他把63岁活成了“36岁”的模样

◎文/赵非一

从吕良伟最近公布的照片来看，你真的无法把他与60多岁的老年人联系在一起，其头发乌黑浓密，身材健硕，整个人看上去朝气蓬勃，说他36岁都有人信。吕良伟为什么能保持这么好的状态呢？

科学健身

吕良伟是一个健身爱好者，健身使他身材十分匀称，看上去男人味十足。然而，健身虽然能保持身材，却使吕良伟的肌肉变得很僵硬。为了解决这个问题，吕良伟又同时练上了太极拳。太极拳不仅帮助他拉伸了肌肉，还使他心态变得平和。

平时，吕良伟会抓住各种机会练习武术。“有时候到空气非常好的地方，我会去练功，当是热身。练的还是太极，但最近我又迷上了少林的武功，可能因为我本来就有武术功底，练得还不赖呢。”

吕良伟曾说过：“肌肉是男人最好的外套。”吕良伟虽然偏爱太极，但是并不代表他就放弃了“肌肉外套”。事实上，看照片就知道，吕良伟一直都是“肌肉男”的典范。为了增肌，吕良伟也经常在健身房接受强度训练。

当然，现在很多男士会在健身房挥洒汗水，不厌其烦地卧推、弯举……认为练得越多、强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的经验总结。“练”是指科学地练，“吃”指的就是合理地补充营养了。吕良伟提醒健身一族，就像没有足够的原料无法建设高楼大厦一样，没有合理的营养补充，肌肉也很难得到增长。

健康饮食

能保持好的身材、不老的容颜，饮食十分关键。如果经常大鱼大肉，烟酒不离身，再怎么锻炼，也难保持吕良伟这样的身体状态。吕良伟很注重饮食健康，一些油腻辛辣的食物，即便再美味，他也不会贪吃；一些营养丰富的果蔬，他便会适当多吃。

吕良伟还有每日饮3杯茶的习惯。“小时候就特别喜欢喝茶、看海；现在喝茶更多的是为了享受生活的惬意和养生。我早晨醒来会喝一盏绿茶，醒醒脑、提提神；忙了一上午眼睛酸了，就泡一壶菊花茶明目清肝、解郁解乏；饭后还会喝决明子茶，帮助消化。”

护肤保养

护肤绝对不是女人的专利，吕良伟可谓是男士里的“护肤达人”了。日常护肤，吕良伟有固定的皮肤科医生为他调配相应的护肤品，“我自己用的护肤产品其实都是专门定制的，在香港一直有一个专门的医生帮我配，已经十几年了”。

对护肤保养颇有心得的吕良伟还在不久前转身成为“吕老板”，创立了个人护肤品牌，并开设首家美容疗程中心，正式宣布涉足美容行业。对于“护肤达人”“不老男神”的称号，吕老板倒是很谦逊地说自己其实没什么秘诀，主要就是注重补水，“因为我皮肤特别干，补水是一个必不可少的步骤，还有就是日常的清洁。其实我觉得男人日常不要懒，要注意清洁。另外很重要的一点是，一定要客观评估自己的皮肤情况，根据肤质去选择适合的护肤品”。有三点是吕良伟很看重的：第一是清洁，第二是保湿，第三是饮食。吕良伟说：“我们演员平时可能十几个小时都带妆，一会儿化妆，一会儿卸妆，对皮肤伤害很大，所以清洁、保湿都很重要。而且我的饮食一般都很清淡，少盐、少油、少糖，现在我还坚持合理地吃素，我觉得这对我帮助很大。”

戏约颇多的吕良伟现在几乎每天都是带妆工作。因此化妆包也是吕良伟出行的必备用品之一，从粉底、润唇膏到防晒等一整套妆容的必需品，一个都不落下。

修养心性

令人意外的是，充满活力的吕良伟也很喜欢安静，十分注重修身养性。

大多数艺人在片场休息的时候，都会刷微博、刷朋友圈或是发Vlog（视频网络日志）。但吕良伟最与众不同的地方就是看书，而且看的几乎都是与佛教相关的书籍。

他说：“微博、Facebook有时玩一下，游戏就不玩了，没那么多时间，有时间也先看熟剧本。”有时等待的时间长了，他也会选择看看书。作为一名虔诚的佛教徒，他更乐意在片场看些与佛学、佛理有关的书，原因是看这些书能使他的心灵得到净化，心情平静，可以帮他更快地融入角色。而始终保持着一颗善良纯洁的心，不过分计较自我的得失，人自然不易衰老。

吕良伟还有一个不为人知的爱好——绘画。吕良伟说，一个人安安静静地完成一幅美好的作品，不仅愉悦身心，还能增强生活中的成就感。这种成就感还能修身养性，使生活节奏变得慢一点，生活节奏慢了，人自然也就不易衰老了。

吕良伟跟妻子结婚已有十多年了，至今仍然保持着初恋般的甜蜜。吕良伟会经常秀一秀他和妻子的照片，让人羡慕不已。用吕良伟的话说，在婚姻里，他愿意做一个“傻子”。正是这种“傻傻”的付出，他的爱情才能保鲜。这种恋爱般的婚姻，也会给人的整体状态加分。