夏季衣食住行，要留意

刘孜

衣

孩子穿衣宜宽松，面料宜选择柔软、透气的棉织品。

目前，白天温度明显升高，但早晚仍有凉意，外出可给孩子携带一件外套以备不时之需。另外，外出要避免在烈日下暴晒（可使用遮阳伞、戴遮阳帽），同时携带防暑用品，如清凉油、人丹、藿香正气水等。

食

夏季饮食要遵循“清为先，补在后”的原则，饮食宜清淡，增酸减苦。让孩子适当多吃粗粮和蔬菜、瓜果，如西红柿、青椒、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，以補充维生素;适当多吃豆类或豆制品，以补充无机盐、钾;适当多吃鱼、瘦肉、蛋，以补充蛋白质。少吃动物内脏、肥肉、咸菜和苦的食物等。

天热，为孩子选择消暑饮品，要选择有消暑效果且营养价值较高的，如凉白开、酸奶、果汁等。带孩子外出，饮食要注意安全，食物应煮熟，让孩子多喝水，少吃油炸、膨化食品，少吃凉食，少喝冷饮，避免引起胃肠道疾病。

住

天气变热，人易烦躁，孩子易出现睡眠问题。最好让孩子早睡早起，保证充足睡眠。中午建议午睡，时间在两个小时以内。室内温度控制在25℃～26℃，如果需要开空调，要记得定时开窗通风，以保证室内空气清新。

行

春生夏长。夏天是机体新陈代谢最旺盛、孩子身高长得最快的时候。因此，除保证营养均衡外，还要适当增加体育锻炼，多让孩子做拉伸运动尤其是引体向上运动，如单杠、打篮球、摸高跳等，有利于孩子长高。

运动时，要做好防晒、防暑工作。运动时间，上午可选在8∶30～9∶30，下午可选在太阳落山后。运动后，切忌喝冷饮，可先休息几分钟，然后喝点凉白开或者温开水。

有道是：夏季的天，小孩的脸。外出前，要注意天气变化，并有应对措施。不到人群聚集场所，不让孩子在烈日下暴晒，也不可贪凉露宿。白天，可带孩子在树荫下玩耍，以防中暑、热感冒而影响身体健康。