远离急躁

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大眼小黄人：一段时期以来，我的情绪很糟糕，稍看不顺眼的事就觉得恼火。那天妈妈多说了我几句，我就对她大吼。看到妈妈的眼泪，我心里很难过。我知道妈妈是为我好，我也不想吼她，可我就是觉得很烦，控制不住情绪。我该怎么远离急躁呢？

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逍遥一刻：谁都有烦躁的时候，不必过于自责，而且我相信，你的父母也能理解你。事情已经发生，你不妨先跟妈妈道个歉，这对缓解你的情绪也会有所帮助的噢。

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蓝色玫瑰：从你的描述来看，你也是乖孩子，也很爱妈妈，只是偶尔难以控制情绪，这很正常。你也说了，是“一段时期以来”，说明以前不会这样。你不妨想一想，最近自己是不是发生了什么事，找出原因才能对症下药，让自己回归平静。

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山野牧人：我看过一本心理学的书，说这种失控的冲动行为叫“未加思索的情绪反应”。每个正常人面对自己不认可之事时，第一时间都会产生抵触情绪，但有些人会冷静思考，抑制住冲动。我觉得，遇事一定要先思考，不能不经大脑就泄愤。

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木槿花开：情绪是能调控的，以前我也容易犯急，常做出不理智的事情。后来，我听从一个心理咨询师的建议，背下了《莫生气》，每次我脾气上来时就一遍遍默念它，渐渐情绪就稳定了。“为了小事发脾气，回头想想又何必。”事情真就这么回事呢。

KL 小编“山野牧人”是个爱读书的朋友，他说的没错，“大眼小黄人”的情况，是人在主观愿望和客观现实相悖时产生的未加思索的消极情绪反映。至于“大眼小黄人”为什么“一段时期以来”变得情绪不稳定，可能有几个原因：第一，进入了青春期；第二，学习压力很大；第三，家里或自身发生了大事；第四，受声音、天气等环境因素刺激；第五，身体不舒服。具体是哪个原因，“大眼小黄人”可以自己找找看，或者找学校的心理辅导老师谈谈。

这里，告诉大家几种可以缓解情绪的方法。第一，转移注意力，想一些别的东西或找一些别的事情来做，如“木槿花开”背《莫生气》就是一个好方法。第二，不是每个人都能很快转移注意力的，不妨迅速离开现场，强迫自己和事发地点保持距离。但如果是和人发生冲突，一定要向对方说“失陪一下”等话再离开，以免贸然离去造成更大的误会。第三，换个方式渲泄，比如把愤怒诉诸文字，通过信件和对方交流。采用这种方式的话，写完后不要急于把信给对方，若你在纸上宣泄完后心情缓解了，不妨把信撕了；如果还是很生气，那就再看一遍信，觉得没问题后再给对方。