高考前心理调节的正确打开方式

高考的脚步越来越近了，在最后冲刺阶段，除了努力复习，心理状态的调整也必不可少！在这里，小编为同学们分享几个调整心理状态的方法和技巧。

症状一：过于紧张焦虑

之前觉得一些很简单的题目，现在居然不会做了，貌似突然增加了“难度”，心理会逐渐紧张起来，脑中也会出现一片空白。当两三次遇到相同情况时，心理会越来越不自信，甚至会对自身能力产生怀疑，于是就开始自责、心虚并产生生理反应，如胸闷、呼吸急促等现象。

应对：高考前，学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法就是别把它太当回事情。对于以前做过的题目，当再次遇到时，或许会因为麻痹大意，或许是人的身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白，或许是身心过度紧张所致。无论如何，这些都是短时间的，有可能是几秒钟时间人的意识会立即恢复过来，不要太过在意。如果真的出现空白期，要学会自我调整，冷静思考，相信并不是你没有这个能力，而是你暂时没想到罢了。

症状二：落差导致悲观

部分学生发现，以目前的学习成绩所能考取的院校与心目中理想的院校存在一定的落差，由此产生悲观情绪。

应对：同学们最终考取的院校，除极个别案例外，绝大多数是在自身能力所能达到的范围之内，即在模拟考定位的基础上略有上下波动。而悲观情绪，主要是不能达到心目中的愿望，造成落差產生的心态变化。对于这种因落差引起的悲观情绪，最主要的还是要正视自我。如果不能正视自我，一味地好高骛远，那么，失败在所难免。在高考之前，最好是顺其自然，告诉自己只要能考出自己平时的成绩就已经是成功一半了。

症状三：僵硬的交际

临近高考，一些同学的脾气会特别大，甚至，同学间的矛盾比较容易放大，稍有些磕碰，就会造成紧张气氛。

应对：紧张的学习所产生的压抑感，会逐渐影响到周边的人群，对此需要多沟通。朋友之间当遇到烦心事可以互相倾诉，如果把自己隔绝起来，那么别人又怎能“走进”你的心里呢？在紧张的学习中，建立良好的交际圈，将有助于自身发展，很多不必要的麻烦也会迎刃而解。