嘿，你渴望被完全理解吗？

李静

电影《爱在日落黄昏时》中有一段经典台词：年轻的时候你总会相信，还会遇到许多人，但后来你会发现能交流的人其实很少。

不知你是否赞同这句话？又是从什么时候开始有这种体会的？

我第一次觉得这句话说得很对，是在我和我最好的朋友因为一个误会而争吵时，那时我想不通，为什么她跟我都这么熟了，还会误解我？她难道不该完全理解我吗？后来我渐渐明白，这个世界上不会有人完全懂我，父母、闺蜜、恋人都做不到。想被完全理解，根本是不可能的事。

道理很多人都懂，但在寻求理解的道路上，我们却从未放弃。

为什么我好想被理解？

也许，我们能从人本主义心理学家马斯洛这里找到一些答案。

马斯洛认为人有向善向美的倾向，具有多种需要，包括生理需要、安全需要、爱与归属的需要、自尊需要和自我实现需要，这即是马斯洛需求层次理论。

人的这些需要会影响其行为，而我们渴望被理解，是渴望被看见、被认同、被肯定，进而从这种认同和肯定中感受到对方的善意和爱，其背后的本质正对应爱与归属的需要。

渴望被理解，首先是希望与这个世界产生联系

我们生于社会，长于社会，对关系的渴望是我们的本质需求。心理学家武志红曾提到：“无回应之处，即是绝境。”婴儿渴望母亲无条件的及时回应，每个个体在社会化的成长历程中，也在不断和外界互动，希望得到外界的良性回应，并在与外界联系的过程中发展健全的自我。

而希望被理解，不仅是希望被外界回应，还希望这种回应是正向的，是肯定和认同，从而在这种认同中感受到被接纳、被包容，以及被爱，进而在外部社会中产生一定的归属感。

渴望被理解，还因为个体看不到自己的价值

人们很少能做到完全的自我独立，希望在来自别人的理解中获得对自我的肯定和认同，从而找到自己存在的价值。正如英国心理学家克莱因所说的“存在等于被感知”，你感知到我的感受，我才发现自己原来是这般存在。

相反，不存在感就源于感受没被感知和确认。这种时候，如果不被理解，便会把别人对自己某一方面的不认同，看作是对自我整个独特性和个体价值的否定，同时也会产生被世界抛弃的感觉，因而格外痛苦。

不同的人对理解的反应不同，人群中总有人不那么在乎别人是否理解自己。这类人的内心也许足够强大，他们可能看到自我的独特价值，他们的心停靠在自己的港湾，不需要时刻通过外界的理解来重复肯定自我，找寻自我价值。

当然，还有另一种情况，假如一个人从来没有从别人那里获得过理解，体会过被接纳、被爱的感觉，对他们来说，世界原本就像是冰冷的、隔着距离的、难以触摸和接近的。在寻求被理解被爱的道路上，经历过无数的挫败后，他们选择了放弃，永远关上了心灵的大门。他们沉浸在自己的世界里，显得难以接近，他们看不见自己的伤，也不会理解别人的痛。

相信我们都不愿意成为这一类人。所以，我们首先要正确看待“理解”这个词。

别把“理解”想象得太简单

感知到别人的情绪并不难。比如你刚刚加了夜班，其他人可以通过你的表情、神态、语言、动作来判断出你“很累”。

但这不叫理解。因为他们很可能会忽视你的累，毕竟你释放出的情绪对他们而言没有任何意义，反而会被当成情绪垃圾。

而理解是什么？它不仅需要被感知，还需要被接纳。接纳你情绪的存在，接纳你传递出的负能量，并接纳这些负能量对自身的影响。这太难了对不对？

更何况，有些人的感知能力极差，他听不懂你的表达，看不懂你的脸色，那何谈接纳与理解呢？

想得到理解，你得先学会这样做

理解是个有限度的词，对此不要过高期待

由于个体的种种差异性，我们应该意识到，理解是有限度的，所以，降低你对“被理解”的期待值，这样才会在没有达到预期时不至于太过失落。

再进一步仔细想想，无法被理解，其实是很正常的。就像男人不可能理解女人生孩子有多疼，他没有经历过，所以理解不了。所以我们就要有一定的心理建设，要允许对方或許不能如你期待的那样理解你。

学会换位思考，看看自己能

不能做到时刻理解别人

前文我们讲到，理解不仅仅是被感知，更是被接纳。当你觉得“获得理解”很难的时候，不妨先反过来想想，当别人向你索要理解时，你能不能做到每一次都懂得、认同和接受？

如果你自己都做不到，凭什么要求别人做到？

觉察到自己的情绪情感和内在需要，是你重视心理感受的表现，那么不妨也把这份重视分一点给别人。在人际交往中学会换位思考，尽可能地从对方的立场看问题，让对方感受到善意、爱与温情。当对方发觉自己在被理解和接纳时，终有一天，他也会带给你同样的感受。

理解，不是推卸责任的借口

我们经常能在法治节目中看到，犯人讲述自己是如何在多方因素的影响下从好人变成坏人的，这就是寻求理解的表现。

可问题在于，被理解之后呢？

理解是我们可以给予的，但犯错误的后果，是需要他们自己承担的。

在日常生活中，总有人把“获得理解”和“推卸责任”画等号。在他们看来，被理解了就不需要承担后果了，所以他们拼命想要得到一句“我理解你”。但是，理解不是后悔药，挽救不了你的错误。我们必须要分清什么是别人可以给予的，什么是自己该去承担的。

最后，我们要真诚感谢那些一直给予我们理解的人，即使他们只能理解一小部分。

正是这一点点理解，让我们感受到被支持、被接纳、被包容、被尊重以及被爱。更重要的是，正是这些人让我们看到：人与人之间有诸多不同，但即便是在这样的情况下，仍有人在努力地理解我们。他们的眼中有我们，我们的眼中也要看得见他们。

不知不觉，你会发现，理解求之难得，你却得到了更多。