担心有腰椎间盘突出？4招教你简单测

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正常的腰椎间盘通常在25岁以后就开始逐步退变、老化，其中的胶原成分逐渐减少，弹性也随之降低。腰椎间盘突出的问题，多发生于年轻人、长期需要弯腰的搬运工作以及与从事与跳跃动作有关的运动选手，以及长时间久坐的上班族。也会因为日常错误姿势、弯腰驼背、玩手机颈椎前倾、体重过重、腹背部肌肉肌力不足等原因，发生椎间盘突出的情况。腰椎间盘突出的症状包括：间歇性或持续性背痛、腿部肌肉无力、腿或脚麻木、行走困难、疼痛随着运动而恶化、呈卧姿时疼痛缓解、咳嗽或打喷嚏时疼痛加重等。

担心自己有腰椎间盘突出？一起来做几个小测试吧。

站姿体前弯测试

如果有椎间盘突出，当腰部向前弯曲时，会对椎间盘施加强大的压力，使症状恶化并且疼痛增加。相反的，向后弯时疼痛会减少。

单脚站立测试

腰椎间盘突出的其中一个症状是肌力下降，使脊椎稳定性下降。脚没有办法使出力量，很难用一条腿站立，因此单脚站立测验时，如果无法维持住姿势，也有可能是椎间盘突出。

仰卧直抬腿测试

仰卧在床上将腿伸直，抬起其中一脚，抬起的过程中让臀部紧贴在床上。一般人抬起的角度可至70度以上，如果抬起角度小于60-70度时就出现明顯的疼痛加重，甚至只有20-30度就会剧烈疼痛难忍，可能是椎间盘突出。

踮脚尖测试

同样的，因为腰椎间盘突出的其中一个症状是肌力下降，脚的肌力比较弱，而使不出力气，无法踮脚尖，翘脚尖（只用后脚跟）也很困难，也会有脚麻的情况出现。