拉丁舞练习对白领女性身心健康影响的研究

张晓婷

上海大学

白领女性处在竞争激烈的职场和家庭责任的双重压力下，其身体和精神承受着一般女性所没有的巨大压力，如果不注意调节，很容易使得这些白领女性过早衰老，身体处于一种“亚健康”状态，精神高度紧张也容易造成情绪波动不稳定、注意力难以集中、记忆力减退、焦虑、烦躁等疾病。她们的身体和大脑受繁忙的工作、过多的讯息、快节奏生活的干扰，身心疲惫不堪。而拉丁舞正是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。白领女性常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性，女性的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。跳拉丁舞不仅可以怡情，而且还可以健身，白领女性可以根据自己的需求与兴趣选择不同的舞种进行学习及练习。目前拉丁舞潮席卷全国，风靡世界。无论从心理、生理或社交的观点来看，跳拉丁舞都是白领女性有氧代谢运动的最佳选择之一。

基于此，通过中国知网以白领健身和白领女性为主题检索词同时还包含拉丁舞健身等文献主题词共搜索到文献109篇，研究从身体形态、身体素质、心肺功能、心理等方面，系统研究拉丁舞训练对白领女性生理和心理的影响，通过健康指标的改变阐明拉丁舞训练能改善受试白领女性身心健康的机制。

一、相关概念综述

（一）白领女性的论述

“白领”直观地讲是指白色的领子，最初代表着衣着整齐、工作环境好的非体力劳动工作者，随后则演化为代表能够领取较多薪水、生活条件优越的人士，是与“蓝领”相对应的一个族群概念。随着社会的发展、收入水平的提升以及工作环境的转变，人们对于白领的解读及其界定标准也处于不断变化之中。中国社科院在《全国主要城市白领工资标准》中，综合了物价水平、居住成本、交通成本、城市现代化等诸多方面的因素。冠卓咨询有限公司在对“白领”的产生背景与发展历程进行系统梳理之后，提出“白领”不再是社会地位的标签，而是一种身份的认同和理念的升华，其至少具备五个方面的特征，即（1）非体力工作者；（2）追求生活的高品质，是指在自己可控的经济实力范围之内，更加关注精神层面的满足，不断寻找时尚的、变化的高品质生活；（3）关注个人职业生涯规划，寻找更有利于个人发展的职业机会；（4）擅长多样化的理财方式；（5）具有一定的社会责任感，愿意并且有一定的经济实力来参加多种形式的回馈社会活动，在一些为社会福利做贡献的事件中，表现出较为积极的参与态度。这充分彰显了现代社会环境下白领群体所具有的更多的身份特征。另外，中国互联网研究报告中则提出：“白领是指年龄在23至45岁之间、大学专科及本科以上学历、从事脑力劳动、月收入在3000元以上（一、二线城市5000以上）的人群。”

除此之外，智联招聘发布的《2015年白领8小时生存质量调研报告》中则将“白领”界定为：“月薪两万元以上，坚持健身和运动，至少有两居室，有15万元左右的代步车，有固定的朋友圈子，工作不局限在办公室完成，工作有足够的闲暇时间，有独特的娱乐方式，重视低碳生活，有钟爱的时尚品牌。”这由此对白领身份提出了更高的标准。总体来说，“白领”是一个由来已久的概念，具有广泛的认知度，然而由于社会的快速发展以及白领身份特征的多样性，目前人们对于“白领”确切的概念与身份特征尚未形成统一共识，仁者见仁智者见智。结合以上概念的界定内容、当前社会发展现状以及研究的需要，认为“白领女性”是指年龄在23至50岁之间，拥有大学专科及本科以上学历，从事非体力劳动，拥有住房，月收入在5000元以上的女性群体。

（二）白领女性休闲体育行为论述

洪秋燕《泉州市白领女性休闲行为实证研究》提出：通过访谈白领女性了解到，白领女性更加喜欢比较浪漫的休闲场所与交流平台，通过这样的方式可以找到志趣相投的朋友并且可以及时的交流与分享经验。在影响因素相关文献中，李桂平《白领女性符号休闲消费的影响因素分析》提出：大众传媒首先是向白领女性宣扬和灌输，普通个体要获得白领资格所必须拥有的一套公共文化，通过公共文化传播，诠释并构建了大众对女性白领休闲的认知概念和价值系统。沈建华《上海市外企女性白领阶层的体育活动状况》提出：上海市外企女性白领经常加班，工作时间延长，余暇时间减少，主要以听音乐、看电视、学习进修、打游戏等活动为主，体育活动还未真正成为大部分女性白领的生活方式之一。

综上所述，女性参与休闲体育活动的趋势日益增长，不同地区、不同学历、不同收入及不同工作时制对休闲体育的认识程度与参与程度存在差异。但大多数女性能够通过休闲体育活动收获快乐，达到健身健心的目的。而白领女性却因工作时间长，闲暇时间少，很少进行户外休闲体育活动，通常选择网络为主要的休闲方式，并通过专业网站进行休闲互动。

二、有氧运动对女性身心影响的文献综述

林华等人在《有氧健身操对女性的影响》一文中通过对健身俱乐部部分中年女会员持续参加半年以上有氧健身操运动采用自身对照法对其实验前后进行（体重指数）和（腰臀比）的测试，结果显示长期有氧健身操运动可使身体成分发生改变瘦体重增加降低对预防心血管系统疾病增强体质延缓衰老有重要作用。

张素珍等人在《有氧健身运动对中老年女性体质的影响》一文中通过分组测试和问卷调查，对中老年妇女，经过测试了解到有氧运动对中年和老年妇女健康的影响。结果表明，在中年更年期长期参加有氧运动的女性、安静脉搏、舒张压低于较少运动组而肺活量、握力、坐位体前屈、最大摄氧量高于较少运动组的女性差异具有显著性在老年前期长期参加有氧运动组女性的体脂率、舒张压均显著低于较少运动组而肺活量、握力和单足站立高于较少运动组的女性差异具有显著性。据此长期参加有氧运动可明显改善中老年女性的体质状况。

徐相仁等人在《女大学生健美操锻炼前后身体成分和心肺功能的变化》一文中对持续进行健美操锻炼的多名女大学生锻炼前后身体成分和心肺功能进行测试分析。结果显示长期健美操锻炼可一定程度降低女大学生体脂百分比减轻体重减慢安静心率、呼吸频率降低血压提高肺活量。提示健美操锻炼有利于保持女大学生体型健美改善其心血管、呼吸系统功能。

李金在他的硕士论文《拉丁健美操课程方案设计及锻炼效果的实验研究》中将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰的动作和步伐与有氧健美操巧妙结合，添加了一些俏美的躯体和手臂动作组合而成，注重对肩、胸、腰、髋部关节的活动。并对设计的拉丁健美课程方案作为实验控制因素对实验者进行各项指标的实验，结果证明受试者胸围、腰围减小，体重降低，体脂百分含量降低；心率降低，心肺功能以及平衡能力都得到显著性改善；腹部力量和柔韧素质得到加强，有效降低受试者的紧张感、愤怒感、疲劳感、抑郁感、慌乱感，同时增加精力感和自尊感，受试者心境得到很好的调整。

刘德胜等人在《瑜伽形体练习对青年女性身体成分及脂代谢的影响》一文中以多名青年女性为实验对象观察长期瑜珈形体锻炼对其身体成分及脂质代谢的影响。结果表明长期坚持瑜珈形体锻炼可以降低体脂含量减少腰腹部脂肪堆积改善体脂分布状况促进血脂代谢的良性改善对青年女性美体和预防心血管疾病有重要意义。

范洪成在《水中健身操对中青年女性体质状况的影响》一文中通过6个月水中健身操锻炼对俱乐部健身会员的体质状况产生良好影响使受试者身体质量指数、形态和身体成分都有明显改善心肺机能和有氧能力明显提高表明水中健身操是非常适合中青年女性的一项健身运动。

以上研究多以身体成分、BIM、WHR、心肺功能等相关测试指标为女性实验的测试内容，项目主要集中在有氧健身操、瑜伽、也出现了传统的健身项目融入新的元素，比如说李金在健美操课程编排中加入了拉丁舞的元素，突出肩、胸、腰、髋部关节的活动。范洪成进行了6个月的水中健美操对中青年女性体质状况的实验研究。研究结果表明：有氧运动可以有效地改善身体成分、有良好的降脂效果，但是具有局部的围度变化并不明显，瑜伽能够减少受试者局部的减脂效果但对整体的体重减少没有显著性的作用。因此应该挖掘新的有氧运动项目，研究其对人体整体与局部围度的变化及心理健康因子的改善情况。

三、拉丁舞对人体机制影响的相关研究

孙晓娟在《拉丁舞对健康体适能影响的研究进展》一文中采用文献资料研究法分析了拉丁舞对人体的心肺功能、体脂成分、肌力、肌耐力和柔软性的影响提出拉丁舞对健康体适能具有促进作用旨在为指导科学健身提供依据。拉丁舞对健康体适能具有促进作用能提高人体的心肺功能、体脂成分、肌力、肌耐力和柔韧性。拉丁舞具有广泛推广的可行性符合人体的健身要求与审美情趣，应当长期规律地坚持锻炼下去，为终身体育打下良好的基础。

叶文平在她的硕士论文《拉丁舞业余训练对女大学生体质健康状况影响的研究》中对多名业余训练组的女大学生进行一个月的拉丁舞训练，对其进行身高、体重、肺活量、台阶实验、握力、立定跳远六项指标进行了实验前后的测试与分析。得到结果：训练后的女大学生平均身高值增加，训练后体重平均减轻了，身高体重指数有降低，训练后肺活量平均值增加了，训练前后具有显著性差异；握力及握力体重指数变化不大，台阶试验指标平均值增加了，训练前后具有显著性差异；训练后立定跳远平均增加了由原来的及格水平上升到良好水平，呈显著性差异。从身体形态、身体素质、身体机能方面粗略地进行了研究与探讨。

王欣，邹业兵在《拉丁舞对女性身心健康影响的研究》一文中运用文献资料法、逻辑分析法为拉丁舞的锻炼功效和女性的身心特点进行描述，揭示了拉丁舞对女性身心健康的重要影响。结果表明：拉丁舞能满足女性身心的双重需求，对女性的身心健康具有重要影响。拉丁舞具有改善女性新陈代谢、提高身体素质、塑造优美形体、培养高贵气质、缓解女性心理压力、提高自信心等的独特功效。

郑威在《拉丁舞练习对女大学生身体形态及身体素质影响的研究》一文中拉丁舞中的伦巴、恰恰、牛仔舞为实验干预，对多名女大学生进行每周次的干预训练，对女大学生的身体形态与身体素质的各项指标进行了实验前后的测量，得出的结论是：拉丁舞训练不仅能够改善受试者的身体形态，而且也能提高受试者的身体素质，对女大学生的身体健康起到了积极促进的作用。

单洪刚在他的硕士论文《拉丁舞锻炼对高年级小学生心理健康影响的实验研究》一文中以小学高年级学生为研究对象，应用实验的方法抽取132名学生组成实验组和对照组，采用《心理健康诊断测验》量表检验拉丁舞学习与锻炼对高年级小学生心理健康状况的影响。实验结果表明：拉丁舞学习能够有效改善高年级小学生“学习焦虑”、“对人焦虑”、“自责倾向”、“身体症状”、“孤独倾向”和“过敏倾向”等心理方面的问题，可以有效提升高年级小学生心理健康水平。认为各部门、各学校应当充分认识拉丁舞学习和锻炼改善高年级小学生心理健康水平的重要作用和意义，建议在小学体育教学中大力推广拉丁舞运动。

四、结语

以上文献主要就拉丁舞对人体的心肺功能、体脂成分、肌力、肌耐力和柔韧性、体质健康状况、身心健康影响的描述、身体形态、身体素质、及心理健康影响的相关研究，研究单一或两个指标的影响机制，并未系统地进行定量研究拉丁舞训练对人体身心健康的影响。我们需要进行实验对比，通过实际测量的数据来直观证明拉丁舞对白领女性健身的显著性意义。