依恋是一门必修课，你得懂

赖金瑛

进入中学阶段，良好的人际关系开始成为影响中学生个人健康成长的重要因素。中学生会比以前更关注自己的人际交往问题，而依恋就是影响青少年人际关系的因素之一。

依恋其实是贯穿人的一生的话题，分为儿童依恋类型和成人依恋类型。二者的区别在于，成人依恋类型的重点在成人之间的亲密关系特别是恋爱关系上，而儿童依恋类型早期关注的是孩子与父母之间的关系，在于依恋关系的形成，在青少年时期更多的重点在于孩子与孩子之间的同伴关系上。孩子与父母的四种依恋关系

依恋是指儿童与其主要照顾者（父母或其他养育者）之间形成的一种特殊情感联结，它对儿童的未来发展有着广泛而深远的影响。儿童未来所建立的同伴关系、亲密关系等，都是基于此。

依恋理论是在20世纪60年代由英国精神病学家约翰-鲍尔比提出的，通过对母婴关系的研究分析，他将依恋定义为个体在与母亲等主要照料者分离时产生的适应性反应。1973年，美国心理学家玛丽-爱因斯沃斯等人对12个月大的婴儿和他们的父母进行了一项陌生情境测验。在测验过程中，大多数儿童（约60%）在父母离开房间时表现得心烦意亂，但当父母回到房间时，他们会主动地寻找父母，并且很容易在父母的安慰下平静下来，能够在父母的陪伴下自信地探索环境。表现出这种行为模式的儿童，通常被称为安全型。另一些儿童（约20%）在父母离开房间时会变得不安，表现出极为痛苦的状态，当重新与父母团聚时，他们无法在父母的安慰下快速平静下来，还经常出现矛盾的行为，即他们既想得到父母的安慰，又想“惩罚”父母的“消失”行为。这些儿童通常被称为焦虑一矛盾型。实验中还观察到第三种依恋模式，被称为回避型。回避型儿童（约20%）不会因与父母的分离而过于痛苦，在与父母重聚时会主动回避与父母的接触，有时还会把自己的注意力转向其他物体。

在1990年，心理学家又提出第四种依恋类型——混乱型。此类型儿童对父母有较多的身体接近或接触，但与陌生人交往少，并表现出不友好的态度。

依恋关系类型的形成

研究者认为，在婴儿时期，如果父母在婴儿需要照顾时能够总是陪在婴儿身边，给予婴儿回应和关注，婴儿就会在这个过程当中体验到安全、爱和自信，会比较不拘谨、爱笑、容易和他人进行交往，发展出安全型依恋。

如果父母对婴儿的需要只是时不时地进行回应，行为无法让婴儿进行预测，婴儿就会开始用各种行为方式来试图找回自己的父母。但由于父母的行为无法预测，婴儿不确定他们什么时候会回应，于是婴儿就会表现出紧张和过分依恋。在这个过程中，婴儿更容易发展成焦虑一矛盾型依恋。

如果父母一直不在身边，不对婴儿的需要做出回应，态度表现为冷漠和拒绝，婴儿就会认为他人是无法依赖的，从而对他人产生怀疑，甚至陷入抑郁和绝望。这种情况下的婴儿，更容易发展成回避型依恋。

依恋类型对人的影响

很多研究表明，这种早期与主要养育者之间的依恋关系会对人产生深远的影响。

譬如，当儿童面对一个陌生的新环境时，安全型的儿童能够主动寻求父母的帮助，并在父母的安抚下平静下来，自信、勇敢地探索新环境;焦虑一矛盾型的儿童则不敢面对新环境，显得拘谨、退缩，还会在父母面前大哭大闹，无法独立探索新环境;而回避型的儿童即使是在面对陌生环境感到害怕的情况下，也不会主动寻求父母的帮助和安慰，依旧会与父母保持距离。

早期的依恋关系还会影响儿童成长过程中与他人的关系。安全型的儿童在人际交往中积极主动，对陌生人能够友好相处，能够与他人建立相互信任的关系，表现出自信、独立、适应性强等积极的心理品质。焦虑一矛盾型的儿童怯于探索，与陌生人的交往异常谨慎。回避型的儿童在人际交往中具有回避性行为倾向，无法与陌生人建立深层次的联结，由此导致社会经验缺乏，社会性发展滞后。混乱型儿童在人际交往过程中常常表现出惶恐不安，缺乏自主性，不能进行自我定向，缺乏自信。

依恋类型是一成不变的吗

虽然早期形成的依恋类型对一个人的影响深远，但依恋类型也不是一成不变的，在成长、与人交往的过程中，孩子的依恋类型可能会发生变化。

如果孩子生活在一个有利的成长环境中，早期不安全类型依恋的消极影响会得到改变，孩子可能会往安全型依恋方向发展。相反，早期安全型依恋的孩子如果生活在不利的环境里，其依恋类型也会向不安全的方向发展。这表明了依恋与孩子心理发展的巨大可塑性。

因此，家长可以在生活中为孩子创造一个良好的、温暖的、有爱的和信任的氛围，让孩子在安全的、积极的环境中成长。当孩子有需要的时候，可以做出真诚的、肯定的回应;当孩子想要探索世界时，能够给予孩子坚定的支持;当孩子做得不好的时候，不是以打击、批评的方式对待孩子，而是以温和的态度引导、鼓励孩子。

孩子也可以在生活中多和父母进行沟通交流，勇敢、真诚地表达自己内心的想法，敞开自己，让父母的爱能够流进心里。除了和父母建立依恋关系，还可以和老师、同伴建立依恋关系。良好的师生关系也能塑造我们的安全依恋。随着年龄的增长，同伴关系将会变成我们人际交往的重点，因此在与同伴的交往中，以一种开放的、真诚的心态来面对同伴，也能帮助我们与同伴建立良好关系，一段好的同伴关系甚至能够影响我们的一生。

总的来说，依恋关系类型只是心理学家对人类情感关系联结的一种类型划分.不论你是属于哪种依恋关系类型，都不要太紧张或担心。没有哪一种类型是绝对的好与坏，我们要做的应该是学会自我觉察，在自我觉察的基础上进一步往好的方向发展，让自己有发自内心的安全感、自信心，从而在与人交往的过程中表现出稳定、积极的状态。

（特约编辑：孙晓明）