足球专项学生运动损伤预防及处理研究

钟天升

(广东理工学院 体育系，广东 肇庆 526100)

足球专项学生在足球训练或比赛中，出现运动损伤的概率较高，大多是运动时身体消耗过大，准备活动不足及运动技术错误造成的，对运动损伤进行有效预防和处理十分有必要。

1 研究对象及方法

向广东理工学院足球专业2017、2018、2019级的150名学生发放问卷调查表，了解和收集学生的运动损伤数据，进行数理分析及整理。有效回收问卷150份，有效回收率100%。

登录中国知网查阅相关论文38篇，并借阅运动生理学、运动解剖学、运动损伤的预防与处理等方面的书籍，以期为研究提供坚实的理论依据。利用社会学统计软件Excel 2003对调查问卷中的结果进行数理统计处理，最终归纳总结出结论与建议。

2 结果与分析

2.1 足球专项学生常发生运动损伤的部位

2.1.1 脚踝关节韧带扭伤

足球运动是一项大负荷、高强度、耗体能且讲究速度爆发及耐力的运动，经常需要迅速起动和急停变向，会由于他人干扰而积极拼抢或变向，极易与他人出现身体接触、碰撞，会因为踩到别人的脚而失去重心造成运动损伤，调查中约50%的学生是由于脚踝自然内翻而造成脚踝关节韧带扭伤。

2.1.2 腿部肌肉拉伤

表1的调查结果显示，有23%的调查者受伤是因为突然发力跑动、抢球、带球变向启动所造成的。这些强烈的动作使腿部肌肉被动拉伸，超出了肌肉或肌腱的承受范围，从而引起肌肉拉伤、撕裂。

表1 足球专项学生曾发生过运动损伤的部位 (N=150)

2.1.3 脚掌、脚指挫伤

足球是一项需要球员不断跑动的运动。据表1可知，约有16%的学生在赛前或训练前热身活动不充足，踢球时动作不正确，常常会造成脚掌韧带损伤或脚指挫伤。

2.1.4 膝关节损伤

如表1所示，有8%的学生因为技术不到位膝关节突然发力扭动或他人失控冲撞而导致膝关节向内或向外翻转，严重者会造成半月板撕裂。

2.1.5 鼻部眼角部出血

如表1所示，有3%的学生因为受到剧烈外力冲击而导致鼻部眼角部破损出血，多出现在激烈的防守突破或争抢球时。

2.2 足球运动损伤时间段调查

结合表2数据可知，在运动前段发生运动损伤的人数最多，占57.3%，主要原因是学生在运动前的准备活动不充分，韧带拉伸不到位。

表2 运动损伤的时段调查 (N=150)

2.3 发生运动损伤常用的处理方法

2.3.1 脚踝关节韧带扭伤处理方法

先将受伤部位冰敷，再适当用具有弹性的绷带包扎损伤部位。训练前要做好脚踝部的准备运动，慢慢拉伸踝关节韧带。

2.3.2 腿部肌肉拉伤处理方法

先固定受伤部位，停止剧烈、高强度、大负荷的运动，多休息，注意保暖，放松腿部肌肉，尤其在寒冷天气，要揉松僵硬的肌肉。

2.3.3 鼻部眼角部出血处理方法

鼻子出血时，头向后仰，用嘴呼吸，用纱布塞住鼻孔，鼻梁处冷敷。眼角受伤出血要及时止血，严重者尽快送医。

2.3.4 擦伤处理方法

轻度擦伤：伤口干净者一般涂上红药水或紫药水即可自愈。重度擦伤：用冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法来止血。

3 结论与建议

3.1 结论

足球是一项较为激烈的运动，伴有强烈的身体对抗。由于长时间的攻守对抗，学生体力急速下降，常常会发生一系列的运动损伤。足球专项学生多有运动损伤经历，损伤部位最多的是脚踝韧带拉伤和腿部肌肉拉伤，损伤原因主要是运动前准备活动做得不充足，直接就进入了激烈的对抗中。即使是足球专业的学生，对于运动损伤后的处理也不太了解，学校缺少对相关知识的宣传。

3.2 建议

3.2.1 加强对学生的教育和督促

在课堂教学、训练、队内比赛、对抗演练等不同阶段要及时对学生进行运动损伤预防教育，注意自我保护，让学生养成素质踢球、文明踢球、拼搏踢球的良好体育精神。

3.2.2 加强对场地器材的常规检查力度

教练员要与学生一起检查足球场地与器材，已损坏的场地设施要及时维修更换。训练场地不平整和碎石杂物过多会造成学生摔倒后皮肤擦伤、踝关节扭伤，跟腱和肌肉拉伤，建议有条件旳学校考虑种植假草人工草坪。

3.2.3 加强对运动损伤预防的宣传力度

在足球场周围建设宣传栏，张贴运动损伤后的常见处理。教师要向学生演示运动损伤的常见处理方法，讲解运动损伤出现的原因，可通过视频、PPT、图片来举一些案例提醒学生训练前要做足拉伸运动，避免出现运动损伤。