夏天来了 老寒腿会悄悄溜走吗

进入夏季以后，虽然说天气变得炎热，促使全身肌肉放松、血管疏通、骨关节不再崩紧，韧带也变得更有弹性，关节腔隙更易拉开，此时老寒腿得到一定程度的缓解，但是老寒腿是一種老化疾病，光靠天气转暖肯定远远不够。医生提出下面这几种方法对付老寒腿：

注意保暖

下肢动脉血管供血不足引起的老寒腿，医生需要根据病情严重程度，给出相应的指导措施，不能一概而论。除此之外，任何关节病症状保暖都可以改善。进入夏天，切记不能将膝关节长时间暴露在空调房里。这是由于空调房间的冷空气总在最低层，老寒腿自然就遭殃了。

加强体育锻炼

有人认为，患骨关节炎应当尽量少活动，甚至连走路也不敢多走。实际上除非是骨关节炎急性期、关节肿胀的人需要限制活动，一般人还是应当积极参加体育锻炼，让肌肉力量足够强大，保护关节的软骨，改善关节稳定性。

在家进行肌肉力量训练，腿伸直抬起来，脚缓慢下绷，再上勾，可以锻炼大腿前方肌肉，尤其适合膝关节疼痛的人。

防止钙的流失

补钙对于延缓骨关节老化有一定的作用，可以适量多吃些含钙高的食物，例如鱼虾、瘦肉、豆制品等，另外含胶原蛋白多的食物也有利于骨关节的健康。

改变生活方式

健康的生活方式和良好的生活习惯可以极大地降低老寒腿的发病概率。减轻体重不仅能让我们的身体更健康，还能减轻对膝关节的磨损和退化，老寒腿疼痛感也会相应减轻。

积极预防创伤

如果关节曾经受过外伤，时间很久了疼痛仍不能消失，或者关节某处压痛还很明显，就应该及早就诊，避免拖延发展为骨关节炎。

（摘自《沧州晚报》）