基于运动技能形成规律的“学、练、赛”教学实践与思考

唐军良

教育部办公厅印发的《〈体育与健康〉教学改革指导纲要（试行）》指出，要“针对学生素质发展敏感期合理组织学、练、赛”。运动技能从开始学习到形成熟练技巧，整个过程可以分为泛化、分化、巩固提高和自动化四个阶段，每个阶段是相互联系和相互交错的，构成一个统一完整的过程[1]。

课堂教学开展“学、练、赛”也应遵循运动技能的形成规律和特点，逐步让学生学会运动技术，掌握运动技能，会在比赛中运用技能。笔者遵循运动技能的形成规律和特点，以排球垫球教学为例，探讨在运动技能形成不同阶段实施“学、练、赛”的教学设计。

一、泛化阶段“学、练、赛”教学实践与思考

运动技能泛化阶段是学习的起始阶段，此阶段的主要任务是学习运动技术的动作结构。泛化阶段运动技术的学习是大脑皮质兴奋由扩散状态向抑制加强的过程。此阶段重点让学生掌握基本的手型和触球部位，明确垫球的动作结构、要领和方法。由于刚开始学习排球的垫球技术动作，主要学习的是原地垫球技术，学生容易出现屈肘垫球、肩部过于紧张、前臂触球位置不对以及整体垫球动作不协调等错误。

学习维度，要对垫球手型和触球部位最基本的动作进行教学，不宜强调过多的动作细节。练习维度，应以稳定动作结构的练习为主，让学生不断练习和巩固手型和触球部位，以及“插、压、抬”等最基本的手臂垫球动作。此阶段的教学目的是帮学生建立正确的正面垫球动作结构表象，在教学中要根据此阶段的目的进行针对性的学练。因此，练习维度的内容应以连续垫球动作组合为主，以稳定手型和垫球部位，掌握最基本的垫球方法。比赛维度，以学习的基本要点进行比赛，如，手型的正确性、垫球部位，是否做到“插、压、抬”等，引导学生掌握最基本的动作结构（表1）。

此阶段学习是学生初步接触排球的时期，让学生掌握垫球的手型和垫球部位以及“插、压、抬”用力方法即可，教学的重点主要集中在技術动作结构的稳定性上，需要重复地练习动作结构。因此，运动负荷较小、占时较少。

二、分化阶段“学、练、赛”教学实践与思考

随着学习的深入，学生紧张感逐渐消失，多余动作减少，建立起基本动作结构，进入分化阶段。此时的主要任务是纠正错误动作，形成初步动力定型。因此，在教学中要让学生理解动作的内在规律、掌握动作细节、提高动作的准确和协调。此阶段的教学目标是让学生做出合理的准备动作以及“蹲、蹬、插、夹、抬”上下肢协调的完整垫球动作。

学习维度，在泛化的基础上对准备姿势和垫高、垫远技术进行学习。通过垫高、垫远发展学生“蹲、蹬、插、夹、抬”垫球用力顺序。通过不同高度、远度、移动等运动环境下连续自垫高球和对垫远球发展学生协调用力和控球能力。练习维度，不断对学生的错误动作进行纠正，强化准备动作细节，让学生形成基本的动力定型。练习内容设计应以重复组合为主，抓动作细节、纠正错误动作。比赛维度，通过设置不同运动环境的垫高和垫远比赛，检验学生在动作要求下的控球质量，并为下阶段移动后垫球做好准备（见表2）。

此阶段学习是在学生有一定垫球基础之上进行的，主要是纠正错误动作、发展学生动作的协调连贯性，增强对球的控制能力。因此，本阶段练习以原地重复组合为主，学生整体动作协调即可，运动负荷不宜过大。

三、巩固提高阶段“学、练、赛”教学实践与思考

在垫球动作基本动力定型后，要让学生在移动后也能做出稳定的垫球动作，为运用打下基础。因此，巩固、提高阶段是动力定型向运用的过渡阶段，是运动技术、动作结构定型后到动力定型的一个过程。排球垫球过程分为准备动作、判断、移动、垫球到固定区域，因此，除了垫球动作，还要对来球判断、垫球到何处等运动意识进行教学。

此阶段首先应进行“移动+垫球”教学。学习维度，在垫低球教学时复习垫高、垫远动作，强化垫球技能;练习维度，进行跨步、交叉步和跑步等移动后的垫高、远球练习，让学生能够在移动后做出稳定的垫球动作。比赛维度，通过不同方向、高度和速度的来球，检验学生在步法合理运用以及垫球稳定性等方面的掌握情况（表3）。

根据排球运动特性分析，垫球重要的是“垫准”，即垫到固定区域的固定高度。由于比赛中受对手的发球或扣球限制，学生在掌握正面双手垫球的基础上，还需掌握侧垫球技术和背垫球技术等。

因此，巩固提高阶段，还要进行不同垫球技术的“垫准”学习。学习维度，要学习侧垫球技术和背垫球技术;练习维度，在移动后垫高远球的基础上，要进行垫球到固定区域的练习，为运用打下基础;比赛维度，通过多人固定位置或固定顺序垫球，评价学生“垫准”的能力（表4）。

此阶段要在稳定动作结构的基础上进行教学，由于垫球前还要学习各种移动技术、侧垫球技术和背垫球技术，以及对来球判断和垫球到何处的运动意识的教学，因此，此阶段学习占时较长，需要根据实际情况设置不同主题单元进行教学，运动负荷较大。

四、自动化阶段“学、练、赛”教学实践与思考

自动化阶段要求学生根据来球下意识地做出合理的垫球技术动作，即对不同来球形成条件反射。因此，在教学中要根据实际比赛情境逐步加大难度进行教学。

学习维度，通过垫隔网抛球到固定区域内，让学生根据来球做出合理移动、选择相应的垫球方法将球垫到指定位置，巩固垫球动作的动力定型。练习维度，选取比赛中的常见场景，将对手的传球、发球、轻扣球进行垫球到固定位置的练习。让学生根据不同速度、高度、落点的来球进行快速移动、选择相应的垫球方式进行垫球。比赛维度，让学生在比赛的情境中隔网进行对垫比赛，学生除了考虑自己的选择和行动外，还要与队友相互合作，以适应比赛场上的分工，增强场上的空间感，为真正的比赛做准备。

此阶段学习是在学生快速移动后能做出稳定的垫球动作的情况下进行的，主要学习将来球垫给队友，是守攻转换的关键点，需要大量模拟比赛场景。因此，此阶段学习需要较长时间，要梳理比赛场景并将其转化为教学内容，运动负荷较大。

参考文献：

[1]王步标.运动解剖生理学[M].北京：高等教育出版社，1995：298-303.