调（预防共济失调）等。

2.伸展上肢、坐腕立掌外撑的作用

疏理上肢经络，调练心、肺之气，改善呼吸功能及气血运行。能提高肩、臂肌肉力量，有助于改善肩关节活动功能。

三、练功日记

双足大趾柱地微提踵足内翻可单独习练，配合吸气时收腹提肛，呼气时缓慢放松，每日10次左右（量力而行），持之以恒方能达到强身健体、防病的目的。

功法正确方能奏效。这就需要我们用理论指导习练，习练中体会功法精髓所在，不断提升对理论知识的理解和践行。