别让“网络成瘾”控制你

曹晓燕

2020年的春节注定成为人们心中难以磨灭的记忆。新冠病毒来势汹汹，为了尽快在这场无声的战役中取得胜利，大家都选择居家隔离。为了不耽误学生的学习，学校开始线上授课，而小伟就是这样进入网络世界。

小伟从小便是邻居口中“别人家的孩子”，他听话、自律、读书好，而且每次考试都是第一，每天会合理安排自己的作息，不用家长操心，父母也为小伟的懂事而感到自豪。

但是从线上授课开始一切都变了，线上授课期间，老师为了方便教学建了小组群。有一天群里有个同学发了一个“王者荣耀”的邀请函，小伟平时总能听见同学们谈论“王者荣耀”这个游戏，但是父母管得严格不准自己玩。“我就看看怎么玩，妈妈也不会发现的”抱着这样的心态，小伟偷偷地下载了“王者荣耀”。

在游戏里小伟感受到了从未有过的兴奋，拿着手机，他发现还可以刷抖音、刷快手等。“原来网络世界这么好玩”，小伟开始无心学习，只想在网络世界里度过每一分每一秒。父母对小伟一直很放心，看到小伟每天都拿着手机做作业，就没怎么过问他。

直到五月份复学，小伟开始发现自己和以前不一样了。他发现自己坐不住，心里像是有虫子在咬，总想去拿手机，经常下意识地寻找手机，还会不时地查看;经常有“手机铃声响了”的幻觉，甚至还把别人的手机铃声当成自己的;甚至偷偷拿手机到学校，最终被老师发现请家长，父母这才知道乖巧的儿子已经染上了网瘾，而小伟的成绩也一落千丈。

看到小伟如此巨大的反差，从“别人家的孩子”变成“网瘾少年”，你是不是也产生了强烈的共鸣？你是不是也出现过和小伟一样的行为呢？笔者在现实生活中遇到过许多这样的例子，既然网络成瘾的现象如此之多，造成的后果如此之严重，那我们就一起来聊一聊什么是网络成瘾。

网络成瘾是指经常使用网络，难以抗拒上网的需求，同时对网络具有生理和心理方面的依赖。网络成瘾也有很明显的特征，笔者认为有以下4点：

1.对生活中的一切事情失去兴趣，情绪低落，疲乏无力。而一旦上网便兴奋难耐，忘乎所以。

2.无法控制自己的上网时间。一旦长时间不接触网络就手痒难耐，很多时候刚刚离开网络世界就有又想上网的冲动，恨不得一天24小时都在上网。

3.因为过度沉迷网络而影响学习、生活，甚至因为家人、老师的干涉而起冲突。

4.如果不能上网就会感到烦躁不安;因为想要拿钱上网而跟家人吵架、发脾气甚至说谎，严重的能用伤害自己的身体来威胁家人以达到拿钱上网的目的。

虽然网络成瘾的特征很明显，但是正处于青春期的青少年由于自身的阅历较浅，未能及时察觉网络成瘾所带来的影响，只想在那方天地里“遨游”，做“无拘无束”的自己。同学们可能也从很多地方看到过“网瘾害人”，那它到底会对我们有什么不良影响呢？

1.身体的危害

青少年正处于生长发育的旺盛期，应该多参加体育锻炼以促进生长。但因为青少年长时间待在电脑前，受到的辐射和精神的高度紧张损害了身体的各种机能，导致身體素质下降，并且青少年有可能因为过度使用网络而损坏视力，甚至造成视网膜脱落。

2.人际关系的危害

青少年沉迷在网络世界里，经常通过打字进行人际沟通，这种以网络为中介的交流会让青少年丧失在现实生活中的交友能力。有些人能在网络上侃侃而谈，在现实生活中却孤独、紧张、恐惧、冷漠和非社会化，甚至要隔着门通过微信和家人交流。这对青少年的人际交往是非常不利的。

3.心理的危害

过度沉迷在网络世界里大量地消耗了青少年的意志力和自控力。网络里的“花花世界”使得青少年丧失学习的兴趣，缺乏毅力，自控能力下降;更因为长期使用网络虚拟身份和各种陌生人交流，不时受到蒙骗，让青少年的性格变得多疑且内向。

4.价值观念的危害

青少年时期正是人生观和价值观的形成期，青少年好奇心强、自控力弱，极易受到异化思想的冲击。而网络世界包罗万象，新奇的事物处处可见，一些不正确的思想观念极其容易让青少年的人生观和价值观发生倾斜或扭曲;甚至一些网站充斥着大量的暴力、血腥、欺诈等视频，由于青少年具有极强的好奇心和模仿性，他们可能会争相模仿，最终酿成大祸。

同学们或许也了解过网络成瘾带来的各种危害，许多同学也能意识到沉迷网络会严重影响学习，但还是忍不住想要接触网络，“无法自拔”，这到底是什么原因呢？我们一起来分析一下。

1.生理原因

青少年身体迅速发展，并且随着身体的变化和知识面的扩大，他们好奇心高涨，想要去探索这个世界的意愿非常强烈。而随着科技的发展，大部分信息都可以通过网络获取，这极大地满足了青少年的好奇心，但是由于青少年缺乏独立能力和自我控制能力，他们很容易迷失在网络世界中。

2.家庭原因

现代父母的工作繁忙，大多数青少年的生活是由家里的老人看顾，老人总是溺爱孩子，不去控制孩子的上网时间。并且现在大多数家庭是独生子女家庭，家里也能提供手机、电脑等电子设备，与父母的隔阂和生活的孤独使得他们在网络上寻求心理安慰。甚至很多父母不注意自身的行为，经常在孩子面前玩手机，这也造成了恶劣的影响。

3.环境原因

与传统媒介不同，现代网络能让大家不出门也能知天下事。现在上网变得越来越容易，手机功能也越来越多，几乎人人都是网民。每隔一段时间都会有无数新奇的事物出现，例如深受青少年欢迎的游戏如英雄联盟、王者荣耀等，还有抖音、快手等这些社交软件，形形色色的事物强烈刺激他们的感官，让他们很容易被网络诱惑，沉迷其中。

4.心理原因

由于在家庭里感受不到父母的关爱，或者在学习上达不到自我实现，青少年的情感就会出现空白，那么他们就会转移注意力，想要在虚拟的网络世界里去获取自我实现。比如王者荣耀的排位比赛，把自己的段位升到钻石或王者后在同伴中获取赞美。

不同的生活环境让同学们对于网络的使用有相对的差别，有的同学能合理利用网络，有的同学却沉迷其中，那么我们应该如何“戒瘾”呢？

1.同学们可以多参加学校在课余时间开展的活动，比如篮球比赛、足球比赛等，既可以锻炼身体，也可以拉近同学之间的关系，获得友谊;也能在球场上表现自己，获得成就感。并且体育锻炼可以减少心里的焦虑和抑郁，具有调节情绪、增强心理健康的作用，从而让大家减少对网络的依赖。

2.同学们应该加强自控力，严格把控自己的上网时间，合理使用网络。树立远大的目标，让自己有动力去学习;建立正常的人际关系，多交现实生活中的朋友以获得同伴对自己的认同感;心里有烦恼可以跟父母、老师、同伴倾诉，及时去疏通情绪;培养自己的兴趣爱好，如打篮球、画画等，从这些地方获得自我实现，获得精神上的满足。

对家长，我们同样有两条建议：

1.建立正常的家庭关系。家长无论工作多繁忙，也要抽出时间跟孩子沟通，倾听孩子的烦恼，关注孩子的心理健康，尽量不在孩子面前玩手机等;当孩子发出“我想你陪我玩，我在跟你说话”的信号时，请放下手中的事，认真倾听孩子的表达;周末多陪孩子去锻炼，比如去爬山或郊游，让孩子在外面世界的探索中满足自身的好奇心，也能让他们的精力得到充分的释放。

2.多鼓励孩子。孩子由于缺乏家人、老师和同伴的认同，便想要在网络世界中获得满足感。所以家长可以多鼓励、多认同孩子，比如可以说：“你今天很棒，你今天把自己的学习时间和娱乐时间分配得很好。”让孩子把对父母的这种认同感再转移到学习上来，从而激发孩子对学习的兴趣，逐渐减少对网络的依赖。