勿把不良情绪带回家

董天恩

王女士下班后挤公共汽车回家，人还没站稳，车就发动了，害得王女士差点跌倒。王女士说了司机几句，司机不服气，和王女士大吵一顿。后来，心情烦躁的司机猛地刹车，弄得一车人都不高兴，王女士更是憋了一肚子气。到家后，3岁的女儿要她抱，她不耐烦地说：“一边去！妈妈累得够呛！”女儿被吓了一跳，委屈地哭了。吃饭时，不管怎么哄，女儿都不愿吃，王女士不由得又对女儿发了火。老公看不过眼，说了她几句，夫妻俩吵了起来。全家人一晚上都不高兴。

在家庭里，情绪很容易相互影响。假若某一个家庭成员情绪很高涨，其他成员的情绪也会很好，家庭气氛就会轻松愉快;假若某个成员心情很坏，其他成员的情绪也会低落，家庭气氛就会烦闷压抑。所以，尽量不要把不良情绪带回家，影响家人的情绪。下面介绍几种不良情绪的克服法。

控制法 盡量控制自己的感情，在心中默念“镇定”“别气愤”。

转移法 看电视或书报、听音乐、到公园散散心、逗逗宠物等。

躲避法 尽早脱离让人气愤和着急的现场，躲开惹自己气愤的人。

攀谈法 和亲朋好友攀谈或与当事人攀谈，消除误解。

发泄法 拍胸、跺脚、大声喊叫等，将心中闷气发泄出去。

呼吸法 加深呼吸，扩张胸部，能多吸进氧气，调节神经系统的功能。

阳光法 阳光能调节情绪，在阳光下漫步能很快消除不快。