她，又笑了

还有一个星期就要中考了，在校园里我遇到了小红（化名），她是我班九年级的学生，不久前我给她做过咨询。

“小红，准备得怎么样了？”我笑着问她。

“啊，估计没什么问题，我有信心，最后这次模拟考试总分近560。”她推了推小眼镜儿，慢悠悠地对我说。

真的不错，有希望考上咱区的市重点高中了！好好考，我祝你成功。”

“谢谢张老师！”

看着小红离去的背影，我不由得想起两个多月前的那件事。那是一个星期一的下午，模拟考试成绩刚下来，一看，我班的学习委员小红原本成绩优异，在年级名列前茅，可这次退到了100名左右，我想一定有事发生了？回想她近来情绪明显不稳，心事重重，学习懈怠，于是，我决定找她谈谈，因为帮助每一个遇到难题的学生是我的职责。

我告诉小红课间找我，一会，有人敲我的门。我亲自去开门，看到了一个身材不高、略显瘦弱、气质文雅的女孩儿，小红，快坐下，我仔细观察，发现她的眼神和表情透出很明显的忧郁。

“小红，你不快乐吗？”

她轻轻叹了口气，说：“老师，我心里好烦。”

“什么事让你如此心烦，能跟我说说吗？”

“近来我总是在想一些无聊的问题，翻来覆去地想。现在时间这么紧张，我想控制住，可是不行，反而越来越严重，这样下去可怎么行！”说着，小红眼睛里闪出了些泪花。

“能说说你都想些什么吗？”我边问边递给她一张纸巾。

“挺多的，嗯，我就是对周围同学说的话特在意，好像他们说的就是我，很紧张，然后还反复琢磨。有时同学和我开开玩笑，我也很当真，问自己他们为什么这样说，真是这样么？就是这些无关紧要的事儿总占着我的脑子，乱糟糟的，头都快炸了。”

“是这样啊，还真是让人很烦。”

小红叹了口气，手指绞着衣襟，低头不语，愁眉紧锁。过了一会儿，我打破了办公室里的寂静，轻轻问：“你想想看，这种状况是从什么时候开始的呢？”

“大约是在一个多月以前吧，就是这学期刚开学的时候。”

“还记得最先让你反复琢磨的是哪件事吗？”

“记得，有一天我做一道物理选择题，半节自习课过去了还没做出来，挺着急的，怎么一道选择题也这么费事儿。忽然，听见有个同学说‘她越来越笨了，我心里咯噔一下，琢磨他是在说我吧，然后就不断地想自己是不是变笨了。从那以后，我就很在意别人说什么，而且总觉得是在说我，非常难受。”

小红哭了，语速急促，足见其心情的烦乱。其实小红的问题是一种强迫观念，表现为反复回忆无意义的一些话或事件，与学力压力有关。我迅速思考了一下，决定先使用心理疏导的方法，帮助小红认识到引发这些念头的原因，然后在家庭作业中指导她运用“森田疗法”中顺其自然的原则，迅速消除强迫观念，为即将到来的中考创造良好的心境。待小红情绪稳定些了，我问她：“能跟我谈谈你的学习情况吗？”

她点点头，思考了片刻，说：“小时候我学习成绩一般，挺贪玩的，七年级时才意识到这件事儿很重要，开始用功，终于成绩进入了年级前十名;从那以后我就很重视学习，一直很努力，成绩也越来越好，八年级时也没松懈，成绩在班里一直不错，所以这两年还是学习委员，自己一直很开心，也感谢您对我的教导。上了九年级以后，我更加倍努力了，对什么都不关心，就是疯狂做题，成绩也有明显的提高，挺充实的。可到了这学期，我发现自己怎么也不见进步了，有些着急，看着中考天数一天天地减少，心情越来越沉重，越来越压抑……”

“噢，你上学期努力学习，成绩明显提高，挺充实，不去想其他事，当然也不理会别人说什么了。这学期离考试越来越近，努力却不见进步，就很焦急。”

小红点着头，看着我。

“所以……”我用启发和鼓励的眼神看着她，只见小红眼光一闪，说：“所以我开始在意其他事情了。”有些恍然大悟的样子。

“对了！”我赞许地点着头说，“小红你的问题其实是由考试焦虑带来的，你忧虑不再进步，甚至担心自己的智力，不能顺利通过中考，所以对‘变笨了这样的话特别敏感，刚巧有同学说了这句话，引起了你的多心。同时你觉察到这么在意别人不经意的一句话是没有意义的，甚至挺幼稚，觉得自己在浪费时间，想控制，压抑，却适得其反，并且泛化到其他方面，像同学的谈话和玩笑也都成了你反复琢磨的内容，令你现在如此烦恼。”

小红一边认真地听，一边慢慢地点着头，自语着：“原来都是因为害怕考试。”看来她已经认识到了问题的症结。

“所以，你首先應该克服的是考试焦虑。”

我引导小红认识到，自己的问题并不难解决，只是一种轻度的强迫观念，只要有信心，重新投入中考的复习当中，自然而然就会消失了。

森田疗法当中的“顺其自然”的原则和方法非常适用这种情况，就是自己想做什么就去做什么，不干涉，也不试图控制，任其发展，症状在自己漠不关心的状态下反而会逐步消失。我告诉小红，自己想琢磨什么就琢磨什么，这点儿时间不会影响成绩。这样，第一次谈话结束，小红走时，心情明显好了许多。

第二次谈话的时候，小红说她有时还会想些同学说过的话，但是已经不那么烦了。认真地想了想这一年来的学习状况，觉得自己一方面比较自信、一方面的确还担心考不好，有一些想法和做法也欠妥当。她还拿来了她随手写下的一些感想，包括对自己的重新认识和对未来的设想，我发现她的文笔很好，而且思想比较深刻。小红还订了一个复习计划，让我给她提提意见。谈话在愉快的气氛中结束。

隔了一个星期，她又来到了办公室，单从她嘴边浅浅笑涡就可以看出，小红不再烦恼了。她告诉我自己已重振旗鼓，为中考作最后的准备，能够全神贯注于备考之中，感到充实而愉快。

这时，上课的预备铃响了，我快步走向教学楼，心情格外好，因为我又帮助一个孩子恢复了笑容……

作者简介

张福阳（1980—），男，籍贯：天津市北辰区，职称：中学高级教师，民族：汉，学位：理学学士。研究方向：中学数学教育教学和中学生心理发展。