搞定睡眠! “睡眠日”助眠科技好物推荐

金角

生活节奏的加快，让睡眠障碍变得日益普遍。据调查显示我国又超过3亿人存在不同程度的睡眠障碍。

“月亮不睡我不睡”——搞定睡眠也成了很多刚步入社会的年轻人第一堂必修课。根据《中国国民心理健康报告（2019～2020）》显示，18～34岁青年的焦虑平均水平，高于成人期的其他年龄段。此外，北京大学第六医院在进行首次全国性精神障碍流行病学调查时发现，在各年龄段人群中，18～34岁的年轻人是酒精、失眠或疼痛药物使用障碍发病率最高的群体。大数据也显示，这个年龄段是成年人熬夜的主力军，在18岁以上人群中熬夜人数占比达53.5%。

《2021运动与睡眠白皮书》数据显示，九成青年睡前与电子产品相伴，不需要熟人社交的娱乐是熬夜人群的深夜最爱。比如男性对看比赛、打游戏、看汽车有显著偏好，而女性热衷于睡前看小说、追剧和购物，忙碌了一天总要犒劳自己。虽然夜晚拉长的娱乐时间，缓解了白日里我们积攒的焦虑，一定程度上帮助我们调节了心理健康问题。但相应的我们也需要让自己从睡前兴奋状态快速平静下来，给刷剧上王者之后的自己，一个安静清爽的睡眠。离不开的我们就选择拥抱，既然我们这一代人都注定在电子设备陪伴下睡着，那干脆来了解一下，自己身边有哪些可以助眠的科技产品吧！

华为智选香薰助眠灯

床头灯光的选择，同样对我们的睡眠环境影响很大。恰到好处的夜灯，既方便我们看清周围，又不至于在起夜时让我们的神经过于兴奋。因此一款夜灯几乎是睡眠障碍人士的必备产品。华为智选香薰助眠灯采用华为智能家居APP控制，由欧普制造，是一款主打灯光和香薰双重助眠的AIoT智能产品。

它拥有专利的睡莲色灯光，支持一键进入睡莲模式开启睡莲色，在藕粉色光晕中，显著提升我们睡觉前的放松程度，并且减少蓝光，从而利于褪黑素的形成。真个灯的造型非常圆润可爱，三角形脚垫可以最大程度提升稳固，且保持底部通风干燥。华为智选香薰助眠灯采用2.4MHz超声波高频振荡产生水雾，不仅不会损伤家具，并且低于30dB静音工作。在App上可以对灯光颜色、灯光亮度、雾化时间等进行调节。即便是在夜晚入睡前，我们同样可以日前开后香薰加湿，尤其是在干燥温暖的北方室内，睡前的香薰雾化可以让我们的呼吸道在睡眠时-得到更好的放松。

Bose遮噪睡眠耳塞Ⅱ

助眠简单来说，我们让我们身体的五感全面放松的过程。而其中最容易让人受影响的，就是听觉了。当你想要安静下来，这时候窗外的汽车，自家的空调外机，冰箱突然的后动、楼上邻居的脚步、隔壁马桶冲水都可能构成让你睡眠障碍的罪魁祸首。然而为了从噪音中逃离，我们不可能人人都拥有面朝大海的独栋大别墅。因此最好的办法就是掩盖它。Bose遮噪睡眠耳塞Ⅱ采用了特有的遮噪技术，可以抵制睡眠环境中的低频噪声，如鼾声、电器运转声、脚步声等，并借助舒缓音效，帮助用户更快入眠，从效果上来说，效果比用耳机播放助眠内容，大声听音乐或耳塞、白噪音机都要更好。4g出頭的重量戴在耳朵上毫无负担，深度仅6毫米的轻薄机身戴上后完全隐没在耳郭之下，侧睡也无突兀感。App除了设置闹钟和调节音量等常规调节项目外，针对干扰睡眠的不同因素，还囊括了三类精心制作的音效库供用户选择。14款遮噪音效针对不同夜间噪声频率，将其遮盖在舒缓音效之下，帮助用户免受噪声干扰。还有15种“自然景观”音效将繁杂的思绪带入乡间、海岸、栈道之上：另有10种放松音调，帮助用户缓解压力。用户可以根据自己的需求进行选择，即便是在嘈杂的办公室用来午睡助眠，也非常有用。

Kindle Oasis 3尊享版电子书阅读器

常有人调侃Kindle是泡面神器，然而习惯了睡前读书的人，会对这种说法付之一晒，因为Kindle更像是“助眠神器”，不信你可以在Kindle上，下载一本大部头巨著试着读完，看看到底是什么效果。Kindle Oasis 3采用全新的冷暖色可调亮度阅读灯，超薄机身也是目前电子书阅读器中人体工学设计的佼佼者。

Kindle Oasis 3采用7英寸300ppi墨水屏，重量却仅有188g，和智能手机的重量相当，然而屏幕却增大了接近一倍，因此阅读体验更加舒适。并且最大的好处就是看书看睡着后无须为充电而烦恼。＼Kindle Oasis 3拥有IPX8防水及长续航，日常使用中关闭Wi-Fi，可拥有一周的阅读时间，并且可以将阅读场景延伸到浴室、海滩、健身场所等更加复杂的环境中。另外Kindle Oasis 3拥有多个版本可供选择，8GB/32GB都拥有多种颜色款式，并且作为一款上市仅2年的成熟产品，它的艺术机身版同样值得有品位的你拥有。

雷神X1便携式按摩器

睡前如果身体依然处于疲惫状态，往往第二天醒来我们依然感觉身体很重，即便是再好的床垫也无法缓解身体日积月累的酸疼。此时我们需要在睡前给身体一个全方位的放松。筋膜是贯穿人体全身各个部位的一层结缔组织，它包裹缠绕在人体所有肌肉、骨骼、血管、神经、内脏的表层。我们日常的一举一动都会牵扯到筋膜。而当我们长期处于某一状态时，肌肉筋膜就会保持紧张，于是即使肌肉没有因为用力而酸疼，我们久站或久坐依然会感觉浑身疼痛。高频筋膜枪可以带动深层肌肉的运动，从而让你全身的筋膜得到最大程度的放松舒张。

雷神X1便携式按摩器，是一款T字形筋膜枪，重量非常扎实，它的震动频率确实高于市面上很多普通版筋膜枪——最低档为2400转/次，最高档为3600转/次。这款筋膜枪共有4枚按摩头，包装内部还附有一本筋膜枪使用指南，针对不同穴位以及不同转接头有推荐，方便新用户快速入手按摩。2000mAh的电池，按每天10分钟计算，大约可拥有2周左右的续航时间。但建议在没有专人指导时，单一部位的使用时间不要超过1分钟。并且非专业人士请勿对关节、骨缝等非肌肉集中部位实施按摩。