疫情期间体育锻炼对情绪的影响

郭芬

（兰州理工大学 甘肃 兰州 730000）

1、前言

新冠病毒的突然爆发，让国民都措手不及。但中国从来没有被灾难打趴过，面对这次的疫情，我们一定会取得胜利。作为当代大学生的我们，虽然没有在一线上对抗病毒，但居家学习不外出就是当前对国家的贡献。大学体育生作为社会的一支特殊群体，受到就业、学业、升学、经济状况、人际关系等不同方面的影响，同时受到疫情的特殊影响，长期待在家里，出行不方便，情绪容易受到波动。多项研究显示，体育锻炼对改善情绪，建立良好的心理成长机制有着重要的促进作用。而疫情期间大学生因为长期在家隔离，活动空间受限，导致情绪容易受到波动，生理和心理容易受到影响。本文将通过调查疫情期间体育锻炼对江西师范大学科学技术学院体育专业大学生情绪的变化，来了解在疫情期间体育锻炼对该专业大学生的情绪影响。从而进一步了解在疫情期间体育锻炼对情绪改善的作用。

2、研究对象和方法

2.1、研究对象

本文以江西师范大学科学技术学院体育学院体育专业学生为研究对象，对210名学生在疫情期间居家期间参加体育锻炼的现状以及锻炼前后心情的变化进行调查分析。

2.2、研究方法

（1）问卷调查法。

本次问卷共发放给江西师范大学科学技术学院体育专业210名学生填写，总共收集到大一68份、大二31份、大三37份、大四74份；由于得到了老师的支持和同学们的积极配合，问卷的有效回收率为100%。

信度是指测验结果的一致性、稳定性及可靠性，一般多以内部一致性来加以表示该测验信度的高低。本次问卷调查信度采用重测信度检验的方法得出稳定性系数，随机抽取50名，两周后用同一份问卷调查进行重测，结果显示问卷相关系数r=0.821(p＜0.01）呈高度相关水平，说明调查问卷的可信度比较高。

（2）文献资料法。

本文通过中国知网、中国期刊网、万方数据库、等查阅了大量文献和期刊，为本论文提供理论依据。

（3）数理统计法。

将相关数据进行图表分析和逻辑推理，通过对学生的问卷调查和数据统计，加之学生个人看法，得出在疫情期间体育锻炼对情绪影响的相关因素。

3、结果与分析

3.1、情绪的概念

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。情绪在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如，喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。

3.2、疫情期间体育专业大学生参与体育锻炼状况分析

（1）疫情期间体育专业大学生参与体育锻炼的动因。

通过表1调查显示，疫情期间，体育专业大学生参与锻炼的动因排在前面的是为了居家时间长了而减肥塑形、也有很多为了居家时间长了比较郁闷通过锻炼来缓解压力调节情绪。而不是疫情前大多运动者为了丰富娱乐生活和个人兴趣爱好了。也有少部分同学是受到周边朋友影响和学校体育课程的影响而参与体育锻炼。

表1 疫情期间体育专业大学生参与体育锻炼动因（多选）

（2）疫情期间体育专业大学生参与体育锻炼状况。

通过表2调查数据显示：江西师范大学科学技术学院体育生面对疫情来袭，响应国家号召在家隔离。虽然疫情让大学生在家不方便外出，但还是有很多的大学体育生进行体育锻炼。有的同学在走廊上跑步，有的同学跟着手机运动软件一起锻炼，有的在家打篮球、羽毛球、练瑜伽、跳绳等等。根据调查研究显示，本次有效填写人数210人，其中有120人在疫情期间体育的锻炼项目是跑步，占总比例57.14%；选择篮球项目86人，占总比例40.95%；选择打羽毛球有84人，占总比例40%；跳绳人数51人，占24.29%；瑜伽项目36人，占总比例 17.14%；健美操34人，占总比例 16.19%；足球29人，占总比例13.81%；武术27人，占总比例12.86%；排球19人，占总比例9.05%；其他105人，占总比例50%。可以看出虽然大学体育生都因为疫情待在家，但锻炼的积极性还是很高。因为疫情的影响，同学们的锻炼项目也会因为场地因素的限制而改变。

表2 疫情期间体育专业大学生参与体育锻炼项目调查（多选）

3.3、大学体育生参与体育锻炼对情绪影响的分析

（1）疫情期间体育专业大学生的情绪状况。

国内突发的新型冠状病毒传染性极强，扩散速度快，涉及全国。当代大学生肩负年轻人的责任，积极响应国家号召，在家隔离避免外出。多数大学生隔离期间情绪较稳定，疫情对其的影响不大。但长时间的隔离，也让部分同学的情绪受到不同程度的影响。尤其部分体育专业的大学生，平时习惯户外运动，长时间的居家隔离，会产生如焦躁、不安、忧愁、痛苦等消极情绪。而消极情绪又容易对大学生的身体健康和心理健康造成不良影响。

（2）疫情期间大学体育生体育锻炼前情绪。

根据调查表3显示，有97名同学锻炼前的情绪感觉一般；有69名同学锻炼前觉得情绪良好；有36名同学锻炼前情绪很好。这说明疫情期间大部分同学在锻炼前情绪较稳定。只有8名同学在疫情期间没锻炼前情绪不好。

表3 大学体育生体育锻炼前情绪n=210

（3）疫情期间大学体育生体育锻炼后情绪变化。

根据调查表4显示，在参与体育锻炼后。有79位同学感觉情绪变好；76位同学觉得情绪变很好。这说明有155位同学通过体育锻炼使情绪得到改善。而有51位同学在参加体育锻炼后情绪仍为一般，还有4名同学体育锻炼后的情绪变得不好。这说明体育锻炼对该55名同学情绪的改善作用不太明显。总体来说，体育锻炼对大部分同学的情绪有一定的改善作用。

表4 大学体育生体育锻炼后情绪变化n=210

4、结论和建议

4.1、结论

（1）疫情期间大学体育生体育锻炼动因结果。

调查显示，疫情期间，体育专业大学生锻炼意识还是很强，而参与体育锻炼的动因，从之前的为了健身，丰富娱乐生活以及个人的兴趣爱好，在疫情期间更多的是为了调节居家的郁闷情绪及缓解压力和减肥塑形。这说明疫情一定程度上会对同学们产生一些消极的影响，但同学们还是有很好锻炼的意识。相较于普通专业大学生，体育专业的大学生本身锻炼意识较强。

（2）疫情期间大学体育生参与体育锻炼项目调查结果。

疫情期间体育锻炼项目跟平常体育锻炼项目有所不同。平常同学们偏向户外运动，受疫情的影响，同学们居家锻炼的项目占大多数。根据调查体育项目显示，选择跑步的人数最多，有可能是因为在疫情比较轻的地区，或者有些同学家里配有跑步机。选择在家练瑜伽、跳绳、武术、健美操等在家不受场地限制的锻炼项目也比较多，平常大部分同学会选择在室外运动，这说明疫情期间对大学生体育锻炼项目也有所影响。

（3）疫情期间体育专业大学生情绪结果分析。

疫情前体育专业大学生体育锻炼前情绪较稳定，但由于新型冠状病毒的突然爆发，长期居家隔离使得同学们情绪波动较大。通过调查问卷数据显示，疫情前，同学们的情绪为一般的最多，通过体育锻炼后，同学们好的情绪更多一些，这说明在疫情期间通过体育锻炼对改善情绪具有一定程度的作用。

大学体育生对于未来的迷茫以及疫情的困扰，以至于产生紧张、焦虑和不安的情绪。体育锻炼能一定程度的降低人的紧张与不安，从而达到改善情绪的目的，从而提高生活质量。

体育锻炼也可以宣泄、缓解、抵抗和压制负面情绪。人通过体育锻炼，将心中的压抑、焦虑、不安释放出来。体育锻炼还有利于增加血液流通和摄氧量，促进新陈代谢，降低疲劳感，有利于中枢神经系统。