身体素质训练在青少年排球运动中的运用探讨

韩宁

摘 要：身体素质是一切体育运动的基础，在青少年排球运动中，教师一定要重视青少年的身体素质训练。在对青少年进行身体素质训练时，教练不能盲目增加青少年训练的强度，而要遵循青少年的身体发展规律，了解其身体承受能力，进行有针对性的、科学的、合理的训练，增强青少年体质，促进青少年健康成长。

关键词：身体素质;训练强度;青少年;排球运动;健康成长

中图分类号：G633.96 文献标志码：A文章编号：1008-3561（2021）09-0080-02

相关资料对青少年排球运动员的身体素质情况有详细的研究和记载，但各地区存在文化差异，很多地方对青少年排球运动并不熟悉，了解和接受的程度也不一样。因此，相关人员应对青少年排球运动的发展情况进行更深入的探讨和研究，根据区域间的文化差异，找到问题的根源，并制定合理的解决方案。笔者通过对排球运动中青少年身体素质情况的资料进行搜集和探讨，发现很多教练在对青少年进行素质训练的过程中存在一定的错误操作，影响了青少年的身体健康。基于此，本文对身体素质训练在青少年排球运动中的运用进行探讨，以提高身体素质训练效果，增强青少年体质，促进青少年健康成长。

一、青少年身体素质训练在排球运动中的重要性

任何一项体育运动，都需要运动员具备良好的身体素质，身体素质对比赛结果具有决定性的作用。因此，在日常教学活动中，教练要加强对青少年的身体素质训练。身体素质不单单指身体健康，还包括很多方面，如力量、耐力、韧性、平衡能力等。人的身体素质不是与生俱来的，虽然也与遗传有关，但大部分都是靠后天的训练培养。对青少年而言，拥有良好的身体素质对未来的发展具有重要影响，不仅能保证青少年在进行排球项目训练时不会过于疲惫，感到体力不支，还能在很大程度上确保青少年不会让自己的身体受到损伤。体育运动属于高强度训练，青少年拥有良好的身体素质，才不会出现体力不支的现象，经过短暂休息，很快就能恢复之前的体力，增强身体的承受能力。身体素质训练，能提高青少年的免疫力，降低青少年的生病几率。青少年进行长期的身体素质训练，不仅能提升免疫力和身体机能，还能使身体更加强健，提高排球运动训练实效和运动技能。

虽然每一项体育运动都要求青少年拥有良好的身体素质，但不同的运动项目对身体素质的要求并不相同，对青少年身体素质训练的强度也会有所不同。以排球训练为例，可将身体素质训练分为两种。一种是排球专项身体素质训练，所谓专项身体素质训练，就是有针对性地进行训练。排球专项身体素质训练是针对排球运动员而进行的训练，能使运动员的身体素质达到比赛标准，提升运动员的排球技能，以取得更优异的比赛成绩。一种是非排球专业的身体素质训练，这种训练没有针对性，只是一些基础性训练，目的是增强青少年的身体素质，提高青少年的免疫力，以适应各种体育项目的训练。

二、身体素质训练的意义

1.增强青少年身体素质，使其适应排球运动的高强度训练

随着竞技体育的发展，人们对排球的关注度在不断提高。一个优秀的排球运动员需要有良好的身体素质，这样才能承受训练强度，才能确保在训练过程中不至于造成身体机能的损伤，使训练能够顺利进行，更好地掌握排球技能。良好的身体素质能促进青少年健康成长，让青少年更加青春阳光，昂扬向上。青少年通过长期的、规律性的身体素质训练，能培养坚忍不拔的优秀品质，提升抗挫能力，让自己的内心变得更加强大，即使在比赛中没有取得胜利，也不至于丧失斗志，萎靡不振。青少年和专业排球运动员不同，还处在身心发展阶段，但好胜心很强，不愿意接受失败，心理承受能力较差。加强青少年身体素质训练，能培养青少年健康心理，使其不受比赛结果的影响，做到胜不骄，败不馁。

2.培养青少年良好的训练习惯，为排球运动打下坚实基础

身体素质训练，不仅是针对排球项目进行的有针对性的训练，还是促进青少年身心健康的有效途径。因此，在身体素质训练的过程中，教练要与青少年进行积极的情感互动，培养青少年健康的心理。要考虑青少年的性格特点和身体承受能力，在不损害青少年身体健康的情况下，进行有针对性的训练，使青少年能够更快地适应训练，并取得好的训练成效。在身体训练过程中，教练要对青少年进行引导，让他们认识到身体素质训练对未来工作和生活的重要影响，培养青少年良好的訓练习惯，使青少年树立终身体育锻炼意识，为排球运动的专项训练和青少年的健康成长打下坚实基础。

3.结合排球专项训练，促进青少年全面发展

在青少年身体素质训练过程中，教练需要注意的地方有很多，尤其要注意青少年的身体发育状况，以便根据青少年的身体发育状况和排球运动的比赛要求，对身体素质训练方案进行调整和完善，改变传统的定式训练，使青少年身体素质训练更具灵活性、针对性和实效性。在进行身体素质训练的同时，教练可结合排球专项训练，适当加大训练强度，使学生提高训练技巧，让学生的身体素质训练在短时间内有一个质的飞越，综合素质得到有效提升。

三、身体素质训练的优化原则

身体素质训练对每个体育运动爱好者和运动员来说，都有着重要的意义。为此，教师应对身体素质训练进行优化，有效提高青少年身体素质训练效果。

1.循序渐进，按部就班

身体素质不是一朝一夕就能提高的，运动习惯也不是一朝一夕就能养成的。因此，青少年身体素质训练不能急于求成，而要循序渐进。青少年正处于身体发育、骨骼强健的重要阶段，教练在对青少年进行身体素质训练中，要充分了解青少年的身体情况，训练强度要从低到高，训练技巧要从易到难，要合理选择训练内容，避免青少年身体受到伤害。在训练之前，教练应先对青少年的体质进行测试，深入了解青少年的身体发育状况，根据青少年的身体状况，确定适合他们的训练内容和训练强度，使每个青少年都能较好地达成训练目标。

2.尊重个体差异，采用多元化训练方法

新课程理念强调青少年的独特性，强调每个青少年都是一个独立的个体，就像没有两片相同的树叶一样，世界上也没有两个完全一样的人。因此，在对青少年身体素质进行提高的过程中，教师要尊重青少年之间的个体差异，根据每个青少年的身体素质、承受能力以及性格特点，采用多元化的训练方法，让每个青少年都能感受到自己被关注，从而调动其参与训练的积极性，实现体能训练目标。

3.遵循定性与定量相结合原则，提高身体素质训练的科学性

在训练过程中，教练要遵循定性与定量相结合原则，提高身体素质训练的科学性。因此，在布置训练任务时，教练要认真进行考量，要考虑到训练时间、青少年体能等多方面因素，要对训练计划和内容进行研究和论证。教练还要对青少年训练任务达成情况进行考核，以激发青少年训练热情和动机，调动青少年训练的积极性和主动性，充分激发青少年身体潜能，让青少年养成良好的锻炼习惯。

四、结语

总之，身体素质是一切体育运动的基础，在青少年排球运动中，教师一定要重视青少年的身体素质训练。在对青少年进行身体素质训练时，教练不能盲目增加青少年体能训练的强度，而要遵循青少年的身体发展规律，了解其身体承受能力，制订科学、合理的训练计划，进行有针对性的训练，增强青少年体质，为青少年在排球运动项目中取得好成绩做好充足准备，促进青少年健康成长。

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