品读《活出健康——免疫力就是好医生》

刘彬 成丽丽

习近平总书记在十九大报告中提出的实施健康中国战略，是新时代卫生健康工作的纲领。健康科普是推进健康中国建设的重要举措，通过健康教育和健康科普，能够使大众认识自身的健康责任，增强维护和促进健康的主动性，养成健康的行为和生活方式。

《活出健康——免疫力就是好医生》正是在这一指导思想下出版的，实现了从“以治病为中心”向“以健康为中心”的转变，让每个人真正成为自己健康的第一责任人。该书从健康促进的源头入手，通过健康科普知识，提高读者的健康素养，塑造自主自律的健康行为，形成合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式，针对儿童、老年人、女性等重点人群，发挥“中医治未病”的独特优势，帮助解决实际存在的健康问题。该书在中国图书评论学会主办的“中国好书”评选活动中被评为2020年度中国好书。

十个人文故事让你了解免疫力

不管是曾经肆虐的“非典”，还是如今的新冠肺炎，各种各样的传染病会对人体的器官、系统造成很大的损害。面对疾病，为什么有些人经过医生的积极治疗可以痊愈，有些人却会发展成重症？这里面几乎无一例外地与一个叫作“免疫”的防线有关。有基础性疾病的患者，免疫力更差，就如城防系统中有一支喜欢逃跑的部队，“聪明”的病毒会乘虚而入。

《活出健康——免疫力就是好医生》一书对“免疫力”进行了多维度解读，不仅能让大众全方位地认识免疫力与健康的关系，还给出了改善免疫力的可行性建议，包括饮食、运动、心理、睡眠以及中医养生等的健康提示，涵盖了日常生活中衣食住行的方方面面，贴近生活，科学实用。

该书先从十个与免疫力息息相关但不为大众所知的人文故事入手，让大众对“免疫力”的概念有了感性的认识。作者采用通俗的比喻和形象化的描述向大众介绍复杂的免疫系统，在此基础上，以科学的思維方式对一些常见的和免疫力相关的健康谣言进行了剖析，让大众不仅“知其然”，还能“知其所以然”。

该书在具体问题的表达上，既有站在医生角度的细致讲解，又有从日常生活需求出发的具体指导;既有值得信赖的专业知识，又有通俗易懂的表述方式，把晦涩难懂的医学知识解释得形象生动。

书中的部分内容，如运动、中医养生等话题，配有富媒体内容，扫描页面内的二维码，即可观看更加丰富的健康知识，使图书内容在深度和广度上均有所延伸。

6只兔子和狂犬病

很多人会觉得最近传染病越来越多，其实在人类出现之前，传染病就已经存在了，人类的生存史，就是一部人类与传染病斗争的历史，是一部不断认识自然规律、掌握自然规律、利用自然规律，并不断战胜传染病的“战疫史”。

先说一个直到今天都让我们谈之色变的传染病——狂犬病，追溯到1600多年前的中国古代，一位名叫葛洪的中医名家写了一本名为《肘后备急方》的中医著作，该书记录了几十种被疯狗咬伤后的治疗方法，其中一种就是将咬人的疯狗打死，取出脑髓，涂在伤者的伤口上，这就是最原始的“疫苗”了。

然而狂犬病毒的疫苗研制并未就此结束，19世纪80年代，路易·巴斯德利用同样的原理，将疯狗打死，从狗的脑髓中取得狂犬病毒，注入兔子的脑髓里，连续传了6只兔子后，兔子便不再因为狂犬病而死亡，此时取兔子的脑组织制成狂犬病的减毒活疫苗，让人们对狂犬病毒产生免疫，这种方法直到21世纪初才被灭活疫苗所取代。

天花和群体免疫

天花是一个有代表性的传染病，在我国古代，人们将天花患病后留下的瘢痕称为“麻子”，“大的像大盆，小的像小锅”正是对此的描述。面对天花，我国人民并没有低头，而是总结出了该病终身免疫的规律，发明了人痘疫苗，给未发过天花的易感者接种，从而让其获得特异性免疫，并终身不再感染。这在当时取得了非常好的效果。然而，当该接种方式传到英国时却没有改善，这是为什么呢？回顾历史不难发现，在当时的中国，由于经历了上千年天花的大小流行，对于天花病毒敏感的人群大量死亡，而幸存者对轻症天花均产生了一定的免疫力，即现在所说的“群体免疫”，而这恰恰是当时的英国人所不具备的。幸运的是，当人类发明疫苗后，可以通过接种疫苗，主动建立群体免疫，形成群体免疫屏障，以此来控制传染病的流行。

除了疫苗，我们还能依靠什么？

面对咄咄逼人的传染病，除了疫苗之外，我们还能依靠什么？相信您也感受到了，在之前的故事里，我们一直反复提到免疫力。人体就像一座城池，外有皮肤、黏膜所组成的“城墙”和“护城河”保护，内有免疫细胞等组成的“警察”巡逻、站岗。如果人体的免疫力正常，则细菌、病毒之类的“不法分子”偷偷进入人体后，就会被在体内不断巡逻的“警察”发现并歼灭，同时“警察”还会记录下这些“不法分子”的特征，以保证相同的敌人再次来犯时，“警察”可以在第一时间发现并消灭它们。如果人体的免疫力比较差，那么邪恶的“不法分子”就会趁虚而入，在人体大搞破坏。

对于细菌感染，我们或许还可以寄希望于抗生素的帮助，但是面对病毒，抗生素就束手无策了，此时我们能依靠的就只有免疫力。

免疫力是预防和治疗疾病的“良药”，这种看不见、摸不着，但又确实存在的“力量”，帮助我们防御、抵抗和清除病原体，是我们战胜传染病、克敌制胜的关键！那免疫力是不是越强越好呢？也不是，当人体免疫力过强时，甚至会对自身正常组织发起攻击，正所谓“大水冲了龙王庙，自家人不认自家人”。世间万物皆讲究平衡，免疫力也不例外。改善免疫力，应该是将免疫力调整到最佳状态，而非越强越好。

如何改善自身的免疫力？

人体的免疫力是一把双刃剑，平衡就好，过犹不及。《活出健康——免疫力就是好医生》介绍了不同人群如何在日常生活中采用科学的方法改善自身免疫力。例如，告诉老人怎么做能保持健康，还专门讲述了保健品的常见骗术，让老人不为谣言所迷惑。除此之外，书中还包含了饮食、睡眠指导，运动和心理调适方法，药膳推荐，以及艾灸、推拿等传统中医养生方法等多种内容，更是贴心介绍了多种养生类中药以及它们的适用范围。另外，书中关于疫苗接种、益生菌等话题也是家长关注的焦点。

《活出健康——免疫力就是好医生》一书，由国家卫生健康委新冠肺炎医疗救治专家组成员王贵强教授、中华医学会科学普及分会前任主任委员王立祥教授，以及新冠肺炎上海医疗救治专家组组长张文宏教授主编，参编人员皆为国内相关领域的学科带头人、知名专家，图书还得到了王陇德等三位院士的审核并推荐。

作者单位：人民卫生出版社