静心处就是乐境

范玉斌

人生最曼妙的风景，是内心的淡定与从容

身体机能和行为目标，是能随心念改变的。美国心理学专业刊物《心理科学》，公布了一项很有趣的实验成果：通过改变一个人内心对自身视力的预期，能改变他真实的视力水平。普通的视力表是上大下小，于是被测者就有一个心理预期，越往下就会越看不见。而在这项实验中，实验者将视力表的字幕设计为上小下大。被测者的心理预期被扭转过来，越往下应该越看得清楚。实验结果惊人，被测者的视力水平有了大幅提高，在普通视力表中看不清的字母现在也能看清了。

这个实验的效果有点像“安慰剂效应”。所谓安慰剂，本身没有任何治疗作用，但在患者不知情的情况下，出于对医生信任、自身的心理暗示和疗效的期待，就完全可以达到改善症状、缓解病情的效果。这意味着，人的心与身之间，意念与躯体之间，存在着奇异而隐秘的联系。如果相信它会影响你，它就会;如果你不相信，它就不会。

所谓的身心健康，“身”是具体的，而“心”却无形而难以捉摸。我们在解决各种身体状况时，只会直来直去地解决身体症状，这样真的正确吗？我们的身体拥有非常强大的自我修复能力、自我疗愈能力、自我适应能力、自我觉醒能力、自我救贖能力。

人体像一个小宇宙，本自具足，每个人都拥有强大的潜能，每个人都是一个宝库。而打开宝库的钥匙，就是人对自己发自内心的坚信。信念有多坚定，你的宇宙就有多大。当你认为自己不行时，你真的就不行了;当你觉得自己病倒了时，就真的起不来了;当你认同医院的判决只能活3个月时，3个月就是你的死期……这是一个看似荒诞，但却又很现实的事实。很多人生病后，不是死于疾病本身的痛苦，而是死于对疾病的恐慌、担忧和畏惧。而事实上，真相是：当你有坚强的信念不被负面情绪牵动，坚定地保持意念不倒时，一切都能够无可限量。

你的心足够坚定吗？

病理科教授李丰在加拿大留学时，被发现患上癌症，只能活6个月，经过手术、放疗和化疗后，疗效不佳。于是她决定暂时放弃，依靠内心观念的修正、饮食生活的调整、身心健康的训练来让生命重焕生机，结果至今她已经多活了三十多年。高僧梦参，在他80岁的时候查出直肠癌。术后，医生断言他最多活不过5年。但他并未在意，仍然心态平和地做好该做的事，结果直到107岁在五台山安详圆寂。

与生俱来，意志信念可以疗愈我们的身心各种问题。管理好心念、情绪，才是快乐秘诀。在刻板印象下，人生到了40岁就会步入衰老，很多人也自此开始喜欢追忆往昔，俨然一副饱经沧桑的模样。难道年龄趋大就意味着一定老了吗？事实证明，并非如此。

好莱坞电影《倒时钟》，影片基于一个真实的实验案例。实验心理学教授朗格在2019年做过一个实验：在匹兹堡的一个修道院中，她精心搭建了一个“时空胶囊”，将它布置得和20年前一模一样。她邀请了16位七八十岁的老人，随机分为8人一组。一组人让他们生活在时空胶囊里一个星期。在这一周内，人们沉浸在1999年的环境里，听20世纪90年代的音乐，看90年代的电影和情景喜剧，读90年代的报纸和杂志，讨论美国第一次发射载人航天卫星等国际时事等;他们需要像在20年前一样打理生活的一切，从起床、穿衣服到收拾碗筷以及走路。而另一组，则是在完全相同的饮食作息条件下，用怀旧的方式回忆和谈论1999年发生的事。实验的结果是，两组老人的身体素质都有了明显改善。实验前，他们几乎都是家人陪着来的，老态龙钟、步履蹒跚。实验一周后，不仅视力、听力、记忆力都有了明显的提高，步伐、体力都有了明显改善。而“活”在20年前的老人们进步更加惊人，他们手脚更加敏捷，智力测验中得分更高。甚至局外人，在看到他们实验前后的照片，几乎不敢相信自己的眼睛。

面对如此结果，直到今天，我们虽然仍难以解释那一个星期中，这些老人的大脑和身体之间到底发生了怎样的交互。但是，从心理上真正地相信自己年轻了20岁，身体就会做出相应的配合，这已经是确定的事实。这也证明了，维持生命运转的不单单是机体，也来自心理暗示。生理会引起心理的变化，心念更能导致生理的改变。

有的东西是一个被灌输的概念。人的虚弱、无助、多病，常常是一种习惯性无助，而不是必然的生理过程。比如说人老了，记忆就一定衰退吗？答案并不是绝对的。真正抑制我们潜能的，是我们身处一个崇拜青春而疏离老去的惯性环境。很多人固执地认为能力和人体机能减弱有着必然的联系，这种思维定势极具杀伤力。如果我们对自己的生活有更多的控制权，由自己决定娱乐节目，自己照顾房间里的植物，就会更加快乐、年轻和阳光。

（责任编辑/刘大伟 张金余）