功能性动作筛查在网球专项训练中应用研究

张世阳 何伟 李彦军

（四川师范大学体育学院 四川 成都 610101）

1、前言

1.1、选题依据

网球这项运动的起源地是英国，法国和美国把这项定义为绅士的运动推广到了世界各地，从此以后网球成为了世界上公认的第二大体育类运动的项目。网球这项运动是一项以技能为主导的隔网对抗的运动，其特点是，跑动距离长，反应时间短，这就需要运动员具有良好的速度、力量、耐力、柔韧等身体素质。运动员必须要快速移动，才能打出有高质量球质和落点更精准的球，所以网球比赛中良好的身体素质才能为赢得比赛提供有力的保证。在我国网球的发展也是经历了一个漫长的过程，在2011年李娜法网夺冠，网球逐渐走进中国大众的视野，随着李娜在网坛的地位逐渐上升和人们生活水平的提高，网球这项运动也逐步在人民群众中铺展开来。由于近几年参加网球这项运动的人口急速增长，也给我们带来了许多可探讨的问题，本文所选的切入角度是业余网球训练中所出现的问题。在业余网球运动中由于缺乏专业的网球教练和系统的训练体系，这一过程中业余网球训练者对自身身体素质了解不够清楚，盲目的去模仿一些明星球员的击球动作导致伤病的出现从而影响对网球学习的热情。

1.2、功能性动作筛查的作用

功能性动作筛查（FMS）是评价人体动作质量的一套动作体系，是美国理疗专家 GrayCook和训练学专家 Lee Burton设计的一种创新性的动作模式评价系统。由3个排除性测试和7个测试构成，通过筛查疼痛检查动作缺陷，不对称和不平衡的身体情况。7个动作分别是：深蹲、单腿跨越栏架、肩关节灵活性、直线弓步蹲、直腿主动上抬、躯干旋转稳定性、躯干稳定俯卧撑，该系统可以通过功能性动作，肌肉控制，神经系统稳定性，综合检查人体的灵活性和稳定性，进而分析受测者在运动过程中存在的动作补偿问题，能及时反映训练者的身体状况减少伤病的出现，和安排合理有效的训练计划以及解决在完成动作时出现的动作代偿和不对称性。功能性动作筛查训练是从多维度多，多关节，多肌肉群参与的动作练习，是从人身体的整体性出发进行的训练。目的是指为了促进运动员的肌肉平衡能力，改善运动员的功能不足，提高肌肉的协调能力和对身体的控制能力，减小运动损伤出现的概率，是一种对运动员基本动作模式进行测评的一种手段。

2、研究对象和研究方法

2.1、研究对象

选择四川师范大学20名网球专选班学生。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

采用文献资料法在中国知网(CNKI)，维普中文科技期刊和万方数据库中检索有关功能性动作筛查（FMS）和业余网球训练有关的文献，时间范围为2012-2020年，其中有关文献一共28篇，其中核心期刊2篇，普刊15篇，硕士论文11篇。对其中引用率和下载率较高的文献进行归纳整理分析。并对功能性动作筛查在网球训练有关的文章进行对比类研究，包括对其中7项测试得分进行对比、性别对比、训练年限长短进行对比、各个运动等级进行对比、惯异侧对比、是否有伤病进行对比。

（2）测量法。

采用功能性动作筛查对这四川师范大学20名网球专选班同学进行测试，测试工具为国际FMS标准测试工具一套。

（3）数理统计法。

对测量的数据进行整理分析，运用SPSS 22.0对搜集到的数据进行分析。

3、功能性动作筛查的概述

3.1、功能性动作筛查的评分标准

功能性动作筛查评分标准是根据7个测试动作完成情况得分依次从低到高分别是0、1、2、3，7项满分为21分。测试中如果出现任何部位疼痛为0分，受测者无法完成整个完整动作或者无法保持开始状态，受测者完成整个动作，但动作质量不高，受测者能够高质量的完成整个动作。以14分为界限，如果得分高于14分可以继续训练，如果低于14分需要停止训练进行康复治疗，详细情况如表1。

表1 功能性动作筛查（FMS）评价得分表（表1）

3.2、功能性动作筛查在不同项目中的应用

通过查阅文献资料功能性动作筛查在许多领域得以应用，但主要用于学生群体的身体功能测试，其中包括中小学生、初中生、青少年、大学生运动员、普通大学生和体育专业学生，用来测试学生的身体基本活动能力，常用于的项目为乒乓球、羽毛球、网球等持拍类球类项目，虽然涉及的体育领域内项目广，但是相同运动项目的同类研究并不多且样本的容量都偏少。

3.3、功能性动作筛查在网球运动当中的应用现状

功能性动作筛查在网球训练当中如何保持训练者水平的提高，和减少伤病的出现。我们通常会通过功能性动作筛查（FMS）去判断，FMS目前是国际网球协会ITF和ATP所采用的身体整体能力评估标准的重要参考之一。通过查阅的文献进行对比研究，在不同训练层次中功能性动作筛查能达到不同的应用效果。对比刘畅、段菊冬、陈续祥、何骁、刘亚萍、刘佳艺、杨文静等人的研究。功能性动作筛查和训练主要体现在网球运动中体能的训练，网球动作的改进与纠正、网球运动中损伤与预防、以及在网球教学中的应用。对几人研究对象和人数及FMS测试总得分情况进行对比分析，如表2：

表2 研究对象和人数及FMS测试总得分对比

从表2我们可以看出受测人数在这六位研究中相对较少，且大多数都是偏向网球专业运动员和高校网球运动员为主，对于基层业余网球爱好者的研究较少。我们把刘畅和刘佳艺的FMS测试得分与段冬菊和杨文静的测试得分结果相对比不难发现，其中差异还是相对较大，产生这种情况的原因可能有，北京地区及周边网球氛围浓厚和训练水平高以及大多数优秀运动员集中在北京训练。陈续祥的研究表明在其测试的这80人当中有55名受测人员的FMS测试得分小于或等于14分，占总人数的68.8%，从FMS测试总得分方面接受长期训练的专业运动员和高校专项学生也略优于业余网球爱好者，这也从侧面反映在网球运动当中如果得分低于14分的个体，就有可能出现伤病风险的可能性更大，这时就应该停止训练做一些康复性训练。在高校普通网球课程当中教师更应当注重学生的运动损伤情况以免出现损伤，更应该注重训练方法的选择，而不是一味地进行枯燥的网球技术动作训练，关注学生的本体感受，激发对网球学习的热情。

4、结果分析与建议

表3 四川师范大学网球专选班FMS得分表（x±SD）

4.1、深蹲测试

深蹲是测多关节部位在网球运动过程中的稳定性和灵活性主要关节包括髋、膝、踝，测得的得分并不高，平均分在2.2左右说明川师大网球专选班学生的下肢力量和稳定性并不高，这和在上述研究者测试中获得的数据结果差异并不大，所以在从事网球运动中需要良好的下肢力量去支撑，去避免运动中出现代偿的动作。因此教练在平常的训练当中应适当加强学生的下肢肌肉力量以及柔韧性练习来保护髋、膝、踝等关节部位。

4.2、单腿跨越栏架测试

单腿跨越栏架是主要测试的是髋、膝、踝关节的稳定性和对称性，所有持拍类项目都有惯异测之分，因此需要测试身体的对称性。在对川师大网球专选班的学生测量结果进行分析，其测试得分平均分为2.1，虽然网球运动项目需要左右的来回移动但最后蹬地转身发力的还是长期使用惯用腿发力，以网球右手正手持拍为例，我们的惯用腿就是右腿，这会导致右侧屈髋、登伸的能力明显优于左侧，在单腿跨栏这项测试当中两侧肢体的不对称现象将尤为明显，体现在测试过程中单腿支撑晃动幅度有明显差异。在网球运动当中如果左右不对称在快速移动过程中重心不稳，造成膝，踝关节的急性损伤。所有在平时的训练中老师应当加注重加强学生核心力量和平衡能力的练习，避免不必要的运动损伤出现。

4.3、弓步直线测试

弓步直线测试会使下肢处于应力过程当中，通过对比高水平的网球运动员下肢力量及稳定性和平衡能力川师大专选班学生平均分明显要低，所以在此测试当中也存在左右不对称性。因为在训练或者比赛中的急停急起，快速变向会对弱侧的肢体带来损伤，特别是弱侧肌肉和韧带的拉伤，所以教师在训练过程中应当多注意弱侧肌群的训练，以达到让学生肢体在快速移动过程中保持动态平衡去击球。

4.4、肩部灵活测试

肩部灵活测试是对肩关节的外展、内收等能力进行测试，在川师大网球专选班的学生测试数据中得出其平均分为2.2，其余低分的出现可能与在网球运动当中单手挥拍击球的频率要高于双手挥拍击球。以右手为正手持拍击球为例，右肩的活动量明显会高于左侧，这样会使右手发更大的力，去代偿身体的转动，导致身体在击球过程中的不平衡现象出现。所以应当增加另外一侧肩部的活动量以达到动作平衡。

5、结论

（1）川师大网球专选班学生在功能性动作筛查的得分高于14分，说明其运动动作良好，但在需要测试两侧数据时，两侧测试得分有明显差异，所以其身理机能方面也存在许多不足，在这种情况下进行强度的网球训练，可能会造成伤病的困扰，例如，急性拉伤、慢性损伤、网球肘和关节炎等症状；

（2）通过FMS测试，由得分情况反映出来川师大学生在核心力量差，教师应在平时训练中多注重腰腹核心训练；

（3）功能性动作筛查能有效的筛查出川师大网球专选班学生的身体功能缺陷并可以通过测试得分几个制定相对应的训练方案。