足球运动对高校男生心理压力的影响研究

■陈吉星/广州华商学院

一、前言

大学生是全面实现中国梦的重要力量，不仅承载着国家、民族、社会和家庭等多方面的期许和希望，还肩负着民族振兴的历史重任。随着现代社会快节奏的生活和日趋激烈的竞争，大学生作为社会中的一员也无法避免各种压力和问题的产生，无形中来自社会环境的各种压力使大学生成为心理疾病的高发群体。因此了解大学生的心理压力状况，找到缓解大学生心理压力的方法显得尤为重要。而足球这种独特的运动吸引了高校里面的大部分男生，尤其现在校园足球开展的如火如荼的前提下，高校男生们喜欢选择踢足球的方式来缓解和释放压力，不仅可以锻炼身体、增强自信心、提升意志品质、加强集体协作的能力而且能在激烈的竞争和对抗当中彰显自己的个性和青春的活力。同时，通过进行足球运动可以给高校男生减少心理压力方面提供一个新的思路。

二、研究的目的

本文通过研究现代大学生心理压力的状况和足球运动与心理压力的关系和影响，总结出如何运用足球运动达到最大限度的释放大学生的压力，并且为大学生在缓解心理压力提供一项参考与指导, 为大学生的健康提供保障。

三、研究对象和方法

(一)研究对象

本文研究的对象是广东财经大学华商学院、广东中医药大学、广东培正学院、东莞理工大学、中山大学南方学院五所高校的大学生院足球队(50人)；足球运动者(150人)；随机抽取大学生非足球运动者——经常运动(75人)、很少运动(75人)，共350位男生。

(二)研究方法

1、文献资料法

通过查阅知网数据库，了解国内外有关体育心理学、大学生心理健康状况、足球训练等大量资料，然后对其进行相应整理，为本次研究提供理论支持。

2、问卷调查法

采用心理压力水平测量量表(PSTRI)进行测试,问卷包括50个自我判断的题目，要求被试者在10分钟之内完成，每题有五个选项，分数是0-4分，分数低于43分为压力偏低；分数在43-65分为压力适中；高于65分为压力过大。

调查问卷回收情况：大学生院足球队回收48份，足球爱好者回收148份，经常运动者回收70份，很少运动者回收72份，共回收338份。

3、数理统计法

对调查问卷产生的数据用spss软件进行统计整理。

四、结果与分析

(一)心理压力的概念和种类

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。专家们普遍认为，一定数量的压力对于生活是必不可少的，如果我们知道如何管理它，就可以成为我们的盟友。然而，如果我们生活中的压力水平超过正常水平，它可能成为心理的健康问题。主要表现为：有挫折感、精力调动不足、自尊心差、消极思想、焦虑、抑郁、缺乏强烈的动机等；从生物学的角度来看，它都会使身体中的所有系统和器官产生紊乱，从而造成身体上不同程度的伤害。

(二)心理压力对高校男生的影响

大学生在学习和生活中所经历的各种事件，一旦无法达到自己的心理预期，就会出现不良的心理情绪反应，特别是在快节奏的社会环境下，容易造成大学生在生理和心理方面的压力越来越大。据专家们统计，大学生压力来源主要有学业压力、就业前途压力、人际关系压力、婚恋爱情压力、经济压力、家庭压力、社会竞争压力、个人健康状况压力等方面。大学生们面对如此多的压力，不但会产生注意力不集中、抑郁自闭、焦虑多疑、敏感自卑等很多消极的心理反应，还有可能会诱发免疫力低下、甚至出现糖尿病、高血压、心脏病等多种严重性疾病，对其身心健康有极为严重的影响。大量研究显示：大学生群体中存在心理健康问题的人数要高于一般的社会青年且存在着不同程度的心理健康问题的比例日趋增多。因此，我们要关心大学生心理健康、加强大学生心理健康教育，适当的给大学生们疏导和释放压力，已经成为一个刻不容缓的问题。

(三)不同的调查对象存在心理压力的对比研究

由表1可以看出，高校男生心理压力偏高者所占24.55%，压力适中者占34.91%，证明大部分高校男生承受着不同程度的压力。足球运动者心理压力偏高比例为18.24%，经常运动者心理压力偏高比例占20%，少运动者心理压力偏高比例为41.67%，明显足球运动者和经常运动者的心理压力要明显小于少运动者；足球运动者与经常运动者心理压力的比例差别不明显；院足球队男生心理压力偏高所占比25%，比足球运动者略高，由于院队同学要面对足球训练和比赛的压力，在进行足球运动时没有足球运动者心态放松，因此足球运动者的心理压力是最小的。总而言之，经常运动的男生，尤其是进行足球运动的男生缓解和释放的压力多，心理压力相对较小。

表1 不同调查对象心理压力程度的比较检测(N=338)

(四)足球运动对高校男生心理压力影响的作用

1、足球运动的特点满足了当代高校男生缓解心理压力的需求

足球运动的特点包括：整体性、对抗性、多变性、艰辛性和易行性。大学生面对当今社会日益复杂的竞争，承受着各方面的压力，也出现了逐年增长的心理问题，而经常进行足球运动可以缓解和释放压力。足球运动整体性的特点是需要队员们团结协作、“三个统一”的去完成，而这一点需要大学生们不断的去沟通和学习，自然也缓解了人际关系的压力；足球运动的对抗性特点是为了争夺球权，进行激烈的身体碰撞，在这种对抗中会增加大学生们的竞争意识和抗压能力，对缓解社会竞争压力和就业压力和学业压力等有很大帮助；足球的多变性特点是技战术多变、胜负难猜，大学生从总中锻炼了随机应变和心理承受能力，缓解了大学生的经济、感情、家庭等压力；足球的艰辛性特点是队员要承受很大的运动负荷和消耗很多的能量，大学生从中锻炼了坚持不懈、吃苦耐劳、永不放弃的意志品质，缓解和释放了学业、经济、就业前途等压力；足球的易行性特点是很易开展、受限制条件少，使大学生充分感受到自由和健康的乐趣，释放了个人健康状况和自我约束的压力。总之，经常参加足球运动的高校男生会更好地调节自己释放压力，更好地适应所在的环境。

2、足球运动产生的多巴胺的作用

多巴胺是脑中丰富的儿茶酚胺类神经递质，广泛参与运动、认知、学习与记忆、情感、内分泌、正性强化等多种生理功能的调节。它在人体中主要起兴奋作用，调节躯体运动，参与精神情绪活动，调节垂体分泌功能等。据有关研究报道，在人类自己承受范围内，无竞争压力的情况下，运动强度越大，产生的多巴胺就越多，从而引起精神的兴奋和心情的愉悦。足球运动是高强度的运动，高校男生在踢足球的时候，多巴胺分泌增多，也就降低了焦虑、抑郁、情绪低落、意志消沉、悲观失望等消极情绪，很好的解决了高校男生的心理压力。

五、结语

研究表明高校男生要面对来自个人、家庭、学校、社会等各方面的压力，有大部分的高校男生存在不同程度的心理压力，尤其以很少运动的同学最为突出，心理压力偏高占比能够达到41.67%。高校男生进行足球运动是释放和缓解心理压力的有效途径，足球运动者的心理压力偏高占比仅仅是18.14%，适当的给大学生们疏导和释放压力，已经成为一个刻不容缓的问题。通过分析得出进行足球运动会产生多巴胺效应，足球运动的特点也满足了当代高校男生心理压力的释放需求。