“朋克养生”不可取

戴金芳

养生不再是中老年人的专属，年轻人也奔涌加入养生浪潮中。不过，年轻人的养生方式别具一格，形成“朋克养生”派别。所谓“朋克养生”，专指90后一边作死、一边又极其怕死的独特养生方式：他们一边喝着啤酒，一边往里面加枸杞;一边熬最深的夜，一边护发养发;一边躺着不动，一边吃大把保健品。那么，这些养生方式真的能养生吗？

自我麻醉式养生：啤酒杯里加枸杞

随着“人到中年不得已，保温杯里加枸杞”口号的响起，年轻一代在养生焦虑的影响下衍生了“啤酒杯里加枸杞”等“朋克养生”方式，小蔡就是啤酒加枸杞的践行者。新入职场的小蔡，工作中总是有很多难以推脱的应酬;生活中与亲朋好友相聚，又有诉不尽的衷肠，喝不完的酒。喝酒伤身，于是小蔡想了一个折中的方式：啤酒杯里加枸杞。他沉浸于这种自我麻醉式的养生中，一边消耗，一边假装弥补，还解锁了“炸鸡配红茶”“吃红枣味雪糕”等“朋克养生”法。当他自以为身体健康、岁月静好时，一场急性胃炎打破了这份美好。医生说他的胃已经被糟蹋得残破不堪了，还好及时就医，阻止了胃穿孔和大出血进一步发展。这时，小蔡才明白“啤酒杯里加枸杞”就是养生骗局。

临床解读

全球疾病负担研究显示，在84个可改变的危险因素中，饮酒导致的疾病负担在全球和中国均排在第7位。饮酒与多种疾病相关，包括恶性肿瘤、神经精神疾病、糖尿病、心脑血管疾病、意外和故意伤害等。

酒精饮料是一种乙醇含量超过0.5%的饮用液体，最常见的是啤酒、红酒和白酒。饮酒后，酒精会被胃和小肠吸收进入血液循环，并在肝脏中代谢。然而，肝脏每次只能代谢少量酒精，过量的部分将继续留在体内参与循环，伤害器官组织，造成酒精中毒，形成酒精依赖，危害人体健康。

那么，啤酒杯里加枸杞能解除饮酒危害，起到养生保健的作用吗？

事实上，这只是一种自欺欺人的想法。很多人认为既然喝啤酒伤身，那就加点养生的枸杞;既然炸鸡油腻伤胃，那就加点红茶解腻养胃;既然雪糕寒凉伤身，那就吃红枣味的以温补养生。其实这些做法并不能达到一物降一物的中和效果，也没有科学道理能支撑这些说法。我国酒文化源远流长，对人们饮酒行为的影响根深蒂固，很多场合里又不得不喝酒，比起没有科学依据的养生式喝酒，学会健康的饮酒方式更为实用：酒桌上不可贪杯、不可嗜酒;不可急喝，不要动不动就先干为敬;喝酒不吃镇静药、安眠药或抗过敏药。

掩耳盗铃式养生：一边养发一边熬夜

小美曾经有一头浓密的秀发，但在参加工作后，因为加班时间长，工作压力大，她的头发也日益稀少，一梳掉一大把。洗完澡后，看着镜子里日益憔悴的自己和稀少又毛毛躁躁的头发，她赶紧掏出手机搜索养发护发的产品。产品琳琅满目，这可把有选择困难症的她难住了。她觉得心烦气躁，继而躺在床上，看短视频消遣，结果时不时有关于头发护理的视频推送给她。反复观看后，她决定买下一款网红护发产品。不久之后，她收到了产品，开心地用了起来，可是两个月过去了，脱发没有缓解，反而更加严重了。无奈之下，小美终于走进了医院。医生经过一番问诊和检查，发现她的脱发和熬夜关系密切。

临床解读

《2019国民健康洞察报告》显示，从年龄阶段来看，困扰90后的5大问题分别是：皮肤状态不好、焦虑抑郁、肠胃不好、睡眠不好和脱发。

脱发本身是人体正常的新陈代谢表现，但如果发现每天掉发超过100根（100根头发捆在一块和鼠标线差不多粗），并且连续三周以上，就证明是病理性脱发了。脱发引起了不少人的焦虑，却没有接住人们熬夜的脚步。从心理上分析，熬夜是人们对生活、学业、工作压力的发泄。他们身处高压环境下，加班频繁，没有时间休息，仅有的一点夜间生活就会选择报复性熬夜。相比白天，熬夜能做自己想做的事情，久而久之熬夜上瘾。熬夜会抑制生长激素和褪黑素的分泌，它们是在头发生长过程中发挥重要作用的激素。因此，不改变熬夜陋习，再怎么养发护发都没用。另外，熬夜会使人内分泌失调，免疫力下降，患病率升高。

使用養发护发产品来防止脱发效果不佳，除去产品质量问题，该方式不治标也不治本。睡眠是人类进化至今最有效的自我疗愈手段。当身边的人出现身体疲劳或是患病，我们都会习惯说“好好休息”，这还是有依据的，毕竟常言道“药补不如食补，食补不如睡补”。但是，当人们自己遇到问题，却未必首先考虑调整睡眠。年轻人不可“自恃年轻，自以为身体棒”，毕竟熬得过下半夜，却未必熬得过下半生。

急功近利式养生：一动不动把“药”吃

综艺节目《快乐大本营》里的主持人吴昕，在不断努力下从普通人变成了大明星，但她也有养生焦虑。在一个节目里，吴昕去看医生。在医生面前，吴昕说：“我每天都要吃好多保养品。先喝一个美白的，再吃一包钙铁，还有补锌的、补铁的、补气的、童颜丸、鱼油、蔓越莓、阿胶……”听完之后，医生很认真地问她：“你有没有想过，吃这么多会不会造成肝损伤？”

临床解读

一项发表在国际消化疾病领域顶级期刊《胃肠病学》上的研究成果显示，保健品已经成为在我国引起药物性肝损伤的主要原因之一。过量保健品的摄入不仅不会给身体带来帮助，反而会加重肝的负担，久而久之就会造成肝损伤。复旦大学附属华山医院余波主任曾抢救多名年轻的突发心脑血管疾病的患者。他说：“虽然他们一边透支身体一边服用各种保健品，但这样的朋克养生并不能真正弥补透支身体带来的损害。健康不是做数学题，一正一负可相互抵消。”

保健品不是神药、没有超能量。生命在于运动，适当的运动能为人体提供内源性能量，运动是生命的永动机。现在的年轻人缺乏运动，一方面，“工作忙”限制了年轻人的运动时间;另一方面，“我还年轻，疾病还远”的错觉也成了不运动的借口。事实上，上班族由于久坐、低头、不爱运动等不良工作习惯，已经成为颈腰痛、肥胖等问题的高发人群。

不正确的运动方法也不可取，运动性猝死是年轻人猝死的高发因素，但它的主要原因并不是运动，而是运动诱发了其他疾病的发生，从而导致猝死。当前生活环境下，很多人平时不爱锻炼，又常熬夜，身体疲惫的状态下突然运动，会使心脏负荷迅速增大，心跳加速，超过身体能承受的极限，随之诱发猝死。

综上所述，“朋克养生”是不可取的做法。当代年轻人的养生意识开始觉醒，开始重视自己的健康状况，但不应该局限于形式，选择看似折中的补救方式，来试图缓解内心焦虑和拯救失控局面。这实际上是“掩耳盗铃、自欺欺人”的假养生，体现的是年轻人自制能力下降、自我放纵的特征。年轻人要树立正确的养生观念，改变不健康的生活方式，保持心情愉快、适当运动，而不是过度依赖保健品。