保护视力 合理使用电子产品

周黎纹

随着科学技术的高速发展、人们生活水平的日益提高，现代家庭里，电子产品已相当普及。常态化疫情防控下，孩子們的线上课程增多，电子产品使用频繁，如果不注意保护眼睛，就容易导致近视。

成年人也是如此。大多数工作都需要通过计算机完成，上班整天盯着计算机屏幕，下班后手机不离手，收信息、刷抖音、追剧、购物……几乎整日与电子产品为伴。在眼科门诊，许多患者主诉自己眼睛干涩酸胀，眼前总有层雾，看不清楚，甚至头昏、心悸、恶心等，一查往往是得了近视、干眼症等眼疾。这些患者大多是中青年，他们共同的特点就是重度使用电子产品。

在享受电子产品带来的乐趣和便捷的同时，需要注意用眼习惯、用眼距离、环境、光照强度等因素。观看电子屏幕应遵循以下原则：

1.不宜长时间注视电子屏幕，每过一段时间就要休息、闭目或远眺。看屏幕20分钟后，应抬头远眺，时间在20秒以上。

2.上网课时按照“宁大勿小”的原则选择屏幕，顺序依次是投影、电视、电脑、平板电脑、手机。

3.电子屏幕中心的高度与眼球同高或者略低，让眼肌肉处于比较松弛的状态。

4.晚上使用电子产品时要开灯，并且将屏幕的亮度调整到30%。

5.使用电子产品要注意环境的湿度，必要时可使用不含防腐剂的人工泪液、戴湿房镜等。