美国篮球协会《青年发展指南》解读与启示

聂 鑫，肖立斌，王润斌

（福建师范大学体育科学学院，福建福州350000）

2016年，国家体育总局印发了《青少年体育“十三五”规划》，表明“十三五”时期是全面建成小康社会决胜阶段，也是我国经济发展进入新常态后的第一个五年，是青少年体育发展的关键时期［1］。自2015年我国获得2019年国际篮球世界杯举办权后，我国篮球运动进入了新纪元。目前，我国篮球运动既具有充分的发展条件，同时也面临着困难与挑战。在机遇与挑战并存的背景下，我国统筹建设篮球运动培养体系，加强青少年运动员培养力度，并科学有效地开展幼儿篮球。青少年篮球运动员是我国篮球运动发展的助力者，也是我国未来篮球运动事业发展的重要根基。

美国是篮球运动的传统强国，在国际篮球运动领域具有不可撼动的地位。美国篮协在官网发布的美国《青年发展指南》旨在为美国教练员与家长提供青少年健康发展的指导理念，此指南将是美国青少年篮球事业发展的纲要，同时，也是各国篮球运动从业者学习的优质资源。基于此，本研究对美国篮协《青年发展指南》的研制背景与意义、结构与亮点、相关内容进行分析，为我国青少年篮球运动发展提供指导与借鉴。

1 美国篮球协会发布《青年发展指南》的背景与意义

该指南是由美国篮球协会制定并发布，以向外界宣传美国青少年篮球发展理念。美国篮球协会是一个非营利性组织，是美国篮球的国家管理机构。作为国际篮球联合会（FIBA）和美国奥委会（USOC）认可的篮球管理机构，担负着美国青少年篮球队的选拔、训练以及发展青少年篮球运动的重任。美国篮协于2013年成立青少年发展部，旨在促进、发展和提升全美青少年篮球运动，致力于推广美国篮球发展模式。美国篮球发展模式的建立旨在帮助和指导球员、教练、家长和管理者顺利参与此项运动。该模式包括许多类型的倡议、工具、资源和产品，所有这些都着眼于年轻人的健康和福祉，以增强其运动享受，引导其参与和个人发展。美国篮球协会意图将《青年发展指南》大面积推广，将指南转化成一种教育资源。

2 美国篮球协会《青年发展指南》的结构与亮点

该指南进一步解释了美国篮球发展模式的理念，包括球员发展课程，涉及教学和所有层次的比赛。美国篮协研制该指南，其主要目的是构建青少年篮球运动员发展体系。篮球是美国最受青少年欢迎的运动之一，在美国和全世界有数以百万计的年轻人参加。据体育与健身产业协会（Sports&Fitness Industry As⁃sociation）统计，2015年，有980万6~17岁的青少年打篮球。打篮球可以促进同伴关系的建立与自尊的获得，及培养领导素质和促进身体健康。每年约2 750万人次青少年参加美国年度篮球比赛，青少年已成为美国篮球事业发展的中流砥柱。美国篮协对青少年培养高度重视，不断谋划其发展路线，并组织举办青少年联赛。美国篮协为提升教练员整体水平以及提高家长运动意识，研制出台了《青年发展指南》，以科学有效的训练管理方案，促使青少年在篮球技能、心理、营养等方面得到收益。

3 美国篮球协会《青年发展指南》的内容构成

美国篮球协会颁布《青年发展指南》包含8部分内容，分别是介绍协会发展路径、指导比赛、传授生活技能、营养与补水、教学技巧、装备建议、球员发展课程。

3.1 指导比赛

指导比赛是教练员的基本技能之一，也是教练员指导水平的测试内容。美国篮协在指南中强调，教练员在训练年轻球员时，需要高度的责任感和成熟度。保证年轻球员在训练过程中有激动兴奋的状态。指南中提到教练员在指导比赛应注意5点细节：（1）耐心。教育是青少年综合发展的助力，作为青少年篮球教练员需在训练中加入教育理念。把控犯错与自由之间红线，引导球员从错误中吸取教训。此方式需要大量的耐心，但将最大限度地提高球员和球队的训练热情。（2）情感成熟。教练员要在任何情况下保持冷静，学会控制情感。教练员作为一个球队的领导者，在任何情况下都要表现出克制，与球员、裁判、家长、记分员和其他人打交道，都要保持高度的成熟度。（3）篮球知识。教练员要始终保持一颗不断学习的心，对篮球知识进行探索，加强自身对基本原理、规则和各种策略的理解。（4）时间承诺。建立时间观，完成日常训练内容，兑现所许承诺，赢得球员和家长信任。（5）追求优胜。胜利是每球队的终极目标，但取胜过程也尤为重要。在日常训练中教练员应评估球队竞技水平，根据水平设置目标，按照循序渐进原则进行规划。综上所述，指南体现出美国教练员在执教青少年时突发问题的处理以及教育元素的添加，为指教经验不足的年轻教练员提供了其教育理念以及处理问题的经验。

3.2 传授生活技能（品行教育）

无论竞技水平、身体素质多么优秀，都不可忽视青少年运动员品行教育。美国篮协对青少年运动员品德行为培养较为重视。在指南研制时，添加传授生活技能这一章节，以期教练员重视对青少年运动员的品行培养。指南对青少年品行培养提出了8点方案。（1）可辅导性。指南中提出一个青少年球员需具备四个主要的品质。首先，具备谦卑品行。一个谦虚的球员可以接受失败并承认错误。此外，还可以牺牲小我，成就大我，迎合球队氛围。学会放弃控球权。放弃控球权实质上是一种担当，一种信任，有助于球队发展，以及教练战术分配。其次，具有目标感。球员要敢于设置自我目标，并能陈述自己的目标。最后，拥有信仰。在篮球运动中拥有了信仰，就仿佛得到锦囊，在你困难的时刻，它会帮助你渡过难关，例如科比·布莱恩特的“黑曼巴精神”。（2）沟通。研究证明，在篮球比赛中绝大多数的交流都是非语言的。需要通过姿势、面部表情、肢体语言、手势和语调进行临场沟通。（3）信心。自信可以提升球员竞技水平，助力球员快速成长。有些球员从拥有的天赋中获得这种自信，而有些人则通过训练和掌握技能获得自信。（4）努力工作和遵守纪律。在篮球运动中，勤奋和纪律是相辅相成的。一个勤奋的球员通常会表现出自律意识。同样，一个训练有素的球员通常会意识到努力工作的价值。（5）领导力。领导在篮球运动中起着重要的作用。一个球员拥有较高领导力，不仅是个人的优势，更是球队前进发展的重要基石。（6）责任。年轻球员接受所做选择的结果，承担选择后的负面结果。（7）公平竞争与体育精神。年轻球员应该尊重队友、教练、对手，这是篮球运动道德的重要组成部分。（8）团队合作。团队合作是篮球成功的关键。每个球员和教练在实现团队目标方面都扮演着特定的角色。

美国篮球文化在国际上具有主导地位，NBA球星的一言一行都牵动国际篮球神经。因此，从小培养高尚的篮球品行，是美国篮协较为重视的环节之一。树立青少年良好的生活、运动品行，是自身与运动发展的关键所在，也是国家篮球文化建设的基石。

3.3 营养与补水

保证运动营养是培养优秀年轻运动员最重要的条件，科学合理的营养配餐有助于快速恢复体能，提升青少年身体素质，以及超额完成训练内容，提升训练效果，发挥最佳状态。篮球是一项高强度的运动，需要保持高水平的技术、力量、速度、灵活性和耐力，能量需求较大。因此，应鼓励和帮助运动员适当补充碳水化合物，以维持其出色的运动表现。

3.3.1 补水作用

为训练和比赛做好充分准备是帮助运动员发挥最佳状态的关键因素。研究表明，缺水会导致体重减少2%，而且影响篮球专项技能（投篮）和动作（短跑和防守）的表现［2］。制订补水计划的目的是帮助补充因出汗而流失的液体，并降低脱水程度，以保证身体机能需求。影响汗液流失的因素很多，包括遗传因素、环境的温度和湿度以及运动强度。因此，教练员应在训练或比赛前后通过测量运动中消耗的液体量和身体质量来了解运动员的个人液体需求。在赛季开始之前，应根据不同的运动强度（即低强度、中等强度和高强度练习）在多个练习中进行液体损失测量（见表1）。

从图3可知：八五○农场地下水从1997—2006年地下水位下降1.470 m，平均年下降0.134 m。随着水田面积的增加，单井下降的速率没有明显变化。

表1 《青年发展指南》测试脱水标准Table 1 dehydration criteria of Y outh Development G uide

3.1.2 燃料：碳水化合物

对于篮球运动员来说，必须有足够的燃料（碳水化合物）才能高质量的完成比赛。由于篮球运动强度高，碳水化合物将是练习、训练或比赛中消耗的主要能源。因此，碳水化合物应该是篮球运动员日常饮食的首要摄入营养。美国篮协建议青少年运动员每日碳水化合物需为2.27~3.18g/lb/d［7-8］。在篮球训练或比赛中，碳水化合物的消耗可以分为三个关键时间段：运动前、运动中和运动后。可以通过分段制订碳水化合物的摄入计划（见表2）。

表2 《青年发展指南》碳水化合物补充标准Table 2 Carbohydrate supplement standard of Youth Develop me nt Guid e

3.1.3 恢复：蛋白质

帮助运动员康复的一个组成部分是在训练或比赛后立即摄入适当的营养素。

蛋白质可以帮助重建受损的肌肉，促进肌肉的适应和恢复。蛋白质的含量可以根据运动员的体重制定（见表3）。

表3 《青年发展指南》蛋白质补充标准Table 3 Protein supplement standard of Youth Development Guide

3.4 教学技巧

美国篮协在指南中提出了青少年运动员的教学技巧，以便提高教练员教学质量。指南中提出四个方面教学技巧，分别是行为管理、建立自我同情、批评与自我批评、建立积极的行为、目标设定。（1）行为管理。重点是维持一个团体或个人的秩序和行为。球队存在着无数个难以控制因素（个性、行为和心理因素）。如果球队没有有效的行为管理，就不可能有效组织运动员专注于训练、练习、比赛或其他团队活动。有效的行为管理的关键是为团队中的每一个成员制定清晰明了的期望，尽可能让运动员和父母参与球队发展过程。任何球员、教练、家长如不遵守规定，应为自己的行为负责。（2）建立自我同情。自我同情是一种认识和接受自己困难处境的能力。克里斯汀·内夫（Kristen Neff）认为自我同情由三个主要组成部分组成。对自己思想的正念、对普通人性的感知以及对自己的善待。在球场上，有诸多不确定因素，而且事情不会总像预期那样发展。教练员与家长应引导球员排除负面情绪，加强自我同情。（3）评判（critique）与指错（criticism）。重要的是，所有教练都要理解“评判”和“指错”这两个术语之间的区别。评判是对球员某项技能的评价。评判可使运动员了解自己动作优缺点。指错是基于某人所犯的错误而对其表示不赞同。了解这些术语的差异，对于指导和评价青少年篮球运动员具有重要意义。（4）建立积极的行为。教练面临的最大挑战之一是在团队中建立积极的行为。无论是个性冲突、比赛时间、父母的担忧还是输赢都是很难把控的因素。建立一种促进积极行为的球队文化，形成良好球队氛围，从而提高球队竞技水平。所有的教练、球员和工作人员都必须参与到为球队制定指导方针的过程中，并在违反上述规定的情况下制定相应的惩罚措施。（5）目标设定。球员设定个人目标对球队未来发展具有重要的意义。球队必须建立一套目标，在所有球员共同努力下完成。目标设定是指一个球员或一个团队希望在一段时间内完成任务。通过设定可实现的目标，团队将把注意力集中在一起，形成团结的球队气氛。

指南中教学技巧章节以五个维度，阐述青少年篮球训练过程中应注意的教学事项。该章节将管理学与心理学相关知识植入青少篮球运动教学训练中。多学科交叉融合是篮球运动未来发展必备条件。

3.5 运动装备（护具）建议

美国篮协为确保青少年在训练比赛中人身安全与舒适程度，在指南中对青少年运动装备提出相关建议。青少年在训练或比赛前更衣环节一般在家里进行，因此家长与球员应了解相关基本知识，确保最大限度地提高球员的舒适性、安全性。美国篮协在青少年运动装备上，提出三条建议，分别是适合、功能与安全。（1）适合。因为篮球是一项依靠敏捷和高效运动的竞技游戏，运动员应该穿适合球员体型的衬衫、短裤和运动鞋，包括长度不超过臀部的衬衫/背心、拉到腰部并系好的短裤、不穿松软的袜子以及不能系在顶部孔眼上的运动鞋等。（2）功能。教练员与家长应与球员（青少年）进行沟通，询问装备的舒适程度，以及考虑其功能与该球员运动需求是否一致。在Ibegbuna科学家的研究中表明，专业运动员在运动训练过程中，穿运动紧身装备能够加速运动疲劳的恢复、提高运动员个体的运动表现能力［11］。（3）安全。篮球是一项危险系数极高的体育运动，作为教练和家长应关注球员的健康和安全。研究表明，30%的高中篮球运动员脸部和头部均有受伤经历，美国篮球协会建议在青少年阶段向球员介绍护齿套，让他们养成自我保护习惯。

青少年球员正处于身体发育时期，身体构造尚未发育成熟，在训练或比赛中容易受伤。因此，青少年球员对运动装备要求较高，不仅要舒适耐用，还要具有保护功能。美国篮协在指南中添加此章节的主要目的是提高教练员、家长运动安全意识，培养青少年球员自我保护意识，养成自我保护习惯，降低运动风险，增加运动寿命。

3.6 球员发展课程

篮球运动员长期发展模式（见表4）是由教练教育家伊斯特凡巴尔伊提出的概念，并已被美国篮球协会改编。美国篮协按篮球运动员长期发展模式标准，设计出四个层次课程（见图1）。四个层次课程包含入门级、基础水平、进阶、性能等级，其中入门级、基础水平两个层次课程包含长期发展模式的1~3阶段内容，进阶层次课程包含长期发展模式的4阶段内容，性能等级层次课程包含长期发展模式的5~7阶段内容。

表4 篮球运动员长期发展模式划分Table 4 Division of long-term development mode of basketball players

图1 美国篮球运动员发展课程四个阶段Figure 1 Four stages of American basketball player development course

入门级层次课程的主要教学目的是学习基本的运动技能和建立全面的运动技能，保证运动次数，介绍团队原则、概念，在基础知识进一步发展之前，避免实际的5×5竞争。基础水平的主要教学目的是学习所有基本的篮球专项技能，建立整体篮球技能的基础。其中70%的时间用于个人基础训练，只有30%的时间用于实际比赛。在此阶段可设置（1×1、2×2、3×3、技能游戏、5×5）相关内容训练，但尽量不要过于注重5×5的实际竞争成绩。进阶层次课程的主要教学目的是建立有氧运动基础，在比赛结束时增强力量，进一步发展篮球整体技能。巩固篮球技能，60%的时间用于个人训练，40%的时间用于比赛。根据技能的掌握情况，可以按照50：50的训练与比赛比例进行转换，并可以分配职位。性能等级层次课程的主要教学目的是最大限度地提高体能和进行比赛准备，优化技能和绩效。在这一阶段，训练与比赛的比例将变为25：75。美国篮球运动员发展课程是按照渐进式辅导的一种教学理念。渐进式教学理念是挑战每个球员并让他们单独参与，以达到最佳效果。重要的是，每个运动员的目标都是具有挑战性的、可实现的，并允许运动员不断地在某项技能上不断发展。在追求个人目标时，也重视建立团队目标，与团队集体一起为之奋斗。

4 《青年发展指南》对我国青少年篮球运动发展的启示

4.1 提供了我国青少年篮球指南（纲要）研制的新思路

目前，国内有两本针对青少年篮球运动发展的指南（纲要），分别是国家体育总局撰写的《中国青少年篮球训练教学大纲》、教育部颁布的《青少年校园篮球教学指南（试行）》。《中国青少年篮球训练教学大纲》在我国经历四次修订，该大纲早在1987年就已完成了初稿，1990年正式推广使用，随后在2000年和2005年分别进行了不同程度的修订。2018年第四次大纲修订在中国篮协指导下开始进行。《青少年校园篮球教学指南（试行）》是2018年教育部为推广校园篮球而发布的指导意见，目前正处于试行期。国内两本指南（纲要）内容与美国篮协颁布《青年发展指南》内容有显著差异。国内指南（纲要）侧重于教学，而对比赛、安全、营养等知识涉及较少。相比之下，国内指南（纲要）内容相对片面，不够全面。国内各部门再次修订指南（纲要）时应结合实际，全面构思青少年篮球发展路径，系统化设计训练内容，加强多学科知识交叉融合。

4.2 提供了西方青少年篮球教学方法（经验）的有益借鉴

美国篮球运动项目在世界上有不可撼动的地位，培养出诸多国际篮球巨星。美国篮协对青少年运动员培养工作较为重视，这是因为青少年人群是美国篮球体系的核心支柱。美国能够培养出诸多篮球巨星，首先离不开其青少年运动员超强的身体素质，其次就是优质教学（训练）手段及方法。在美国篮协发布《青年发展指南》中涉及了美国教学方法、经验与手段，利用合理营养饮食提升青少年运动员的身体是美国青少年培养体系核心所在。我国教练员应学习、借鉴美国篮协发布的《青年发展指南》，结合实际情况制订训练计划，不断学习西方高质量训练体系精髓，构建中西结合的训练内容。

4.3 注重细化运动年龄阶段划分与幼儿篮球运动的开发

国内指南（纲要）年龄划分相对模糊（见表5），阶段划分不够明显。美国《青年发展指南》提到业余与职业分流年龄。划分职业与业余两种，并提出职业球员的发展内容；而国内指南（纲要）未明确标明职业球员年龄划分与发展内容。两本指南（纲要）最低年龄6岁，对6岁以下儿童未有明确标准。幼儿正处在篮球运动启蒙关键时期，关乎篮球运动未来发展。早期我国曾提出“三大球从娃娃抓起”，历经40年演变，政策执行效果不佳，不禁引起学界的反思［12］。相关实验表明，幼儿时期开始接触篮球运动，对身体素质提高具有一定益处，同时能够让幼儿产生一定的篮球运动兴趣。但近几年我幼儿篮球发展相关指南（纲要）均以漫画形式出版，实际价值较低，而且没有制定相关教学与测试标准。我国应扩大运动年龄划分范围，加强对幼儿篮球运动的研究，制定幼儿篮球运动标准。

表5 中美青少年篮球发展指南（纲要）对比Table 5 Comparison of development guidelines（outline）of youth basketball between China and the United States

4.4 指南（纲要）与现代技术融合

美国《青年发展指南》其中最大亮点在于以互联网的形式进行发布，打破了传统纸张模式。互联网新模式推出，减少制造成本，扩大了指南（纲要）影响力。美国篮协还在指南中推出视频教学课程，试图利用传播媒体技术传达教学内容。视频教学为加强教练员指导、家长运动认知、孩子学习兴趣提供帮助。我国在设计指南（纲要）时也应考虑“书+网络”结合模式，利用视频技术宣传教学视频。

5 结语

美国篮协《青少年发展指南》的研制，对国际青少年篮球事业具有里程碑的意义，对各国青少年篮球事业发展有积极启示。我国早在21世纪初就开始了青少年篮球指南的研制，划分了我国青少年篮球运动等级，提出了相应训练比赛要求，进一步明确我国青少年篮球培训体系。但我国的指南（纲要）中仍存在着一些未完善的问题。对此，我们应取长补短，借鉴美国《青少年发展指南》中的先进理念，进一步优化我国青少年篮球指南（纲要）。