步道乐跑是提高女大学生身体素质的有效途径①

张金奎 郝永朝 林彦

(河北师范大学公共体育教学部 河北石家庄 050024)

《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010—2020年)》第二章战略目标表明：“加强体育，牢固树立健康第一的思想，确保学生体育课程和课余活动时间，提高体育教学质量，加强心理健康教育，促进学生身心健康、体魄强健、意志坚强。”《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)是学校体育教育工作的基础性指导文件和学生体质质量基本标准，是评价学生综合身体素质、评估学校体育工作和衡量各地体育教育发展的重要依据。学生体质测试每学年进行1次。

1 影响大学生身体素质状况的因素分析

1.1 缺乏健康、科学的生活理念，体质与学习素质发展失衡

当前，我国高校大学生依旧面临着巨大的就业压力，其中很多学生坚持认为，只要学习成绩良好，便可以找到理想工作，这种思想观念已经根深蒂固，这种学生在日常学习与后续就业工作中，依旧认为只需要具备优异成绩便可以主导一切，这种形势背景很容易导致大学期间学生体质与学习素质严重脱节。

1.2 缺乏主动参与体育锻炼的意识和习惯

河北师范大学学生，特别是理科的学生，课程安排较满，再加上作业多，学生长时间在忙碌、紧张的学习生活状态下，身体素质难以得到有效锻炼，即使在选择体育课的时候，也采取消极态度应付。

1.3 体育课程不受重视，课时量不足

大学体育教学是改善大学生体质健康状况的重要手段，但是通过对当前大学校园的体育教学整体情况进行分析可知，目前，很多大学体育课的实际课程次数较少，每周2课时，每学期16周。因此，体育课即使是正常开展，课时数不足的情况让身体素质本就不容乐观的学生在常规体育锻炼上无法得到保证。

2 学校体育教学改革的探索

2011年7月，教育部关于印发《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》的通知（教体艺[2011]2号）要求，促进我国中小学生健康全面发展，确保学生在校每天一小时体育锻炼，切实提高青少年学生身心健康水平。大学生更应该执行这个规定。

笔者对国内高校进行了一些了解，有些高校在体育课中增加了“步道乐跑”项目，河北师范大学也进行了尝试。简单地说，“步道乐跑”是手机中的一款软件，打开软件后，利用网络、定位及其他功能，在规定的时间内按照规定的路线跑完规定的距离，软件记录一次成功的跑步锻炼。河北师范大学在大一、大二年级开设体育课，在2018—2019学年第二学期在体育课中增加了步道乐跑的内容，其中步道乐跑成绩占体育课成绩的30%。因设备原因，步道乐跑实施较晚，规定从开学第3～16周进行，步道乐跑52次为满分，40次为及格，40次以下为0分；女生每次距离为1500m，时间为3～8.5min；男生为2000m，时间为3～6.5min，特殊学生另有规定。

3 研究方法

3.1 文献资料法

通过网络查阅和搜集大学生体质健康测试大数据和大学生体质健康的相关资料文献。

3.2 t 检验和对比法

把学生的各项数据整理成Excel，然后把数据转成VF数据库，按照体育统计的方法和步骤进行运算。

4 研究对象

河北师范大学为师范院校，女生人数多，男女比例接近1：3，所以研究对象为女生。由于体质测试每学年进行1次，河北师范大学测试时间为每年10月份中旬。此次研究的对象为2018级女生大一、大二年级的成绩，对比对象为2017级女生大一、大二年级的成绩。在整理数据过程中发现，缓测和缺单项成绩的学生很多，把这些学生的数据剔除。在2个年级中，每个学生2年的数据都是完整的，这样研究结果才有意义。最后确定人数，即2017级2617人，2018级2748人。

5 统计结果

5.1 身体机能

如表1所示，2个年级学生肺活量的提高都是高度显著的。

表1 肺活量统计结果

5.2 身体素质

如表2所示，2017级学生有3项成绩明显提高，2018级学生每一项成绩都有明显提高。再把2个对象的大二年级比大一年级成绩提高的幅度进行对比（见表3）。

表2 2017级和2018级体质测试成绩统计结果

表3 2017级和2018级学生各项成绩提高幅度统计

可以看出，在体育课中增加步道乐跑后，2018级与2017级相比，50m成绩提高的较小，其余4项成绩提高的幅度大。

另外，笔者还对所教班级学生的步道乐跑成绩和距离进行了统计，从步道乐跑的距离来看，有的学生跑完规定距离后，还会再跑一段距离，最多跑到2.5km；有的学生跑完规定距离后，就停止跑步，但跑的次数很多，最多的达64次；也有少数学生没有达到满分；有1名学生没有达到规定的及格次数。

按照学生跑的距离，把学生进行分组，探究跑的距离与各项成绩提高幅度的关系。按照提高的幅度，从大到小分别给4、3、2、1分，然后累加。

从表4可以看出，跑80+km与跑90+km的学生，提高的幅度较大，说明步道乐跑的距离是合适的。在2017级和2018级学生体质测试过程中，测验教师直观的反应是，学生的800m成绩明显提高，跑完以后呕吐的学生明显减少。

表4 不同距离对各项成绩提高幅度的影响

6 结论

（1）从2个研究对象的对比来看，2018级学生身体机能（肺活量）、身体素质（5项）都有明显的提高，大部分项目比2017级学生提高的幅度大很多。（2）女生每次跑1.5km的距离是合适的。（3）步道乐跑对女大学生身体素质有明显的提高，特别是与跑步相关的项目，提高更为显著。（4）学生对锻炼身体、增强体质的知识了解不多。教师在体育课教学中，不仅要教授该专项的知识，而且还要传授锻炼身体、提高身体素质的方法和手段，让学生在步道乐跑完成后，继续进行一些速度、力量、柔韧等方面的练习。（5）在步道乐跑实施过程中，也出现了一些问题，有个别学生出现骑自行车摇手机、代跑等现象，应不断地进行完善。