高职学生“低头族”现状分析及对策

曾莉 景兴科 刘苗

摘 要：伴随网络技术飞速发展，智能手机功能愈发强大，在给人们带来便捷的同时也催生出大量的“低头族”，在高职学生中尤为突出，同时也对他们的身心健康、学习生活及社交等方面产生了负面影响。本文從分析高职学生“低头族”行为现状入手，指出对身心健康的影响后果，引导学生加强自我管理;教师提高课堂教学吸引力;学校健全制度，营造氛围，加大考核力度，旨在共同努力改善“低头族”现状。

关键词：高职学生;低头族;行为现状;对策

低头族（长时间低头玩手机的群体），是无论何时何地都作“低头看屏幕”状，想通过盯住屏幕的方式，把零碎时间填满的人。低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。随着智能手机的高速发展，社交、拍摄、娱乐、购物、资讯等功能层出不穷，让人们越发依恋它，校园“低头族”现象随处可见，并有向低龄化蔓延的严峻趋势。高职院校的学生多为90后、00后，每人至少拥有一部智能手机，天天机不离手，上课不听讲，走路不看路，熄灯不睡觉[1]。他们对手机控制力差、依赖性强，由此对他们的学习生活、身心健康及人际交往都产生了诸多不良影响。

1 高职学生“低头族”行为现状

1.1 交往需要

智能手机的出现极大地改变了我们的生活，出门不用带钱包，足不出户就可以购物、缴费，随时随地都能与大洋彼岸的亲人联系，及时获取世界各地最新的信息，使得社会节奏和效率快速提升。高职学生中最常用的社交软件是QQ、微信、微博。据中国青年报社会调查显示，61.5%的受访者表示自己经常使用网络社交软件，21.3%的会随时随地刷屏，628%的对网络社交依赖程度比较强[2]。他们每天睡前、醒来第一件事就是刷朋友圈、看微博，逐个评论、留言、点赞;每隔几分钟就刷新一下，反复翻看，点评，期望引起别人关注;只要有新消息弹出，立即放下手中事情去看、回复……

1.2 教学需要

大力倡导“以学生为主体”，突出教学做一体化，教学中广泛运用各种网络资源平台，如在线开放课程、慕课、微课、蓝墨云班课、腾讯课堂等，要求课前预习、查阅大量相关知识文献;课中在线签到、讨论、学习课件观看视频;课后回答问题，完成作业。学生要完成这些就必须使用智能手机，同时确保网络通畅。但是我们在教学中发现，起初学生们因新鲜好奇还能与老师同步，认真在线学习，可是没过多久他们就会思绪抛锚，在手机上翻看其他的内容，学习动力及专注力也消耗殆尽，学习效率极大降低。

1.3 娱乐需要

高职学生初入大学又离开父母的管束，容易形成自由懒散的生活状态，智能手机的强大功不仅吸引他们的注意力，还使他们迷恋其中欲罢不能。截至2020年6月的CNNIC调查数据显示，我国使用手机上网的用户达9.32亿，占网民总数99.2%，人均每周上网30.8小时，其中手机网络游戏用户达5.36亿，占手机网民的57.5%;网络视频用户8.88亿，占网民整体的94.5%[3]。手机游戏行业的主力军主要来自19～25岁的年轻人，约占45%，其中“每天必须玩”手机游戏的有62%，“有空就玩一会儿游戏”的有34%，每天玩游戏1～3小时的用户占47%，经常玩且一直玩到手机没电的人占227%，还有11.3%的人每天无所事事，除吃饭睡觉外就会一直打游戏。在手机上看在线视频多为20到29岁的年轻人，26.6%的90后用户每天会用手机看电影、微视频或电视剧，他们会耗费大量时间连续性看多集电视剧;宁愿付费成为某视频网站会员不耽误看剧;时常惦记剧情、回味联想剧中魂牵梦萦的狗血情节、推断事件的发展结局等，天天憧憬美好的未来，导致他们学习不用心、工作不努力，忽视朋友的交往。

1.4 消费需要

手机支付作为新兴的费用结算方式，因其具备高效、便捷、安全等优点而日益受到营运商和消费者的青睐，尤其备受年轻人的推崇，通过一部手机绑定银行卡，用户就可以通过短信、语音、GPRS等多种方式对自己的银行账户完成查询、转账、交费、支付等功能，通过短信通知还可获知账户变动信息和交易情况。用手机足不出户就能逛商场、超市、点外卖、买车票、机票，今年的双十一全天消费再次刷新记录金额高达4982亿，高职学生更是机不离手，天天沉迷其中，从每天收取大量的快递数就足以说明一切。

2 低头玩手机对身心健康的影响

智能手机的出现给人们的学习、生活和工作带来巨大变化的同时也缔造出了“低头族”。因长期过度使用智能手机引发了一些现代疾病，包括肢体、视力的损害以及对大脑和心理的不良影响。

视力、听力下降。现在很多年轻人生活工作节奏快，工作离不开电脑，上下班等车坐车空闲时还不忘看手机刷朋友圈、看小说、打游戏。晚上躺被窝里更是如此。长此以往出现眼睛干涩、视力模糊、头痛头晕。如果儿童使用手机每天超过2小时，连续3个月后视力就由1.0降到0.5。接听电话时所用的扬声器构造会伤害人们的听力，数据显示：每天手机通话3小时以上，8年后听力下降12%。经常使用手机紧贴耳部进行通话，会使听力不断下降。

皮肤长斑长痘。因手机屏幕上有静电会吸附空气中大量的灰尘，经常玩手机手上沾染灰尘和脏东西，再用手摸脸、揉眼睛，就会引发眼部和皮肤炎症。加之手机辐射对细胞的影响，长期下去加速黑色素沉积，皮肤变得粗糙、长斑、甚至长痘痘。

易患颈椎病。长期低头使脊柱承受过多压力，导致颈椎变形、增生及生理弯曲破坏，引起脊椎侧弯或颈肩痛，容易出现弯腰驼背等姿势。调查发现，有84%的18～24岁年轻人中因玩手机而出现颈肩背疼痛，他们平均每天有8.83小时浪费在手机屏幕上，使用电脑时低头垂肩的人占66%[4]。

睡眠差、效率低。睡前看手机会阻碍褪黑素的生成，容易失眠，破坏生活节律，扰乱生物钟，产生烦躁焦虑等情绪，次日难以热情饱满的精神状态去工作、去学习。美国密歇根大学研究表明，经常玩手机注意力不能高度集中，无论学习工作出现失误的频率显著增加，长期就会出现注意力障碍等，严重影响学生的创造力和学习能力。

产生孤独感。“世界上最遥远的距离是我在你身边，你却在玩手机”，这句话正是“低头族”的真实写照。经常玩手机的人容易脱离社会，徒增孤独感，他们缺乏与人面对面的交流沟通，总是低头玩手机显得孤傲、缺乏诚意。如果婴幼儿经常玩手机容易出现语言发育迟缓、沟通障碍。

增加危险性。出行路上看手机最危险，如目不转睛地盯着屏幕，走路速度减慢，反应迟钝，过马路时会疏忽对周围交通状况的观察，难以保持身体平衡，增加43%的交通事故危险性，使开车接打电话的驾驶员注意力降低37%[5]。

3 应对高职学生“低头族”行为的策略

3.1 学生加强自我管理

解决大学生“低头族”最重要的是他们要树立更加明确的学习目标，将主要精力放在学习上，尽量少玩手机，多与他人积极主动沟通交流，注重人与人之间的交往礼仪，自觉抵制智能手机等的诱惑。在公众场合如学习工作入睡时，关闭手机或调到静音状态;接打电话尽量简明扼要，不要煲电话粥;手机上网应安排在适当的时间段：如早起、午餐、晚餐、睡前;根据自身需求选择适量软件通知，自觉抵制繁杂不良信息;多运动、多读纸质书籍、多加强营养，减少手机给人们带来的危害。

3.2 教师提高课堂教学吸引力

教师根据授课内容和课程需求，结合实际，运用手机APP终端，利用职教云、人卫慕课、精品在线开放课程等资源，将线上、线下教学充分融合，让学生用手机满足学习功能而远离娱乐功能，使课堂动起来。教师不断改变教学方法，拓宽知识体系，提升自身魅力，结合实际为他们传授最新和最有用的知识，采取工学做一体化、角色扮演、翻转课堂、互动式教学等，以学生为主导，让他们亲自参与其中，调动学习主动性，把注意力转移到课堂上来，同时提高课堂教学秩序管理能力，加强课堂手机管控力度[6]，如在教室的墙上挂上手机袋，在学生上课不需要手机的前提下督促他们交出手机，拯救课堂上的“低头族”。课后利用学习软件及时解答学生的疑惑，既能加强师生间的紧密互动，还可提升学生学习积极性，使教学效果大大提高。

3.3 学校创造积极的学习环境

学校组织开展丰富多样的社团文化活动，营造良好的校园文化氛围，举办各种有益学生身心健康的活动，如运动会、创新创业大赛、社会实践、专家讲座、辩论赛、校园文艺演出、技能大赛等活动，吸引学生参与到丰富多彩的现实生活中来，不断提升人与人之间的沟通交流能力，自觉远离手机。学校还要不断创新管理制度，严肃考风考纪，提倡教考分离，改革考核模式，注重学生学习过程、理论、实践等综合能力的考评，激发学习激情和动力。

4 总结

高职学生长期低头玩手机对他们的学习生活和身心健康产生很多负面影响，因此学生要树立明确的学习目标，加强自我管理;教师要创新教學手段，提升自身魅力，提高课堂教学吸引力;学校要营造丰富的学习氛围，制定严格管理制度，加强考核力度，在三方共同努力下使“低头族”得到进一步改善。

参考文献：

[1]八成大学生为“手机控”三分之一上课时间在玩手机.科技日报，20180520.

[2]蓝星宇.62.8%受访者对网络社交的依赖程度较强[N].中国青年报，20150820.

[3]中国互联网络信息中心.第46次中国互联网络发展状况统计报告[DB/OL].https：//www.cnnic.cn/hlwfzyj/hlwxzbg/hlwtjbg/.20200929.

[4]景梦园，郑若水.大学生颈椎曲度与电子产品使用时间的相关性研究[J].现代医学影像学，2018，27（03）：772774.

[5]别让手机成“精神鸦片”广西新闻网.20180520.

[6]孙英杰，朱倩，张岩，等.大学课堂“低头族”现象调查及对策研究[J].职业技术，2020，19（9）：7883.

基金项目：陕西省教育科学“十三五”规划课题（SGH18 V060）

作者简介：曾莉，女，汉族，四川南江人，副教授，研究方向：心理健康教育。