瑜伽即生活，生活即瑜伽

◎文/刘慧

一

当接到安徽电视台“老爸老妈”栏目的录制邀请时,陈春的第一反应不是开心，而是惊讶兼郁闷：“我成‘老人’了？可我真觉得自己很年轻啊！”

陈春，今年59岁，是一位资深瑜伽教练，熟悉她的人都叫她“月亮老师”。

30多年前，在一家酒店的大厅里，陈春偶然看到最早将瑜伽引入中国的张蕙兰女士在练瑜伽，那举手投足间的优雅深深迷住了她，她忍不住凑过去问：“可不可以一起练？”

在张蕙兰的启蒙下，陈春和瑜伽结下了不解之缘。起初练瑜伽、教瑜伽只是单纯出于爱好，然而一个亲眼目睹的意外事件给她的心灵带来了巨大的冲击。

“那是在一家瑜伽馆里，教练正在给一位30来岁的女学员开髋，她往下猛地一压，只听‘咔嚓’一声，学员的大腿骨断了！那一刻我发现，一个好的瑜伽老师真的太重要了，她可以拯救一个人，也可以伤害一个人！从那时候开始，我决心把真正的瑜伽带给更多人，让她们拥有由内而外的健康与从头到脚的美丽。为了教好瑜伽，我学习了人体结构解剖学、中医理疗、营养学、瑜伽伤害预防与纠正等相关学科。我还多次去瑜伽的发源地印度深造，每年一次，坚持了十几年。”

2005年，陈春应邀参与了国际瑜伽联盟学院中国北京总部第一版瑜伽初、中、高级教材的编写。退休后，她一心从事瑜伽的教学工作，她的学员从30岁到80岁都有，“要想学习瑜伽，什么时候都不晚。”

二

老年人骨骼又脆又硬，学起瑜伽来比年轻人自然难一些，怎么办？陈春有针对性地编创了别具一格的太极舞韵瑜伽。

太极舞韵瑜伽，即太极、舞蹈与瑜伽的结合，其灵感来源于2015年夏天一场名为“太极瑜伽相会”的中印文化交流活动。那天，在北京天坛公园祈年殿前广场，中印两国总理一起观看了两国太极、瑜伽爱好者的表演。同一首乐曲，两种文化的碰撞，虽然外在形式不同，但对天、人、心和谐一体的追求内在相通。这给了陈春很大的启发，她尝试将太极、舞蹈融入瑜伽之中，既便于老年人学习，又增强了瑜伽的表现力。

很多人练瑜伽，是为了瘦身，然而在陈春看来，瑜伽是一门哲学，是对身心的同步修炼。“瑜伽精神就是6个字：健康、快乐、奉献。”

丈夫退休后，见陈春每天到处授课，忙得不可开交，便自觉承担起买菜、做饭、带娃等家务，很快就成了她的好搭档。陈春一有课，他就兴冲冲带着相机同去，给她拍各种各样美美的照片。

在陈春的影响下，全家人都爱上了瑜伽。小孙子几个月的时候，就在瑜伽垫上爬来爬去，挥舞着胖胖的小胳膊小腿跟着奶奶学，现在不到3周岁的他也能摆出几个像模像样的体式。陈春说：“他太小了，还不会收紧肌肉。等他大一点，我来编一套‘祖孙瑜伽’，一定好玩！”

陈春的儿媳妇因为工作忙，下班后常累得不想动弹。陈春会温柔地督促她锻炼：“我可不希望我们走在一起时，人们说‘你看这个婆婆，比儿媳妇还年轻呢！’”

三

54岁时，陈春又与非洲鼓结缘，并从中发现了另一个自己。非洲鼓的热烈和瑜伽的安静，都如她本人，看似恬淡而又激情暗涌。

每天早晨，陈春都5点起床，以一个小时的瑜伽，打开快乐的一天。“学瑜伽一周可能才一节课，那怎么能行呢？你要时刻收紧肌肉，纠正你的含胸拔背。训练专注力，闭上眼睛，关闭所有感官、视角，内观、自知，感知自己的身体和内心。”

“练瑜伽不能急于求成，不要强求体式的完美，而是要以正确的方式慢慢去练。”陈春把“慢慢”二字咬得很重，“生活中无处不可以练瑜伽。比如坐着的时候，臀肌往上提，胸椎往上托;刷牙时用‘摩天式’站姿，踮着脚;饭后可以采取跪姿助消化;拖地时收紧肌肉，弯腰挺背，反而不容易累——肌肉都是有记忆的。我在家看电视绝对不会‘葛优瘫’，要么是下叉，要么是盘坐向下，时刻保持瑜伽姿势。”

对陈春来说，瑜伽即生活，生活即瑜伽。